SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Ile kalorii potrzeba do spalenia 1 g tłuszczu?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 68875

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 80 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2973
Witam pytanie jak w temacie: Ile nalezy spalic kalorii jezdzac np na rowerze w trakcie treningu aerobowego aby ubył nam jeden gram tłuszczu. Wiem ze było to gdzies na forum, ale nie moge teraz znalezc... Pozdr.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2851 Napisanych postów 56313 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 601716
Redukcja tkanki tłuszczowej jest długotrwałym procesem, zależnym od wielu zmiennych. Przede wszystkim są to:

- dobrze dobrana dieta,
- odpowiednio ułożony trening,
- optymalna ilość regeneracji i snu.

Zakładając, że wszystkie te zalecenia są spełnione, możemy liczyć na to, że wraz z czasem efekty na pewno będą. Warto jednak mięć również na uwadze, że każdy organizm jest innych. Nie da się więc określić, ile dana osoba spali tkanki tłuszczowej. Odpowiadają za to nie tylko wymienione wyżej podstawy. Istotne również jest to, jak przedstawia się nasza sytuacja zdrowotna. Równowaga hormonalna ma istotny wpływ na to, jak wygląda nasza sylwetki i jakie osiągniemy efekty w jej kształtowaniu. Osoby z zaburzeniami równowagi hormonalnej zdecydowanie dłużej będą musiały czekać na jakiekolwiek zmiany cm w obwodach swojego ciała.

Podchodząc do tego czysto teoretycznie, założyć można, że istnieje limit maksymalnego tempa utraty tkanki tłuszczowej, który wyliczony został na podstawie badań naukowych. Wynosi on 69 kcal na każdy kg spalanej tkanki tłuszczowej w ciągu dnia. Dla przykładu 100 kg mężczyzna z poziomem tkanki tłuszczowej 30% jest w stanie spalić dziennie 260 g tłuszczu.

Warto mieć na uwadze, że są to tylko szacunkowe wyliczenia, które niekoniecznie przekładając się w praktykę. Ma to związek z wyżej wymienionymi, istotnymi czynnikami odpowiadającymi za to, jak wygląda nasza sylwetka.





Moderator działu Odżywianie

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 674 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 18399
według mnie, cieżko to określić ponieważ ten 1 gram ucieka nam z całego organizmu wiec spajać 1 gram tłuszczu tracimy z obwodów niezauwalne czesi milimetra. takie jest moje zdanie
6

Wielu nie zdaje sobie sprawy skąd jesteśmy. Harcorowe brzmienie jak partyzanckie pieśni

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Charon ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 118 Napisanych postów 5388 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 111118
Ok 7kcal.
4

Beatus, qui prodest, quibus potest

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 80 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2973
Własnie na ta odpowiedz czekalem - tak mi sie zdawalo... Dzieki
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 1631 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24672
A ile czasu potrzeba na to zeby spalić 7kcal??Powiedzmy przy bieganiu o średniej intenswynosci??
4
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 423 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3730
Ja czytałem gdzieś że przedział jest 6-7,5 kcal - zależy to od aktualnego poziomu tkanki tłuszczowej, predyspozycji i uwarunkowań organizmu oraz od ochrony przeciw katabolizmowi. Niemniej jednak założenie typu że jak spale 700 kcal to ubędzie mi 100 g tkanki tłuszczowej nie jest do końca właściwe i nie zawsze się sprawdzi.

Zmieniony przez - Iryd_kg w dniu 2007-07-02 22:20:59
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 19 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 680
według biochemi Harpera - 9 kcal ;)
1

Ludzie ponoszą porażki bo przegrywają sami ze sobą, za dużo myślą

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 423 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3730
9 kcal to ilość ciepła jaką uzyskuje sie w wyniku spalenia jednego grama tłuszczu. Autor posta pytał o ilość kalorii w kontekście długości i intensywności wysiłku a jak wiadomo tłuszcz (węglowodany oraz niestety aminokwasy też) nie są spalane tylko podczas wysiłku, ale także długo po nim oraz w wyniku normalnych procesów biochemicznych zachodzących w organiźmie. Reasumujac można w uproszczeniu założyć że wysiłek o wydatku energetycznym 700 kcal spali z naszego ciała 100 g tłuszczy, ale nie stanie się to w trakcie tego wysiłku, ale głownie po jego zakończeniu, kiedy to organizm potrzebuje energi do regeneracji i innych procesów. Troche to chaotycznie napisane, ale mam nadzieje że wiadomo, o co chodzi.
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Charon ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 118 Napisanych postów 5388 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 111118
Pewnie niewiele osób to zrozumie A to o czym wcześniej pisałeś (np. genetyka) raczej tyczy się partycjonownia kalorii, czyli jaka część kalorii przy deficycie będzie pochodziła z tłuszczu a nie mięśni, z czego wynika to, o czym wspomniałeś, że wydatek energetyczny równy 700kcal nie oznacza spalenia 100g tłuszczu.

Dream EviL, 9kcal to średnia kaloryczność strawionego i spalonego czystego tłuszczu (np. triglicerydu). Tkanka tłuszczowa również składa się w małej części z białka oraz wody, dlatego też ma mniejszą kaloryczność.
1

Beatus, qui prodest, quibus potest

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 423 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3730
wysiłek 700 kcal teoretycznie spala 100 g tłuszczu w ogólnym rozrachunku, ale tak naprawdę sumaryczna kaloryczność związana z wysiłkiem wynosi zdecydowanie więcej niż 700 kcal (czyli np. kalorie spalone po wysiłku co daje powiedzmy 100 kcal wiecej) i wynika ona ze spalenia tłuszczy, węglowodanów, białka, atp itd.

Zmieniony przez - Iryd_kg w dniu 2007-07-03 21:02:05
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 19 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 680
czyli pytanie z tematu i z treści tego posta się wykluczają bo w temacie jest wyraźnie napisane że do spalenia jedego gram tłuszczu a nie tkaniki tłuszczowje?

Ludzie ponoszą porażki bo przegrywają sami ze sobą, za dużo myślą

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Glodowka , czy aby skuteczna ?

Następny temat

Rzezba brzucha