Temat został odczytany 106178 razy

Ile białka na kg masy ciała?!?!

zgłoś naruszenie
  • Thiago
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1004
  • Wiek: 25 lat
  • Na forum: 12 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 16408
  • Trenuje: od 17września 2008 ---.na poważnie
Witam
od dawna mnie ta sprawa zastanawia
dziś dorwałem artykuł w fitness authority, w którym pisze, że jednorazowa dawka to 0,68 g/kg masy ciała
jak wy uważacie??
bo przy wadzę 60kg wychodzi 40g białka
a przy wadzę 90kg aż 60g białka

????

Pozdrawiam :D
Trening czyni mistrza! ;)
3
1189195154000
zgłoś naruszenie
  • bziubzius
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 10305
  • Wiek: 28 lat
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 68038
  • Trenuje: wiecej niz 3 lata
[https://www.facebook.com/kingazuralskayourcoach/]

[http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_Bziubzius-t1079302.html]
1
1469124355000
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

Indywidualne plany dietetyczne i treningowe

  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
zgłoś naruszenie
  • jabolcokk A.Jabłoński
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 23193
  • Wiek: 31 lat
  • Na forum: 12 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 223999
  • Trenuje: 10
Przyjeło sie ze dla osób ćwiczacych dostarcza sie dziennie 2 gramy białka na kilogram masy ciała (ludzie stosujacy SAA od 3g na kg/masy ciała w zwyż)
Dostarczaj w 4-5 posiłkach dziennie po 35- 40 gramow białka i bedzie dobrze
[http://www.facebook.com/TrecNutrition]
[http://www.youtube.com/user/trecnutritionPL]

[http://www.facebook.com/ZapytajTrenera]
[http://www.youtube.com/user/zapytajtrenera]
2
1189205062000
zgłoś naruszenie
  • Thiago
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1004
  • Wiek: 25 lat
  • Na forum: 12 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 16408
  • Trenuje: od 17września 2008 ---.na poważnie
no właśnie
bo biorąc wg. tego co było napisane w tym artykule bo bym brał
wiele wiecej niz zawsze mi zalecali
Trening czyni mistrza! ;)
1
1189232550000
zgłoś naruszenie
  • jabolcokk A.Jabłoński
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 23193
  • Wiek: 31 lat
  • Na forum: 12 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 223999
  • Trenuje: 10
Jak Byś brał SAA to takie ich wyliczenia były by dobre w sumie
gramów/posiłki/wynik/waga/wynik
40 x 5 = 200 gramów \ 60 = 3,3 grama na kg masy
60 x 5 = 300 gramow \ 90 = 3,3 grama na kg masy
Dużo za dużo dla normalnego ćwiczącego dla kogos stosujacego Sterydy wsam raz

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-09-08 10:18:14
[http://www.facebook.com/TrecNutrition]
[http://www.youtube.com/user/trecnutritionPL]

[http://www.facebook.com/ZapytajTrenera]
[http://www.youtube.com/user/zapytajtrenera]
3
1189239412000
zgłoś naruszenie
  • Biniu NUTRIFARM
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 41166
  • Na forum: 14 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 119411
  • Status: Specjalista
jednorazowa dawka to 0,68 g/kg masy ciała
jak wy uważacie??
bo przy wadzę 60kg wychodzi 40g białka
a przy wadzę 90kg aż 60g białka


czy przypadkiem nie chodzi o tzw maksymalna jednorazowa dawke bialka ?? (swoja droga chybiony koncept w mojej ocenie ale to na marginesie)

jesli chodzi o odpowiedz na pytanie z tematu

wiekszosc autorytetow swiata sportu przyjmuje jako wyznacznik
1,4-1,6 g /kg ciala
dla sportow wytrzymalosciowych
1,6-1,8 g /kg ciala
dla sportow silowych

z lekka tendencja w gore :D

plus dodatkowe porcje bialka w okresach dietetycznych
TWORCA ALTERNATYWNEJ DROGI (i nie tylko) - zaprasza do dzialu NUTRIFARM
i lektury magazynu PERFECT BODY [http://www.perfectbody.pl]

