SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Ile trzeba spać?

temat działu:

Zdrowie i Uroda

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 83313

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1061 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5305
ile powinien spać człowiek w wieku 18/19 lat?

reszta jest milczeniem...

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 183 Napisanych postów 4965 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 40441
generalnie powinno sie spac ok 8 h, słuchaj swojego organizmu, bo niektorym wystarcza 6 h a jeszcze inni musza spac 10 zeby normalnie funkcjonowac

"Ten tylko jest wolny,
kto na wysokość wstępuje bez uciech,
a schodzi z niej bez żalu..."

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 494 Napisanych postów 9533 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 18700
ja dziś spałem 3 i jestem wypoczęty -
a dodam że wcześneij nei spałem przez ok 22 h
ale nei jest to zbyt zdrowe ...
nalezy spać ok te 8h
poza tym było ...
1

XXX Boofi XXX
Hard Core Straight Edge
"Blood and Guts bro , thats the way it goes !!" - lifter ?

Nie dyskutuj z d****em. Najpierw sprowadzi Cię do swojego poziomu a potem pokona doświadczeniem.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 112 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16454
ostatnio wyczytałem w podreczniku do fizjologii że "skrócenie snu do minimum 4-5 godzin nie zaburza aktywności fizycznej ani umysłowej" :/
1
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 87 Napisanych postów 15093 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 101679
ja się najlepiej czuję po 7,5, ale dokładnie 7,5
8 i więcej- boli mnie głowa.
7 ujdzie, ale 6 i mniej- śpiący i słaby jestem
i bite 7,5 musi być u mnie
1

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

napisał(a)
Usunięty przez x-ray za pkt 4 regulaminu
x-ray ZASŁUŻONY
Znawca
Szacuny 45 Napisanych postów 7467 Wiek 45 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 31998

Koksy to nie wszystko http://www.sfd.pl/temat148281/
Nie masz koncepcji, zajrzyj tutaj http://www.sfd.pl/temat255388/
Patrz co jesz http://www.sfd.pl/temat280738/
Train smarter, not just harder!

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1561 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 24166
Czy to prawda że po 3-4 dniach spania "bez budzika" człowiek zaczyna automatycznie spać tyle ile potrzebuje jego organizm? Że po tych 3-4 dniach możemy zobaczyć ile powinniśmy spać?
2
napisał(a)
Usunięty przez Boofi za pkt 5 regulaminu
Ekspert
Szacuny 494 Napisanych postów 9533 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 18700

XXX Boofi XXX
Hard Core Straight Edge
"Blood and Guts bro , thats the way it goes !!" - lifter ?

Nie dyskutuj z d****em. Najpierw sprowadzi Cię do swojego poziomu a potem pokona doświadczeniem.

napisał(a)
Usunięty przez x-ray za pkt 4 regulaminu
x-ray ZASŁUŻONY
Znawca
Szacuny 45 Napisanych postów 7467 Wiek 45 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 31998

Koksy to nie wszystko http://www.sfd.pl/temat148281/
Nie masz koncepcji, zajrzyj tutaj http://www.sfd.pl/temat255388/
Patrz co jesz http://www.sfd.pl/temat280738/
Train smarter, not just harder!

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1561 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 24166
Kurcze ja dziś spałem 6.5 godziny i wstałem bez problemu... chyba zaczne spać 6 potem 6,5 potem 7 godzin itd. zobacze co mia najbardziej pasuje ;) To jest chyba najlepszy sposób
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 85 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 822
Przerazacie mnie :) 3 godziny i wypoczety... 6 godzin najlepiej :D Jak dla mnie 8 godzin snu to optymalna ilosc. Jak mialem treningi o 7 rano, to zeby sie na nich dobrze czuc musialem spac te 8 godzin. Jak spalem 6 - czulem sie strasznie, jak spalem 7 tylko troche lepiej. Wtedy docenilem wartosc snu
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Solarium a rumieńce na twarzy

Następny temat

Bolace zyly! Na gornej czesci dloni!

Leksykon suplementacji: GPLC Glicyn Propionyl L-karnityny Leksykon suplementacji: GPLC Glicyn Propionyl L-karnityny Źle zbilansowana dieta - oznaki Źle zbilansowana dieta - oznaki Nietolerancja laktozy - jak zaplanować dietę? Nietolerancja laktozy - jak zaplanować dietę? Tragiczna Śmierć po MŚJiW Rumunia 2017 Tragiczna Śmierć po MŚJiW Rumunia 2017 Nowa miłość Akopa Szostaka! Nowa miłość Akopa Szostaka! Higiena snu, jak o nią zadbać? Higiena snu, jak o nią zadbać? Ładowanie kreatyną, kto może skorzystać? Ładowanie kreatyną, kto może skorzystać? Problemy ze stawami - co robić? Problemy ze stawami - co robić?