SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Ile razy w tygodniu nogi

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 722

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 189 Wiek 73 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 2862
Cześć chciałbym sie zapytać ile razy w tygodniu trenować nogi (ogólnie trenuje cale ciało) wykonując 3 ćwiczenia
1.przysiad z hantlami 5x15
2.wall sqaut (czyli z oparciem o piłkę gimnastyczna)
3.Bułgary 4x12 z hantlami 5kg
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1603 Napisanych postów 46010 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 461555
raz w tygodniu porządnie przetrenowane w zupełności wystarczy podobnie jak inne partie , ale Twój trening mocno ubogi i należałoby zwiekszyć objętość
1

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 189 Wiek 73 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 2862
Trenuje w domu :/ mam tylko hantle.
A zapomniałem
Na dwuglowe
Martwy z hantlami 4x12
Zbieranie grzybków 4x12
Łydki
Wspiecia obunoz 3x25
Wspoecia na jednej nodze 3x25
Teraz jest ok?


Zmieniony przez - Masa_Kiełbasa w dniu 2017-01-29 21:36:17
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 189 Wiek 73 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 2862
Ogolnie trenuje fbw czyli przejść na split? I zkatowac partie na tydzien czy zostav przy fbw
napisał(a)
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 674 Napisanych postów 3027 Wiek 37 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 159914
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 189 Wiek 73 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 2862
Nie mam gryfu ani sztangi :/ wiec mcnpn odpada chyba
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 189 Wiek 73 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 2862
I nogi raz w tygodniu?
napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 6931 Napisanych postów 103560 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1096704
martwy mozesz spokojnie zrobić z hantelkami, obunóż jak i jedno nóż





Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 189 Wiek 73 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 2862
Dzieki!
1
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 189 Wiek 73 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 2862
I raz w tygodniu naprawdę wystarczy?
1
napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 6931 Napisanych postów 103560 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1096704
zależy jakim planem jedziesz np jak fbw to stymulujesz np mięśnie tyle razy ile masz treningów, jak masz 3 dni treningowe to każdą partię robisz 3 razy, jak masz np jakiegoś splita to robisz np je tylko raz.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan treningowy na rozbudowę mięśni

Następny temat

Spalenie tłuszczu z brzucha

Amanda Lee - gorąca blogerka fitness Amanda Lee - gorąca blogerka fitness Massy Arias - fitness jest jej lekiem na depresję Massy Arias - fitness jest jej lekiem na depresję Chili con carne Chili con carne Ranking IFBB 2018 - Wellness Fitness Ranking IFBB 2018 - Wellness Fitness Tarczyca reguluje wzrost mięśni i redukcję tłuszczu? Tarczyca reguluje wzrost mięśni i redukcję tłuszczu? Czy warto trenować podczas upałów? Czy warto trenować podczas upałów? Monique Ricardo: Od zawodniczki bikini do mistrzyni BJJ Monique Ricardo: Od zawodniczki bikini do mistrzyni BJJ Czy kiedyś ludzie byli zdrowsi? Czy kiedyś ludzie byli zdrowsi?