Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Pytanie jak w temacie. Np. jezdzac godzine z przebiegiem 15 km ile kalorji spalamy? Chcialbym schudnac jakies 3-4 kg i mysle ze 3 razy po godzince cos da. Mam dobra kondycje ale mam kolano po operacji i juz po 15-20 km zrobionych na rowerze zaczyna mnie bolec dlatego wole jezdzic krocej a czesciej.

W większości przypadków polecamy:

Olimp - L-CARNITINE 3000 EXTREME SHOT CENA: 4.49zł

Olimp - THERMO STIM CENA: 33.00zł

Olimp - Vita-min Plus CENA: 13.50zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

poczytaj sobie to:

http://www.cyfronet.krakow.pl/rowery/

tam masz dział "biologia" - zużycie energii na rowerze

powinien rozwiać twoje wąptliwości

ok Dzieki. link pomocny, bardzo malo sie spala Kcal na roweerze, myslalem ze owiele wiecej ;) chyba jednak nie schudne :)

Aby schudnac 1kg musisz spalic ok. 7000 kalorii czyli musisz co dzien przez 7 dni pokonac 100km srednia predkoscia co najmniej 20km/h. Najlepiej rozlozyc to na 2 tyg.

nie wiem czy mam dobry licznik w rowerze ale przejezdzajac np 25km ze srednia 17.5km pisze mi ze spalilem np . ok 20 kalorji? Cos jest nie tak skoro piwo ktore ma 500 kaliroji to musialbym chyba tydzien jezdzic zeby je spalic

To raczej nie mozliwe, wiecej spalisz robiac ze 30 brzuszkow

Zmieniony przez - Ermac w dniu 2006-07-27 17:14:08

Te wyliczenia są czysto teoretyczne raczej, bo chodzi tutaj o warunki jazdy rowerem na torze, czyli rower typowo szosowy, opony slick, płaski teren, małe tarcie, zero wiatru etc. Przy normalnej jeździe na uliach w życiu tego nie ma, trzeba się znacznie bardziej napracować.

100 km to za dużo, żeby spalić 1000kcal jadąc 5 godzin na rowerze z przeciętną prędkością 20 km/h. Przecież w czasie 5-godzinnego spaceru więcej kalorii byśmy spalili, co wydaje się nie logiczne, bo wysiłek na rowerze jest znacznie większy.

Proponuję ten kalkulator http://serwisy.gazeta.pl/zdrowie/0,51205,1833753.html

Wlasnie wrocilem z rowerku. 31km srednia 21.5 Moze mi ktos tak ok powiedziec ile to jest spalony kcal ?

Ja mam licznik kalorii i na mo wiek/wagę itd. spalam około 3000-3500 kal na 100 km w tempie około 25 km/h.

Ostatnio po 4 h na rowerze waga mi spadła o 4 kg mimo picia wielu litrów, ale po 2 dniach nabrałem 3 kg i było już git.

Samo liczenie kal spalonych nic nie da, jesli po takim wysiłku zjemy wiecej niż zwykle ....
a tak bywa.

7000 kal by schudnoć 1 kg oznacza, że trzeba dostarczyć 7000 kal mniej niż sie zjadło!

Czyli dziennie jemy np: 3000 kal a spalamy 4000 kal (z tego np: 1500 na biku i 2500 normalnie w dniu)
a to oznacza, że przez tydzień dostarczymy 7 tys. kal za mało, a wiec schudniemy 1 kg realnie (nie licząc wody).

Czyli kazdego dnia wystarczy zrobić około 40 km na biku i jesli tyle co normalnie, czyli nie objadać sie po rowerku bardziej niż zwykle.


Ten licznik ze strony rowerowej jest chyba do bani, pokazuje mi tylko 1700 kcal na 100 km z v=24 km. Ale to jest dla bika 10 kg (szosowy) i rowerzysty 75 kg, a ja mam bika 13 kg (mtb) i waże 88 kg, wiec pale około 3000 kcal.


Zmieniony przez - wortal w dniu 2006-07-28 00:32:08

jesli chcesz schudnąć jeżdząc na rowerze to przede wszystkim powinieneś jeżdzić jeszcze przed pierwszym posiłkiem. Wtedy ładnie spalasz tłuszczyk, bo organizm nie ma z czego czerpać energii.Polecam.

no wlasnie. Rano niestety nie moge ( praca ). Zazwyczaj jezdze juz po ostatnim posilku czyli gdzies o 19