...
Napisał(a)
Cwicze juz 1 rok i chcialbym wiedziec ile serii wykonywac na duze i male partiieNa razie robbie to w ten sposob ze na barki kiedy robie stalem ciezarem po 10x to wykonuje 8 serii, jesli robie po 8x w cyklu t wykonuje po 7 serii a jak mam cykl na sile to robie 6seri i po 6 ruchowOgolnie robie 2 cwiczenia
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
duze grupy 12-15
male grupy 9-12
Oczywiscie jest to potraktowane bardzo ogolnikowo
male grupy 9-12
Oczywiscie jest to potraktowane bardzo ogolnikowo
"Dzisiaj jestem mały, jutro będe duży"
Najlepsze wg was stacki kreatynowe - ankieta http://www.sfd.pl/temat245224_strona1/
...
Napisał(a)
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
DziekiWidze ze robilem za malo seriiZwieksze teraz na male partie do 9 a na duze do 12
...
Napisał(a)
czesc,no rzeczywiście 8 serii to malutko,proponowałbym ci na duże partie czyli wykonywać 15 serii a na małe 12,to jest norma
KOLOROWE KREDKI NOSZE JE W KIESZENI
...
Napisał(a)
Jeden szczegół... te ilości serii są podane na tydzień.
A Ty, jak wiem z innego arta ćwiczysz barki 2x w tygodniu
A Ty, jak wiem z innego arta ćwiczysz barki 2x w tygodniu
**** SFD Fight Club ****
Wielkie ambicje rodzą wielkie sukcesy.
...
Napisał(a)
Tak Barki sa moim priorytetem dlatego cwicze je 2 w tygodniuNiewidze jednak postepow wiec zaczalem sie zastanawiac nad zwiekszeniem ilosci serii i ograniczeniu treningu do 1 w tygodniuPoza tym niebylem pewien ile na tym etapie(1rok) treningowym powinienem wykonywac seriiNa plecy robie 8-9s, biceps 6serii, triceps 6 serii no i te barki 2 x w tygodniu po 7 serii
Poprzedni temat
Trening na szybkość (zwinność itp.) i wzrost. Jest taki ??
Następny temat
Pytanie co do sprzetu
Polecane artykuły