Ile Razy W Tygodniu Podciaganie Prosze POMOCY

Czesc Mam do was takie pytanie Czy mozeg robic cztery serie podciagania max 2 razy w tygodniu ( chce tak robic poniewaz ilosc podciagniec jest znikoma :] )
tutaj znajdziecie moj caly plan trenningowy
[https://www.sfd.pl/temat206672/] 

Chcialbym sie podciagac w niedziele i w czwartek (razem z trenningiem Plecow)
CZy nie zaburzy to procesu regenreacji (przez co miesnie nie beda rosly a moj cel to masa)

Z gory dziekuje za odp

Pozdrawiam

nie działa ten link.Ja bym Ci odradzał robienie ćwiczenia więcej niż raz w tygodniu.Jest to jednak zależne od stażu i twojego treningu.Jeśli masz całościowy trening i długi staż to możesz wykonywać to samo ćwiczenie.Jednak jeżeli masz całościowy a nie dzielony.pozdr.

https://www.sfd.pl/temat206672/  Teraz Powinien dzialac tam jest trennig staz itd

Nie polecam.

po cyklu masowym zrób sobie trening z naciskiem na wytrzymałość