Ile białka z odżywki?

Nie byłem do końa pewien w tym dziale czy w "Odżywki, suplementy" - jeśli trzeba to proszę przenieść.

Jeżeli na moje 100kg i na masę przyjąłem, że białka będę potrzebował 200gr to nie wiem w jakim stopniu te 200gr może składać się z białka nie zawartego w pokarmach?
Tzn. pod postacią odżyweczki proteinowej.

Ile - mam na myśli ile maksymalnie?

Zaznaczam, że nie mam zamiaru stosować odżywki jako zamiennika białka zawartego w pokarmach, ale uzupełnienie diety, ale zdarzają się sytuacje wyjątkowe, brak czasu itp.
Poza tym dochodzi aspekt ekonomiczny.

Ale załóżmy, że byłoby to któregoś tam dnia 4x50gr białka zawartego w odżywce i jakieś tam drobne w pokarmie.
Jak to widzicie.
I na koniec jaki % takiej formy białka jest optymalny w codziennej diecie?

Bodajze 50% to maks

Raczej nie ma jakiegos okreslonego %, najlepiej jak najmniej

wiadomo najlepiej i najzdrowiej z pożywienia....50% to moim zdaniem i tak zawyżony max.....100gram z odżywki...strasznie dużo...lepiej chyba zjeść jakąś pierś , czy szynke czy cokolwiek

Z POZYWIENIA POWINNO GÓROWAĆ

słyszałem o 1/3 z odżywki jako maximum

Najwieksza ilosc jaka slyszalem zeby ktos stosowal to 60%.

Powinno sie zjesc conajmniej 2 mocne posiłki

Dzięki wszystki.
Też uważam, że jedzonko to podstawa, ale czasem człowiek naprawdę się spieszy ;)