Dieta JEM / NIE JEM pozwala na wiecej !
[http://www.sfd.pl/JEM_/_NIE_JEM_dieta_by_Biniu_oficjalny_watek_Q&A_Patrz_str_1-t931736.html]
1189241569000
zgłoś naruszenie
  • krzy1241
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 8
  • Na forum: 8 lat
  • LPA: 18
Siema wszystkim mam takie pytanie nie na temat ale chyba kolega sie dowiedział co chciał wiec waze 60 kg i 180 wzrostu mam plan treningowy i diete na mase cwicze 3 razy w tygodniu pon śr i piątek a wt cz i sobote biegam i czy to bieganie nie zepsuje mi trenignow na mase?? lub czy nie utrudni robienia jej??.
sory ze nie na temat , ale mysle ze pomozecie dzieki.
3
1208108258000
zgłoś naruszenie
  • Thiago
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1004
  • Wiek: 25 lat
  • Na forum: 12 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 16408
  • Trenuje: od 17września 2008 ---.na poważnie
nie, nic się nie stanie raczej
ale zależy ile biegasz

Pozdrawiam ;)
Trening czyni mistrza! ;)
1208109005000
zgłoś naruszenie
  • Biniu NUTRIFARM
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 41166
  • Na forum: 14 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 119411
  • Status: Specjalista
jesli nie uwzglednisz biegania w diecie to nie bedzie zysku masowego
a wyglada na spore braki :D
jesli biegi beda zbyt intensywne
nie bedzie przyrostu masy miesniowej optymalnego
TWORCA ALTERNATYWNEJ DROGI (i nie tylko) - zaprasza do dzialu NUTRIFARM
i lektury magazynu PERFECT BODY [http://www.perfectbody.pl]

Dieta JEM / NIE JEM pozwala na wiecej !
[http://www.sfd.pl/JEM_/_NIE_JEM_dieta_by_Biniu_oficjalny_watek_Q&A_Patrz_str_1-t931736.html]
2
1208109103000
zgłoś naruszenie
  • krzy1241
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 8
  • Na forum: 8 lat
  • LPA: 18
"jesli nie uwzglednisz biegania w diecie to nie bedzie zysku masowego" czyli jesc jeszcze wiecej bądz mniej biegac? wielkie dzieki chłopaki
1208109743000
zgłoś naruszenie
  • Biniu NUTRIFARM
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 41166
  • Na forum: 14 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 119411
  • Status: Specjalista
bieganie (poza innymi rzeczami) spala kalorie
jesli tego nie uwzglednisz w diecie - nie bedziesz mial z czego rosnac - mowiac duzymi skrotami i na skos :D
TWORCA ALTERNATYWNEJ DROGI (i nie tylko) - zaprasza do dzialu NUTRIFARM
i lektury magazynu PERFECT BODY [http://www.perfectbody.pl]

Dieta JEM / NIE JEM pozwala na wiecej !
[http://www.sfd.pl/JEM_/_NIE_JEM_dieta_by_Biniu_oficjalny_watek_Q&A_Patrz_str_1-t931736.html]
2
1208150902000
zgłoś naruszenie
  • Grasik
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 22600
  • Wiek: 14 lat
  • Na forum: 14 lat
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 112294
  • Trenuje: Od 1994 r.
mowiac duzymi skrotami i na skos
heheh

Jak powiedział Biniu, aby rosnąć potrzebujesz dodatniego bilansu kalorycznego (dostarczasz więcej energii niż spalasz). Jeśli chcesz biegać, dodaj odpowiednią ilość kalorii do diety, aby zrekompensować wydatek energetyczny spowodowany bieganiem. A jeśli nie chcesz tyle jeść.... ogranicz bieganie.
28:06:42:12
That is when the world will end.
1
1208207063000