Temat został odczytany 38136 razy
  • Autor

    Ile białka na kg masy ciała?!?!

  • Thiago
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 1004
    • Wiek: 23 lat
    • Na forum: 9 lat
    • Trenuje: od 17września 2008 ---.na poważnie
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 16408

    Wysłano 07 września 2007 21:59

    zgłoś naruszenie
    Witam
    od dawna mnie ta sprawa zastanawia
    dziś dorwałem artykuł w fitness authority, w którym pisze, że jednorazowa dawka to 0,68 g/kg masy ciała
    jak wy uważacie??
    bo przy wadzę 60kg wychodzi 40g białka
    a przy wadzę 90kg aż 60g białka

    ????

    Pozdrawiam :D
    Trening czyni mistrza! ;)
  • A.Jabłoński
    jabolcokk
    • Pochwały:0
    • Nagany: 0
    • Postów: 23193
    • Wiek: 29 lat
    • Na forum: 10 lat
    • Trenuje: 10
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 221057
    • Status:Znawca

    Wysłano 08 września 2007 00:44

    zgłoś naruszenie
    Przyjeło sie ze dla osób ćwiczacych dostarcza sie dziennie 2 gramy białka na kilogram masy ciała (ludzie stosujacy SAA od 3g na kg/masy ciała w zwyż)
    Dostarczaj w 4-5 posiłkach dziennie po 35- 40 gramow białka i bedzie dobrze
  • Thiago
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 1004
    • Wiek: 23 lat
    • Na forum: 9 lat
    • Trenuje: od 17września 2008 ---.na poważnie
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 16408

    Wysłano 08 września 2007 08:22

    zgłoś naruszenie
    no właśnie
    bo biorąc wg. tego co było napisane w tym artykule bo bym brał
    wiele wiecej niz zawsze mi zalecali
    Trening czyni mistrza! ;)
  • A.Jabłoński
    jabolcokk
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 23193
    • Wiek: 29 lat
    • Na forum: 10 lat
    • Trenuje: 10
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 221057
    • Status:Znawca

    Wysłano 08 września 2007 10:16

    zgłoś naruszenie
    Jak Byś brał SAA to takie ich wyliczenia były by dobre w sumie
    gramów/posiłki/wynik/waga/wynik
    40 x 5 = 200 gramów \ 60 = 3,3 grama na kg masy
    60 x 5 = 300 gramow \ 90 = 3,3 grama na kg masy
    Dużo za dużo dla normalnego ćwiczącego dla kogos stosujacego Sterydy wsam raz

    Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-09-08 10:18:14
  • NUTRIFARM
    Biniu
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 39778
    • Na forum: 12 lat
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 114423
    • Status:Ekspert

    Wysłano 08 września 2007 10:52

    zgłoś naruszenie
    jednorazowa dawka to 0,68 g/kg masy ciała
    jak wy uważacie??
    bo przy wadzę 60kg wychodzi 40g białka
    a przy wadzę 90kg aż 60g białka


    czy przypadkiem nie chodzi o tzw maksymalna jednorazowa dawke bialka ?? (swoja droga chybiony koncept w mojej ocenie ale to na marginesie)

    jesli chodzi o odpowiedz na pytanie z tematu

    wiekszosc autorytetow swiata sportu przyjmuje jako wyznacznik
    1,4-1,6 g /kg ciala
    dla sportow wytrzymalosciowych
    1,6-1,8 g /kg ciala
    dla sportow silowych

    z lekka tendencja w gore :D

    plus dodatkowe porcje bialka w okresach dietetycznych
    TWORCA ALTERNATYWNEJ DROGI (i nie tylko) - zaprasza do dzialu NUTRIFARM
    i lektury magazynu PERFECT BODY [http://www.perfectbody.pl]

    Dieta JEM / NIE JEM pozwala na wiecej !
    [http://www.sfd.pl/JEM_%2F_NIE_JEM_dieta_by_Biniu_oficjalny_watek_Q%26A_Patrz_str_1-t931736.html]
  • krzy1241
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 8
    • Na forum: 6 lat
    • LPA: 18

