Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Ile wazyliscie zanim zaczeliscie cwiczyc, a ile aktualnie wazycie? :)
Sa jacys wytrwali ektomorficy, ktorym udalo sie osiagnac zamierzony cel? :)

W większości przypadków polecamy:

Pvl - Mutant Mass CENA: 99.00zł

SFD - SFD Complete Protein Plus CENA: 39.00zł

Gaspari Nutrition - MyoFusion CENA: 149.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Jak zaczynalem warzylem 65 teraz aktualnie 79 tylko wieksza czesc treningow byly to treningi domatora od niedawna wziolem sie epowaznie za ten sport

pamietam, ze jak wrocilem z wakacji 06', na ktorych pozegnalem sie z alkoholem wazylem 66kg, teraz mam cos kolo 80 przy 9% bf.

2 lata temu 62 kg przy ok 16% Bodyfat

teraz 82 kg przy ok 10-11% tłuszczu


ścigacz, nie chcę mówić, że to nie możliwe ale + 15 kg w poł roku przy 9% bodyfat to prawie nie możliwe... jeśli myle się, to może w skrócie przedstaw jak to zrobiłeś

Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2006-12-28 00:45:18

Rok temu 53 wz.170
Obecnie 68 wz.178 bf 10-12% sam niewiem ;)

pozdro

dieta + trening

pozdro

03' - 66
now - 90

W sumie treningu 2 lata, rozłożone na 3 z przerwami ;]
Kratka na brzuchu jest więc bf raczej niski.
Dociągne do 100 i mi starczy.

7 miesiecy temu 73 - nie wiem jakis bf, ale tamtej pory zbytnio sie nie zmienił a waga 83,5.

Jak zaczynalem 10 lat temu majac 16 lat mialem 65-67 kg , teraz mam 98kg i ochote na wiecej. pozdro

a to fota kogoś z ok 10% body fat (a może i więcej...)

Pewnego dnia przegląnąłem fotki z imienin wujka, zobaczyłem to, czego nie widziałem w lustrze- chodzący kościotrup - 58kg/180cm
wziąłem się za siebie, ułożyłem jako-taką dietę, ćwiczyłem w domu,
od 3 miesięcy ćwicze na siłowni, niedługo zaczne pierwszy cykl z mono
ważę 77,5/181cm