Zadaj anonimowe pytanie i otrzymaj błyskawiczną odpowiedź
Temat został odczytany 1362 razy
  • Autor

    Ile powtorzen na mase???

  •  
    Anonim

      Wysłano 03 października 2003 22:06

      zgłoś naruszenie

      Witam!
      Ile wedlug was jest najlepiej robic powtorzen i serii na budowanie masy miesniowej i czy wszystkie grupy miesniowe nalezy po tyle samo powtorzen cwiczyc???
      Z gory dzieki za wypowiedzi

      Pozdrawiam

      Prawdziwi Twardziele nie potrzebuja sterydow!!!
    • Wysłano 03 października 2003 22:17

      zgłoś naruszenie
      Polecamy zaufać naszym specjalistom, dobierając plan treningowy, plan odżywiania czy suplementację, potrzebujesz indywidualnego podejścia. Poproś o przygotowanie planu dla Ciebie http://potreningu.pl/plany. Profesjonalny, kompletny plan: diety + treningi + suplementacja, już od 149 69
    • ZASŁUŻONY
      Fuckmaster
      • Pochwały:0
      • Nagany:0
      • Postów: 31874
      • Wiek: 27 lat
      • Na forum: 11 lat
      • Płeć: Mężczyzna
      • LPA: 93953
      • Status:Ekspert

      Wysłano 03 października 2003 22:17

      zgłoś naruszenie
      http://www.kulturystyka.pl/atlas/

      _we need a new vehicle_
      I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster
      JAGODKA jest świetna

    • ZASŁUŻONY
      Michail
      • Pochwały:0
      • Nagany:0
      • Postów: 48745
      • Wiek: 40 lat
      • Na forum: 12 lat
      • Trenuje: "Oczko"...27 września mija...21 lat
      • Płeć: Mężczyzna
      • LPA: 91090
      • Status:Ekspert

      Wysłano 03 października 2003 22:30

      zgłoś naruszenie

      JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY:

      http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

      ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
      http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

      KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
      PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
      ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
    • bienias
      • Pochwały:0
      • Nagany:0
      • Postów: 1377
      • Na forum: 11 lat
      • LPA: 12849

      Wysłano 04 października 2003 11:42

      zgłoś naruszenie
      ogónie chodzi o to by ćwiczyć na dużych cieżarach .każdą grupe mięśni raz w tygodniu.ilośc powtórzen i serii może zależeć od wszystkiego (jaki mięsień ,jak jesteśmy na siłach itp.)trzeba zaczynać od dużych partii mięśni jakieś 8-12 powtórzeń w 3-4 seriach .małe grupy mieśni 10-15 powtórzeń w 3-5 serii.poczytaj inne posty o masie to sie dużo ciekawych rzeczy dowiesz

      <<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>
      <<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>
    • ZASŁUŻONY
      Fuckmaster
      • Pochwały:0
      • Nagany:0
      • Postów: 31874
      • Wiek: 27 lat
      • Na forum: 11 lat
      • Płeć: Mężczyzna
      • LPA: 93953
      • Status:Ekspert

      Wysłano 04 października 2003 11:46

      zgłoś naruszenie
      bienias nie do konca to tak..
      4 serie na klte 1x tydzien duzo nie zrobią

      _we need a new vehicle_
      I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster
      JAGODKA jest świetna

    •  
      Anonim

        Wysłano 04 października 2003 13:12

        zgłoś naruszenie
        dzieki za wypowiedzi macie po sogu, tymczasdem moze jeszcze ktos sie na ten temat wypowie???

        Pozdrawiam

        Prawdziwi Twardziele nie potrzebuja sterydow!!!
      • bienias
        • Pochwały:0
        • Nagany:0
        • Postów: 1377
        • Na forum: 11 lat
        • LPA: 12849

        Wysłano 04 października 2003 15:26

        zgłoś naruszenie
        powiem ci tak .jeżeli te serie i powt. bedą wykonane z głową i technicznie dobrze ,to ci gwarantuje że bedzie git.

        &lt;&lt;&lt;&lt;&lt;możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;
        <<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>
      • ZASŁUŻONY
        Fuckmaster
        • Pochwały:0
        • Nagany:0
        • Postów: 31874
        • Wiek: 27 lat
        • Na forum: 11 lat
        • Płeć: Mężczyzna
        • LPA: 93953
        • Status:Ekspert

        Wysłano 04 października 2003 15:31

        zgłoś naruszenie
        czyli cwiczaac raz na tydzien klate 4 serie -bede miał za***ista?? troszke za mało serii jak na tyghodniowy trennig, jakbys robił klate 2x tydzien to łatwiej przełknąc

        _we need a new vehicle_
        I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster
        JAGODKA jest świetna

      • bienias
        • Pochwały:0
        • Nagany:0
        • Postów: 1377
        • Na forum: 11 lat
        • LPA: 12849

        Wysłano 04 października 2003 17:03

        zgłoś naruszenie
        nie licząć rozgrzewki 4 serie po 12 powtórzeń powieedzmy na 150kg to ci gwarantuje ładną klate raz w tygodniu.a i niewspomniałem to nie jedyne ćwiczenie na klate przecież . wypychanie w siadzie ,przenoszenie nad głową hantli , rozpietki też

        &lt;&lt;&lt;&lt;&lt;możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;
        <<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>
      • ZASŁUŻONY
        Fuckmaster
        • Pochwały:0
        • Nagany:0
        • Postów: 31874
        • Wiek: 27 lat
        • Na forum: 11 lat
        • Płeć: Mężczyzna
        • LPA: 93953
        • Status:Ekspert

        Wysłano 04 października 2003 17:40

        zgłoś naruszenie
        a no to teraz rozumiem myslłem ze ty robisz tylko 1 cwiczenie jesli tak to sie zgadzam


        _we need a new vehicle_
        I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster
        JAGODKA jest świetna

        • Pochwały:0
        • Nagany:0
        • Postów: 1377
        • Na forum: 11 lat
        • LPA: 12849

        Wysłano 04 października 2003 18:32

        zgłoś naruszenie
        no bo samym wyciskaniem jajo uzyskasz.przecież są boczne ,górne,dolne aktony wieć trzeba pamietać o wszystkim

        &lt;&lt;&lt;&lt;&lt;możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA&gt;&gt;&gt;&gt;&gt;
        <<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>