logo
zamknij zamknij

Ile węglowodanów

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 591

0 5 0
napisał(a)
KapiXXX
Początkujący
Jest liderem w tym dziale Szacuny 0 Napisanych postów 147 Wiek 17 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 890
Wychodze z krótkimi pytanie ile brac węglowodanow na kilogram masy ciala w dni tteningowe i ile w dni nietreningowe i oytsnie czy dzien w ktorym robie interealy lub inne cardio moge nazwac dniem nietreningowym i dawac mniej węgli?

I czy schemat przy 68kg

120-140g bialķa
60-100g tluszczy
30-50g błonnika
XxXXX węglowodanów

Bedzie odlowiedn aby zejsc z 15-16bf dl 12
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
FiQus
Ekspert
Szacuny 477 Napisanych postów 6329 Wiek 82 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 101800
Ankieta działu
napisał(a)
KapiXXX
Początkujący
Jest liderem w tym dziale Szacuny 0 Napisanych postów 147 Wiek 17 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 890
Wiek 17lat
Staż 8 miesięcy
Obowd bicepsu 34cm
Wzrost 175cm
Waga 68kg
Inne formy aktywności pływanie i gra w koszykówkę
Typ treningu split+interwały (trening siłowy 2/3 razy na tydzień)
napisał(a)
FiQus
Ekspert
Szacuny 477 Napisanych postów 6329 Wiek 82 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 101800
Zależy, celujesz typowo pod LC?
napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4325 Napisanych postów 131116 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 624610
bialko i tluszcze na stalym poziomie powinny byc, a zmieniasz tylko poziom wegtlowodanow
napisał(a)
KapiXXX
Początkujący
Jest liderem w tym dziale Szacuny 0 Napisanych postów 147 Wiek 17 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 890
Wiem ze musze zmienic pisałes mi juz o tym ale nigdy nie liczyłem węgli i nie wiem jaka powikna byc optymalna dawka w dzien treningowy a jaka w odpoczynkowy.
napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4325 Napisanych postów 131116 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 624610
ile wychodzi zapotrzebowanie kaloryczne obecnie na zero?
napisał(a)
KapiXXX
Początkujący
Jest liderem w tym dziale Szacuny 0 Napisanych postów 147 Wiek 17 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 890
Obecnie 2000kcl
napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4325 Napisanych postów 131116 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 624610
no to
ilość białka x 4
iość tłuszczy x9

ilość kalori - to co wyjdzie z sumy bialko+fat, wyjdzie Ci ilosc kalorii do podzialu na wegle
napisał(a)
KapiXXX
Początkujący
Jest liderem w tym dziale Szacuny 0 Napisanych postów 147 Wiek 17 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 890
Wychodzi 1290kcl przy 140g bialka i 80g tluszczu pytsnie czy moze nie dociągnąć tluszvzy do 100 i jeszcze sie zapytam jaki procent tluszczy powinny być nasycone?
napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4325 Napisanych postów 131116 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 624610
no to zostaje 700 kcal na weglowodany przeciez
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

zmęcznie po treningu

Następny temat

Skinny fat, redukcja zamiast rekompozycji?

Jogurty naturalne - porównanie okiem dietetyka

Wafle kukurydziane z twarogową pastą

Trening okluzyjny, HIT czy KIT?

Kreatyna a spadki - jak im przeciwdziałać?

3 najczęstsze błędy popełniane przy planowaniu cyklu „masowego” na farmakologii

Anna Fiodor - ocena sylwetki

Dieta na masę a brak apetytu - jak sobie z tym radzić?

Polędwiczki z kurczaka z warzywami