Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Omega 3-6-9 - 120kaps.
L-Glutamina T6 - 400g
Biogenix - Carb Bx - 4000g
Trec - ZMA - 90kaps.
Trec - Reactor Pro 3 - 300kaps.
Trec - Tauryna taurine - 120kaps.
Naturell - Pro-Lecytyna - 520tab.
Trec - Mega Mineral Pack - 60tab.
Trec - Glukozamina+MSM nowa formuła - 180kaps
Witaminy

W większości przypadków polecamy:

Dymatize - Elite Whey Protein CENA: 169.00zł

Trec - Magnum 8000 CENA: 120.00zł

Olimp - Gold Omega 3 sport edition CENA: 38.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,   odżywki białkowe,  odżywki na masę

no nazwy fajne, ale co mamy zrobić?

no i co ??

czy bedzie to dobre dla 18 latka pilkarzyka zawodowego konkretnie bramkarza co chce nabrac sil troszke kilo , poprawic wytrzymalosc i rzezbe i trenuje tak :
Poniedzialek
11:00 Trening Zwykly pilkarski
16;00 Treing Bramkarski
Wieczorem:
Areobowa 6 weidera(1 seria po 20pow)*
(rozgrzewka na skakance) Wyskok(cwiersok ,wypady, przysiad , przysiad rozkoczny , wzoszenie lydek)**
Rozciaganie
Ciezarki Pompki Drazek


Wtorek
11:00 Trening Zwykly Pilkarski
17:00 Gimnastyka
Wieczorem:
Areobowa 6 weidera(1 seria po 20pow.)
Skakanka
Rozciaganie
Ciezarki,Pompki,Drazek


Sroda
11;00 Trening Zwykly Pilkarski
17;00 Gimnastyka
Wieczorem:
Areobowa 6 weidera(1 seria po 20pow.)
(rozgrzewka na skakance) Wyskok(cwiersok ,wypady, przysiad , przysiad rozkoczny , wzoszenie lydek)**
Rozciaganie
Ciezarki Pompki Drazek

Czwartek
11;00 Trening Bramkarski
17;00 Silownia
Areobowa 6 weidera(1 seria po 20pow.)
Skakanka
Rozciaganie

Piatek
11;00 Trening Pilkarski
16;00 SIlownia
Areobowa 6 weidera(1 seria po 20pow.)
(rozgrzewka na skakance) Wyskok(cwiersok ,wypady, przysiad , przysiad rozkoczny , wzoszenie lydek)**
Rozciaganie

Sobota
7;00 Bieganie

Niedziala
Wolne

* - areobowa juz zrobilem tylko zeby to ladnie utrzymac
** - wyskok dopiero zaczynam.
*** - miedzy czasie w pokoju jakies zabawy z pilka dla lepszej techniki.

moze jakies info o sobie? cel? ;/

wątpie zebys nabral "troszke kilo" z taka aktywnoscia fizyczna. tym bardziej jesli jestes ekto

187 / 76 18 lat cel nabrac wiecej sil tak z 4/5 kilo do czerwca lepsza wytrzymalosc

nabrać pare kilo, siły, i jeszcze rzeźby i wytrzymałośći...

poczytaj troche, takie rzeczy to tylko w erze...

piłkarzowi po co masa? myśle, że szybkość i wytrzymałość...