Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

gdzies mi sie obilo o uszy ze lydki sa podobnie jak przedramiona odporne na cwiczenia.I tu pytanie... ile serii i ile powtorzen zastosowac cwiczac lydki?

W większości przypadków polecamy:

Trec - Mass XXL CENA: 159.00zł

SFD - SFD WPC Protein ECONO v2 CENA: 31.00zł

APS - Mesomorph CENA: 139.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,   odżywki białkowe,  odżywki na masę

Ile seri i ile powtórzeń to zależy jaki planem jedziesz i jakie ćwiczenia robisz ale max to 9-12 seri bo to mała grupa mięśniowa

Wszystko zależy musisz sam na sobie wypróbować

Generalnie kilka serii do palenia mięśni to działa na wiekszość ale tez sie zdażają osobnicy na których łydki działają duże cięzary mały zakres powtórzeń

Nic tylko wypróbowac na sobie

pozdro