SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Ile powtorzen na mase???

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1760

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10613 Napisanych postów 43232 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
Witam!
Ile wedlug was jest najlepiej robic powtorzen i serii na budowanie masy miesniowej i czy wszystkie grupy miesniowe nalezy po tyle samo powtorzen cwiczyc???
Z gory dzieki za wypowiedzi

Pozdrawiam

Prawdziwi Twardziele nie potrzebuja sterydow!!!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 197 Napisanych postów 31897 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 94056
http://www.kulturystyka.pl/atlas/

_we need a new vehicle_
I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster
JAGODKA jest świetna
napisał(a)
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 204 Napisanych postów 48745 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 91090
JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY:

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

napisał(a)
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 1377 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12849
ogónie chodzi o to by ćwiczyć na dużych cieżarach .każdą grupe mięśni raz w tygodniu.ilośc powtórzen i serii może zależeć od wszystkiego (jaki mięsień ,jak jesteśmy na siłach itp.)trzeba zaczynać od dużych partii mięśni jakieś 8-12 powtórzeń w 3-4 seriach .małe grupy mieśni 10-15 powtórzeń w 3-5 serii.poczytaj inne posty o masie to sie dużo ciekawych rzeczy dowiesz

<<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>

<<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>

napisał(a)
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 197 Napisanych postów 31897 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 94056
bienias nie do konca to tak..
4 serie na klte 1x tydzien duzo nie zrobią

_we need a new vehicle_
I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster
JAGODKA jest świetna
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10613 Napisanych postów 43232 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
dzieki za wypowiedzi macie po sogu, tymczasdem moze jeszcze ktos sie na ten temat wypowie???

Pozdrawiam

Prawdziwi Twardziele nie potrzebuja sterydow!!!
napisał(a)
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 1377 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12849
powiem ci tak .jeżeli te serie i powt. bedą wykonane z głową i technicznie dobrze ,to ci gwarantuje że bedzie git.

<<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>

<<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>

napisał(a)
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 197 Napisanych postów 31897 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 94056
czyli cwiczaac raz na tydzien klate 4 serie -bede miał za***ista?? troszke za mało serii jak na tyghodniowy trennig, jakbys robił klate 2x tydzien to łatwiej przełknąc

_we need a new vehicle_
I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster
JAGODKA jest świetna
napisał(a)
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 1377 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12849
nie licząć rozgrzewki 4 serie po 12 powtórzeń powieedzmy na 150kg to ci gwarantuje ładną klate raz w tygodniu.a i niewspomniałem to nie jedyne ćwiczenie na klate przecież . wypychanie w siadzie ,przenoszenie nad głową hantli , rozpietki też

<<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>

<<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>

napisał(a)
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 197 Napisanych postów 31897 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 94056
a no to teraz rozumiem myslłem ze ty robisz tylko 1 cwiczenie jesli tak to sie zgadzam


_we need a new vehicle_
I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster
JAGODKA jest świetna
napisał(a)
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 1377 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12849
no bo samym wyciskaniem jajo uzyskasz.przecież są boczne ,górne,dolne aktony wieć trzeba pamietać o wszystkim

<<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>

<<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan treningu

Następny temat

wzrost .. jak zrobic ?

Nowa miłość Akopa Szostaka! Nowa miłość Akopa Szostaka! Ładowanie kreatyną, kto może skorzystać? Ładowanie kreatyną, kto może skorzystać? Problemy ze stawami - co robić? Problemy ze stawami - co robić? Nietolerancja laktozy - jak zaplanować dietę? Nietolerancja laktozy - jak zaplanować dietę? Mąka kokosowa - właściwości Mąka kokosowa - właściwości Źle zbilansowana dieta - oznaki Źle zbilansowana dieta - oznaki Mąż Katarzyny Skrzyneckiej - Marcin Łopucki- Mistrzem Świata! Mąż Katarzyny Skrzyneckiej - Marcin Łopucki- Mistrzem Świata! Kiedy robić przerwę w treningu? Kiedy robić przerwę w treningu?