logo
zamknij zamknij

Ile kalorii dziennie ? 2000-2500-3100 ?

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 314

0 5 0
napisał(a)
JedenDziewięćTDI
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 128 dni Przeczytanych tematów 21
Witajcie , dla Was może temat śmieszny , ale mam dylemat . Mianowicie chodzi o dzienne zapotrzebowanie kalorii. Próbowałem sobie wyliczyć korzystając z różnych wzorów jaki kalkulatorów , lecz każdy wynik był inny (2000 -2500-3100 . Chodzę na silownie i potrzebuje diety przez to nie mogę jej ułożyć. Mam 180cm , 60kg , 21 lat . Pomożecie?
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 1944 Napisanych postów 59839 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 498208
napisał(a)
JedenDziewięćTDI
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 128 dni Przeczytanych tematów 21
Wyszło 1821 (o ile dobrze policzyłem) do tego dodać na początek 200 . Będzie dobrze ?
1
napisał(a)
wojo zmc Moderator
Ekspert
Szacuny 682 Napisanych postów 10481 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 128272
Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci FBWhttp://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html .
Pozdrawiam

Moderator działu: Odżywianie i Odchudzanie


Moje zmagania zapraszam :

http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_WOJO_-t1053908.html 

napisał(a)
dudee
Ekspert
Szacuny 1027 Napisanych postów 23098 Wiek 22 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 226571
Potrzebny jest szerszy pakiet danych na Twój temat do dalszej interakcji.
http://www.sfd.pl/t922822.html 

Dietetyk - konsultacje dietetyczne (kontakt tylko prywatnie)
http://www.sfd.pl/[BLOG]_ROAD_TO_THE_SUCCESS._dudee_-t1127478-s25.html 

napisał(a)
GrzesiekDodo
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 13 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 152
Masa redukcja utrzymanie wagi?
napisał(a)
JedenDziewięćTDI
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 128 dni Przeczytanych tematów 21
No tylko masa , profil uzupełnię jak bd w domu ;) dzięki chłopaki za pomoc !! ;)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pierwsza redukcja. Czy wszystko robię dobrze?

Następny temat

Posiłek między treningami

Jak poprawić wytrzymałość?

Orzechowe kluski jaglane

3 najczęstsze urazy na siłowni

HOT weteranki polskiej sceny Bikini Fitness

Metody progresji: piramida – plusy i minusy

Czy w ciąży warto trenować?

Ile kilogramów można schudnąć w miesiąc?

Ostro trenuję a nie chudnę - poznaj 3 powody, dlaczego tak się dzieje