I cykl na wakacje

Cwicze juz 8msc. Teraz cwicze 3dni w tygodniu splitem, a w wakacje bede mogl chodzic nawet 5 razy w tygodniu (moglbym i 6 i 7 ale to sie nie oplaca).
I tu pytanie- czy zrobić pierwszy cykl w wakacje- bede mial duzo czasu na cwiczenia, diete, regeneracje itp. czy np. zrobić ten cykl później kiedy bede mogl cwiczyc tylko 3x w tygodniu mniej czasu na regeneracje itp.

na I cykl wziąłbym tak:
mono vitalmaxa 300g (starczy na I cykl?)

i dalej nie wiem- doradźcie co jeszcze
wiem, że jeszcze białko vitafit kupie

z góry dzięki

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -

Wiek: 17

Waga: 70

Wzrost: 180

Cel cyklu: masa

stosowane już wcześniej suplementy : gb,vitafit

Uprawiane inne sporty: -

stosowane wcześniej spalacze : -

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: gb,vitafit

ilość dni wolnych od kreatyny: -

przewidziane finanse na cykl: do 300zł

uwagi i sugestie: -

Staż treningowy: 8msc

niema co przemeczac rob splita 3x (mozesz robic z priorytetem) na początek kreta mono + witaminy i bialeczko do uzupelnienia diety. ile ten cykl ma trwac? bo jak dluzej jak miesiac to ci kreatyny niewystarczy 300g

300g mono to na 6 tygodni cyklu - więc w sam raz, jeśli chcesz ciągnąc dłużej to bierz 500g ;]

Lepiej bd stosować w wakacje jak przyłożysz sie na maxa...
300g starczy na jeden cykl (przy max 5dniowym treningu)
W DT: bd stosował 5g x 2 razy dziennie a w DNT tylko 5g

Białko jak masz braki w diecie.

Do tego bym dołożył witaminki (najlepiej olimpa), i ewentualnie MZB.


Zmieniony przez - Tomgo1990 w dniu 2010-06-03 21:10:56

Jeśli dasz rade trzymać dietę na wakacje, i nie pić alko, w co wątpię, to możesz robić cykl na wakacje. 300g starczy, najlepiej jednak weź 500, jak troche zostanie to będziesz miał na kolejny cykl.

ziomek co ty piszesz? 5 dni w tygodniu to niejest moze za duzo? a kiedy sie mięsnie mają regenerowac??

lepiej zostaw 3 razy i nie kombinuj, jak przesadzisz to nawet kreatyna nie pomoże

Adam3k - dla takiego kolesia jak Ty to pewnie za dużo Bo jesteś poczatkującym... (tak stwierdzam to po Twojej wypowiedzi)

Ja osobiście ćwiczę 4lata z głową, z dieta z odpowiednią regeneracją (co jakis czas od danego treningu)

Można ćwiczyc 5dni w tygodniu z bdb efektami ale trzeba się znać na tym

Ale ogólnie no to mogę przyznać ż echłopak ma 8miesięcy stazu to trening 5dniowy nie bd dobrym rozwiązaniem dla niego...

P.S To nie jest dział związany z treningami więc więcej nie bd się wypowiadał bo nawet nie warto... bo niektórzy nie zrozumieją

Zmieniony przez - Tomgo1990 w dniu 2010-06-03 21:31:47

Dzięki bardzo za odpowiedzi!
Cykl zrobię w wakacje.
Unikam alkoholu, w wakacje również będę się tego trzymał.
Trening zrobię split partia 2x w tygodniu.

A powiedzcie I cykl to lepiej dłuższy czy 6tygodni?
I czy robić fazę nasycenia?


Czyli tak bym widział ten cykl:
-Vitalmax Creatin Monohydrate - 500 g (300g by nie starczyło jeżeli będę trenował 4x w tygodniu) 330g kreatyny mi zejdzie dokładnie
-Białko VitaFit 2x
-OLIMP Vita-Min Multiple Sport 60 kaps.

136,7zł mnie będzie kosztował I cykl.

Wiecie, chcę sobie po prostu wszystko dokładnie obmyśleć, a nie jak niektórzy mete biorą na I cykl albo najpierw kupią coś a potem się pytają jak dawkować.

Czy ten zestaw co napisałem jest optymalny na I cykl?
Czy może dorzucić coś jeszcze?

Za wszystkie rady z góry dzięki.



Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-06-03 22:21:35

cykl rób 8 tygodniowy, bez fazy nasycenia. Trzymaj miche i będzie ok ;) Powodzenia

wyczytalem, ze crea cola megabol jest dobrym produktem
moze to zamiast mono dac na I cykl?
i w ogole czy radzicie sie brac za ta crea cole? jak nie w I to w którym cyklu?