Moje zapotrzebowanie na białko wynosi 64-107 (liczyłem na suchą wagę, odliczając tkankę tłuszczową). Jeśli wspomagam się izolatem białka grochu, którego PDCAAS równe jest 0.69, zawartość białka w 100g tego suplementu to 77, to na 100g spożytego produktu przyswajają się tylko ~53g?
Jeśli moje obliczenia są poprawne, a celuję w przyswojenie z niego 40g białka, to muszę dziennie brać około 75g tego suplementu. Czy dobrze myślę?
Z góry dziękuję za pomoc.