Temat został odczytany 1534 razy

Ile powtorzen na mase???

zgłoś naruszenie
  • Anonim
  • Pochwały:
  • Nagany:
Witam!
Ile wedlug was jest najlepiej robic powtorzen i serii na budowanie masy miesniowej i czy wszystkie grupy miesniowe nalezy po tyle samo powtorzen cwiczyc???
Z gory dzieki za wypowiedzi

Pozdrawiam

Prawdziwi Twardziele nie potrzebuja sterydow!!!

1065211576000
zgłoś naruszenie
  • Fuckmaster ZASŁUŻONY
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 31897
  • Wiek: 29 lat
  • Na forum: 13 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 94056
http://www.kulturystyka.pl/atlas/

_we need a new vehicle_
I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster
JAGODKA jest świetna

1065212250000
zgłoś naruszenie
  • Michail ZASŁUŻONY
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 48745
  • Wiek: 42 lat
  • Na forum: 14 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 91090
  • Trenuje: "Oczko"...27 września mija...21 lat

JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY:

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
1065213010000
zgłoś naruszenie
  • bienias
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1377
  • Na forum: 13 lat
  • LPA: 12849
ogónie chodzi o to by ćwiczyć na dużych cieżarach .każdą grupe mięśni raz w tygodniu.ilośc powtórzen i serii może zależeć od wszystkiego (jaki mięsień ,jak jesteśmy na siłach itp.)trzeba zaczynać od dużych partii mięśni jakieś 8-12 powtórzeń w 3-4 seriach .małe grupy mieśni 10-15 powtórzeń w 3-5 serii.poczytaj inne posty o masie to sie dużo ciekawych rzeczy dowiesz

<<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>
<<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>
1065260554000
zgłoś naruszenie
  • Fuckmaster ZASŁUŻONY
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 31897
  • Wiek: 29 lat
  • Na forum: 13 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 94056
bienias nie do konca to tak..
4 serie na klte 1x tydzien duzo nie zrobią

_we need a new vehicle_
I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster
JAGODKA jest świetna

1065260818000
zgłoś naruszenie
  • Anonim
  • Pochwały:
  • Nagany:
dzieki za wypowiedzi macie po sogu, tymczasdem moze jeszcze ktos sie na ten temat wypowie???

Pozdrawiam

Prawdziwi Twardziele nie potrzebuja sterydow!!!
1065265955000
zgłoś naruszenie
  • bienias
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1377
  • Na forum: 13 lat
  • LPA: 12849
powiem ci tak .jeżeli te serie i powt. bedą wykonane z głową i technicznie dobrze ,to ci gwarantuje że bedzie git.

<<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>
<<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>
1065273985000
zgłoś naruszenie
  • Fuckmaster ZASŁUŻONY
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 31897
  • Wiek: 29 lat
  • Na forum: 13 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 94056
czyli cwiczaac raz na tydzien klate 4 serie -bede miał za***ista?? troszke za mało serii jak na tyghodniowy trennig, jakbys robił klate 2x tydzien to łatwiej przełknąc

_we need a new vehicle_
I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster
JAGODKA jest świetna

1065274317000
zgłoś naruszenie
  • bienias
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1377
  • Na forum: 13 lat
  • LPA: 12849
nie licząć rozgrzewki 4 serie po 12 powtórzeń powieedzmy na 150kg to ci gwarantuje ładną klate raz w tygodniu.a i niewspomniałem to nie jedyne ćwiczenie na klate przecież . wypychanie w siadzie ,przenoszenie nad głową hantli , rozpietki też

<<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>
<<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>
1065279780000
zgłoś naruszenie
  • Fuckmaster ZASŁUŻONY
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 31897
  • Wiek: 29 lat
  • Na forum: 13 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 94056
a no to teraz rozumiem myslłem ze ty robisz tylko 1 cwiczenie jesli tak to sie zgadzam


_we need a new vehicle_
I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster
JAGODKA jest świetna

1065282047000
zgłoś naruszenie
  • bienias
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1377
  • Na forum: 13 lat
  • LPA: 12849
no bo samym wyciskaniem jajo uzyskasz.przecież są boczne ,górne,dolne aktony wieć trzeba pamietać o wszystkim

<<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>
<<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>
1065285152000