Ile waży pompka??

Hej pamiętam że kiedyś już ktoś o tym pisał ale chciałem się doinformować:) więc jaki procent wagi soczywa na rękach podczas pompki.Pytam dla tego że nie mam w domu sztangi ale moge robić pompki z obciążeniem(10-20kg) i chciałem wiedzieć czy ma to sens. Wiem że to nie to samo co sztanga(inny ruch itd) ale lepszy rydz niż nic nie :P. Pozdro

Podobno od 30-40% wagi ciała.
Pompki moim zdaniem to rewelacyjne ćwiczenie nawet na masę. Kiedyś moja klata była płaska jak ściana, jak zacząłem robić pompki(najpierw bez obciążenia potem z obciążeniem) to moja klata wygląda już dużo lepiej. Niestety długo tak nie potrenujesz- będziesz musiał coraz więcej na plecy ładować, aż w końcu plecak nie wytrzyma.
Rób też pompki z nogami wyżej.

Hmm może jestem słaby ale jak na razie to robie max 12pow. z obciążeniem 10kg na plecach pompek na taboretach. Lol zaram mnie wyśmieją ze tyle to moja babcia robi :P pozdro

ale po co to robisz w ogole??

dokladnie jakos 30-40%

robi po to ze np nie ma wystarczajcego ciezaru na sztandze,
lub pragnie odmaniy w ciwczeniach, proste

Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-07-28 18:56:11

mi sie wydaje, ze wiecej.
Zwazywszy na to, ze srodek ciezkosci czlowieka jest przesuniety w strone glowy od srodka to z prostego rachunku wynika, ze reakcja na dloniach jest wieksza od 50% masy ciala.
Gdyby to bylo 30-40% to srodek ciezkosci ciala mielibyscie pod jajami:).
Na dowod ze jest to wiecej niz 50% robilem pompki z rekami na wadze. Waze 90 kg a waga pokazywala ponad 60kg. w tej chwili nie pamietam.

Hmm dzieki za odpowiedzi co faku masz racje nei mam ciężaru więc kombinuje inną drogą :) hmm to jak waże 65 kg to podnosze około 40kg wow ale mało :/ ale za to duzo razy moge :D

No to w końcu ile?

nie da się jednoznacznie określić, ile waży pompka. To zależy od wielu czynników: ułożenie rąk, rozstaw łokci, prowadzenie łokci, położenie nóg ( wyżej, niżej ), roztaw nóg, itp. Takie zwykłe, to ważą około 30 kg ( dla kolesia o masie 90 kg ). Ja przy wadze 100 kg, wzroście ponad 190 cm potrafię zrobić pompki, przy których wysiadam po 8, 9 powtórzeniu. Można to porównać do wyciskania na ławce poziomej. Po prostu biorę 3 taborety, ręce, nogi opieram na nich i pompuję. Klata schodzi poniżej tych taboretów, robię wolno, czysto technicznie. Polecam to ćwiczenie.

zalezy od ulozenia ciala, rozkladu fatu na ciele, rozkladu masy miesniowej a co do tego 30-40% to nie wiem kto to wymyslil
sprawdzcie to ludzie na wadze zanim glupot zaczniecie pisac
tak jak kilob napisal, zawsze jest ponad 50%
testowalem na wadze i w moim przypadku jest kolo 65%-70%