SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Ile wody pijecie?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 8573

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 175 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2466
W tym temacie chcialbym przeczytac ile poszczegolne osoby pija faktycznie wody w ciagu dnia z wyszczególnieniem ile na treningu ile do posilkow i tzw popijania, ile do odzywek no i lacznie. Nie chodzi mi o teorie bo ta znam. Wszyscy wiemy ze woda jest bardzo wazna i trzeba jej pic ogolnie duzo. Znam przypadek zawodnika ktory pil nawet do 12 litrow dziennie!
U mnie wygladałoby to tak:
dzien treningowy z jednym treningiem: 4,5 litra
dzien treningowy z dwoma treningami*: 6 litrów
dzień bez treningów: okolo 2 - 3 litry
* czasem mam dwa treningi dziennie bo trenuje na silowni i boks.
Na kazdym treningu staram sie wypijac 1,5 litra wody, dziennie do odzywek schodzi mi okolo 1,5 litra, reszta to jest picie wody do posilkow, wody oczywiscie niegazowanej. Przyznaje sie bez bicia ze czasem wpada mi w rece cola light, najczesciej do "popchniecia" kolejnej piersi z kurczaka
Dodatkowo pytanie. Czy odczowacie bezposrednio i fizycznie spozycie mniejszej lub wiekszej ilosci wody...?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Ciebie zainteresować:
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 4524 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 33472
ja w nietreningowe okolo 2l a treningowe 3-4 l

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-06 16:46:59
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 10942 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 24704
tyle ile wejdzie we mnie:P
1

:)

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1176 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17328
2L krynka codziennie, czasem przy większych wysiłkach jak trafią się takie dni to jeszcze dokupuje 1,5l

Ogólnie pij 2/3l wody dziennie i bedzię dobrze
1

"Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą"
start : 131kg / obecnie : 119,4kg / cel : 105kg

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 276 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 10998
Wszystko zależy od temperatury i jak długo trwa trening.
Ale tak średnio to z 3-4 l dziennie.
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10616 Napisanych postów 43341 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
2-3 litry wody i 2 litry pepsi max

A na treningu to zawsze 1,5 litra, czyli w treningowe wychodzi około 4 l samej wody.

Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-08-06 16:59:51
napisał(a)
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 4524 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 33472
Student widze ze ty jak moi znajomi od pepsi uzalezniony
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10616 Napisanych postów 43341 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
6l wody dziennie.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 5816 Wiek 19 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 40957
5 litrów wina wole zamiast wody

i czasem VIVAT z Biedronki

Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-06 17:38:19
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 387 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 4094
Podziwiam tutaj niektorych, ja ledwo przecisne przez siebie 2 litry.
1

Run, rabbit run.
Dig that hole, forget the sun,
And when at last the work is done
Don't sit down it's time to dig another one.
Pink Floyd - Breathe

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 175 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2466
yamek... a ile WODY wejdzie w ciebie?? Dziwi mnie odpowiedz 2 litry i to ledwo... 1,5l to uwarzam za minimum uzupelnienia wody podczas samego treningu a gdzie reszta? Gdzie woda do posilkow, popijanie wciagu upalnych dni. Poza tym prosilem panowie bardziej szczegolowo...
Nasowa mi sie jeszcze takie dodatkowe pytanie... czy macie swoja ulubiona marke wody niegazowanej? W moim przypadku jest to juz oddawna i namietnie cccccciiiiisowianka jesli nie ma w sklepie to ostatecznie biore sie za krople lub żywca...i tu oczywiscie nadal mowie o wodzie (to do milosnikow trunkow z biedronki ) napoje izotoniczne zadko, tu zawsze patrzec czy przypadkiem nie maja cukru.. taka mala obsesja

Zmieniony przez - bartekzzzz w dniu 2008-08-06 22:49:27
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dopracowanie Diety, Suplementów i Ćwiczeni

Następny temat

Low Carb ; Cel-Massa ;)

Stany zapalne organizmu - przyczyny Stany zapalne organizmu - przyczyny Błędy początkujących na siłowni: brak cierpliwości i samodyscypliny Błędy początkujących na siłowni: brak cierpliwości i samodyscypliny Jaki jogurt pitny jest najlepszy i najzdrowszy? Jaki jogurt pitny jest najlepszy i najzdrowszy? Ernestine Shepherd- najstarsza kulturystka na świecie! Ernestine Shepherd- najstarsza kulturystka na świecie! Natalia Damek - ocena sylwetki Natalia Damek - ocena sylwetki Kolejne sukcesy Polaków na scenie kulturystyki i fitness! Kolejne sukcesy Polaków na scenie kulturystyki i fitness! Rodzaje patelni - jaką patelnię wybrać? Rodzaje patelni - jaką patelnię wybrać? Podstawowe ćwiczenia na przyrost mięśni Podstawowe ćwiczenia na przyrost mięśni