    Wysłano 13 kwietnia 2008 19:37

    zgłoś naruszenie
    Siema wszystkim mam takie pytanie nie na temat ale chyba kolega sie dowiedział co chciał wiec waze 60 kg i 180 wzrostu mam plan treningowy i diete na mase cwicze 3 razy w tygodniu pon śr i piątek a wt cz i sobote biegam i czy to bieganie nie zepsuje mi trenignow na mase?? lub czy nie utrudni robienia jej??.
    sory ze nie na temat , ale mysle ze pomozecie dzieki.
  • Thiago
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 1004
    • Wiek: 23 lat
    • Na forum: 9 lat
    • Trenuje: od 17września 2008 ---.na poważnie
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 16408

    Wysłano 13 kwietnia 2008 19:50

    zgłoś naruszenie
    nie, nic się nie stanie raczej
    ale zależy ile biegasz

    Pozdrawiam ;)
    Trening czyni mistrza! ;)
  • NUTRIFARM
    Biniu
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 39778
    • Na forum: 12 lat
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 114423
    • Status:Ekspert

    Wysłano 13 kwietnia 2008 19:51

    zgłoś naruszenie
    jesli nie uwzglednisz biegania w diecie to nie bedzie zysku masowego
    a wyglada na spore braki :D
    jesli biegi beda zbyt intensywne
    nie bedzie przyrostu masy miesniowej optymalnego
    TWORCA ALTERNATYWNEJ DROGI (i nie tylko) - zaprasza do dzialu NUTRIFARM
    i lektury magazynu PERFECT BODY [http://www.perfectbody.pl]

    Dieta JEM / NIE JEM pozwala na wiecej !
    [http://www.sfd.pl/JEM_%2F_NIE_JEM_dieta_by_Biniu_oficjalny_watek_Q%26A_Patrz_str_1-t931736.html]
  • krzy1241
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 8
    • Na forum: 6 lat
    • LPA: 18

    Wysłano 13 kwietnia 2008 20:02

    zgłoś naruszenie
    "jesli nie uwzglednisz biegania w diecie to nie bedzie zysku masowego" czyli jesc jeszcze wiecej bądz mniej biegac? wielkie dzieki chłopaki
  • NUTRIFARM
    Biniu
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 39778
    • Na forum: 12 lat
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 114423
    • Status:Ekspert

    Wysłano 14 kwietnia 2008 07:28

    zgłoś naruszenie
    bieganie (poza innymi rzeczami) spala kalorie
    jesli tego nie uwzglednisz w diecie - nie bedziesz mial z czego rosnac - mowiac duzymi skrotami i na skos :D
    TWORCA ALTERNATYWNEJ DROGI (i nie tylko) - zaprasza do dzialu NUTRIFARM
    i lektury magazynu PERFECT BODY [http://www.perfectbody.pl]

    Dieta JEM / NIE JEM pozwala na wiecej !
    [http://www.sfd.pl/JEM_%2F_NIE_JEM_dieta_by_Biniu_oficjalny_watek_Q%26A_Patrz_str_1-t931736.html]
  • Grasik
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 22600
    • Wiek: 12 lat
    • Na forum: 12 lat
    • Trenuje: Od 1994 r.
    • Płeć: Kobieta
    • LPA: 112291

    Wysłano 14 kwietnia 2008 23:04

    zgłoś naruszenie
    mowiac duzymi skrotami i na skos
    heheh

    Jak powiedział Biniu, aby rosnąć potrzebujesz dodatniego bilansu kalorycznego (dostarczasz więcej energii niż spalasz). Jeśli chcesz biegać, dodaj odpowiednią ilość kalorii do diety, aby zrekompensować wydatek energetyczny spowodowany bieganiem. A jeśli nie chcesz tyle jeść.... ogranicz bieganie.
    28:06:42:12
    That is when the world will end.