SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Ile wit C w cytrynie?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 37210

napisał(a)
Specjalista
Szacuny 59 Napisanych postów 2713 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 23810
wie ktos ile w przyblizeniu ma jedna srednia cytryna Wit.. C bardzo lubie cytryny.. i wciagam 1-2 dziennie cale cytrynki.. + do tego osobno przyjmuje wit C i wlasnie nie wiem czy nie przesadzam z tym
5

SFD Team, na forum od 2002-10-05

napisał(a)
ronie220 Moderator
Ekspert
Szacuny 2174 Napisanych postów 36568 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 266205
Witaj


Witamina C zwana też kwasem L-askorbinowym, zaliczana jest do witamin rozpuszczalnych w wodzie. Związek ten pełni w naszym organizmie wiele istotnych funkcji przede wszystkim:

-chroniąc komórki przed niekorzystnym wpływem wolnych rodników,

-uczestnicząc w produkcji białek tkanki łącznej,

-biorąc udział w produkcji hormonów sterydowych,

-biorąc udział przemianach tyrozyny,

-modulując pracę układu immunologicznego.


Przekonanie, że owoce cytryny zawierają bardzo dużo witaminy C nie w pełni jest prawdą. W 100 gramach cytryny znajduje się 50 do 80 miligramów witaminy C. Dla porównania: w grejpfrucie 80, w naci pietruszki 130, czarnej porzeczce 400 do 500, w owocach dzikiej róży 400 do 4000 mg witaminy C.


Pozdrawiam

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1027 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5425
moje skromne zdanie - troche sie zakfashash
5

powrót do żywienia po latach przerwy

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 60 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1415


Cytryna w 100g / 31 mg wit. C ( 28 kcal)

Dla porównania najwięcej:

- Czarna Porzeczka 177 mg /100 g ( 82 kcal )
- Truskawki 60 mg /100 g ( 35 kcal )
- Pomarańcza 35 mg /100 g ( 36 kcal )

Dzienne zapotrzebowanie człowieka na witaminę C wynosi:

75-100 mg.


Nadmiar witaminy C jest wydalany przez nerki; w przypadku bardzo dużych ilości istnieje ryzyko tworzenia się kamieni nerkowych.

Przyjmowanie zwiekszonych dawek wit.C zalecane jest przedewszystkim przy

- choroby infekcyjne, ciężka praca fizyczna, cukrzycy i PALENIU PAPIEROSÓW

Pozdrawiam
2

Nie bójcie się próbować nowego - amatorzy zbudowali arkę,
profesjonaliści Titanica...

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 157 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 763
"zakfashash"?? kolego nie wiesz co piszesz, cytryna jest zasadotworcza, wiec raczej organizm odkwasza
6

Palenie albo zdrowie - wybór należy do ciebie

napisał(a)
Specjalista
Szacuny 59 Napisanych postów 2713 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 23810
piszesz dzienne zapotrzebowanie 75-100 mg.. chyba dla czowieka wiecznie lezacego.. ja przyjmuje tabletki po 1000 mg 2x w ciagu dnia przy ciezkim wysilku jednak nie schodze ponizej 1500..... co do cytrynki to malo wydawalo mi sie ze wiecej bedize miala niz te marne 31 mg..
5

SFD Team, na forum od 2002-10-05

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 60 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1415
Dość czesto popelniamy blad z rozroznianiem produktow.

Produkty kwaśne:

np. cytryny lub pomarańcze, są w organizmie zasadotwórcze (dobre na zgage).
Owoce i warzywa w większości są zasadotwórcze (najbardziej suszone figi i morele).

Kwasotwórcze są:

wszystkie mięsa oraz produkty mączne, kasze, płatki owsiane, sery, jaja.


Ciekawe jest że mleko, jogurt, kefir jest zasadotwórczy, a sery kwasotwórcze.

Mam nadzieję ze troszku naswietlilem temat.
4

Nie bójcie się próbować nowego - amatorzy zbudowali arkę,
profesjonaliści Titanica...

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 157 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 763
pomarancze kwasne? no co Ty??
2

Palenie albo zdrowie - wybór należy do ciebie

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 60 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1415
U sportowcow dzienna dawka moze wynosic 500 - 1000 mg w skrajnych przypadkach moze przekroczyc 1g/dobe

Z przedawkoaniem jest trudno gdyz nadmiar wit.c organizm wydala ale problem stanowi nadmierne wydalania kwasu szczawiowego z moczem i glownie
nie poleca sie ludziom ktorzy maja sklonnosci do trworzenia kamieni

Biorac przez dluzszy cza duża ilosc syntetycznej witaminy C - czyli wszystkie magiczne pastylki( owocow i warzyw nie musimy brac pod uwage ) narazamy sie rowniez na utrate zelaza

SAMO ZYCIE NIE MA TAK LATWO
2

Nie bójcie się próbować nowego - amatorzy zbudowali arkę,
profesjonaliści Titanica...

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1027 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5425
zakwaszasz, zasadzasz - jeden ciul
Ale zatem pytanie - czy jedzenie takich ilosci cytrym jest zdrowe?? Bo mnie rodzice jak bylem maly straszyli ze nie
2

powrót do żywienia po latach przerwy

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 157 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 763
jesli chodzi o 1-2 cytryny dziennie to jest to jak najbardziej zdrowe, podejrzewam ze piec rowniez nikomu nie zaszkodzi jesli nie zjemy ich na raz oczywiscie mowie o cytrynach bez gigantycznej porcji konserwantow etc.
3

Palenie albo zdrowie - wybór należy do ciebie

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 2782 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15058
Dobrym źródłem naturalnej witaminy C jest nać pietruszki

A co do suplementacji - dawka 1000mg ma działanie antykataboliczne.
5
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta 15-latka

Następny temat

Brzuszek- poradźcie!

Suplementy dla sprintera Suplementy dla sprintera Warsztat: przysiady Warsztat: przysiady Mięsna zapiekanka z żółtym serem Mięsna zapiekanka z żółtym serem Jak szybko zwiększyć masę mięśniową? Jak szybko zwiększyć masę mięśniową? Michał Karmowski i Akop Szostak śpiewają! Michał Karmowski i Akop Szostak śpiewają! IV edycja Konferencji Fitness PEI już 24 marca 2018 na PGE Narodowym w Warszawie! IV edycja Konferencji Fitness PEI już 24 marca 2018 na PGE Narodowym w Warszawie! Dieta IF - 3 powody, dla których warto stosować przerywany post Dieta IF - 3 powody, dla których warto stosować przerywany post Zerwanie mięśnia, jak do tego dochodzi? Zerwanie mięśnia, jak do tego dochodzi?