SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

IRON FIST!!!

temat działu:

Scena MMA i K-1

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2354

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 384 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3791
Ciekaw jestem czy ktos z was moze zna techniki wzmacniania scisku oraz wzmacniania rak, tak by w przyszlosci przebijac dechy i panele...., wiem ze istnieja skuteczne metody treningowe, i ze nalezy przy tym nacierac rece winem ryzowym, aby nie miec potem rak w stylu pokemona, wszystko wiaze sie z odpowiednim ukrwieniem rak i wzmacnianiem kośca, slyszalem ze optymalny trening to min. 100 dni aby rozbijac cegly bez bólu... ;)
jezeli znacie ciekawe metody treningowe dajcie znac...

"... padam by wstać..."

A czy ty też efektywnie wykorzystujesz swoja dodatkową masę mięśniową?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 2914 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17433
Ja bym proponował zaczać przygotowania od wizytu u psychiatry. Potem zbuduj sobie strukture potrzeb w których nap*****lanie w cegłę będzie na wysokim poziomie. Na końcu zastanów się po co walić w cegłe, deski i panele ?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 931 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 21743
Buehehhe winem ryzowym no ja nie moge...
Zobacz czy to na glowe dziala bedziesz glowa cegly rozwalal.
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10617 Napisanych postów 43362 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
Utwardzaj sie stopniowo i madrze,
Najlepiej co drugi dzien, zeby dac odpoczac rekom.
Stosuj masci (popytaj w aptekach).

Pozdrawiam
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 931 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 21743
Utwardzaj mądrze?? heheheheh
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10617 Napisanych postów 43362 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
Ja zrobilem niemadrze i dwikrotnie polamalem sobie kostki w prawej grabie (z lewa nie duzo lepiej :( ).
Co prawda mam piesci prawie odporne na bol (w rejonach kostek i palcow), ale nie moge do konca prostowac dwoch palcow (wskazujacy i srodkowy) :(((

Na pewno trzeba sie utwardzac powoli i systematycznie, a osiagnie sie po jakims czasie zadowalajace rezultaty.
Lepiej nie narazac sie na kalectwo.
Wydaje mi sie, ze jakies 2-3 lata treningu co dwa/trzy dni powinno wystarczyc.

Jesli sie chce szybciej to chyba trzeba odwiedzac od czasu do czasu lekarza i przeswietlic lapki.

Na koniec dodam, iż mysle, ze korzysci z utwardzania sa doskonale.
W koncu lapy zwykle i lapy-kastety to dwie rozne rzeczy :)

Pozdrawiam.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 931 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 21743
Jaki sens ma utwardzanie?? Myslicie ze wam sie twardosc kosci poprawi i bedziecie sciany rozbijac?? Przeciez to nie ma sensu. Ok, sam robie pompki na piesciach, ale po to, żeby wzmocnic nadgarstki i prawidlowo piesc zaciskac, a nie zeby "utwardzic".
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 384 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3791
Wolverine, jezeli chodzi o temat utwardzania to mysle ze kazdy ma inne podejscie do tego tematu. Poza tym tutaj nie chodzi tylko o łapy, jezeli ktos trenuje sztuki walki opierajace sie na uderzeniach to wzmacniamy nie tylko rece, ale takze, nogi, korpus, barki, plecy, glowe, etc. .
Poza tym moze niektorych to smieszy, bo sa ciemni w tej kwestii, inna sprawa jezeli ktos w swoich treningach wykorzystuje takie zalety twardego ciala, przeciez dzieki temu zmniejszamy ryzyko stluczen, kontuzji, zlaman, itp., tak wiec mysle ze takie tematy sa nadal aktualne i ze wspolnego doswiadczenia mozna sie wiele nauczyc.
Odnosnie wzmacniania rąk to zadowalające efekty mozna osiagnac juz przy 100dniach cwiczen, taki okres jest wystarczajacy do wzmocnienia ukladu kostnego miejsc, ktore nas interesuja, poza tym rozbijanie cegiel i podobnych przedmiotow dla niektorych dostarcza wiele frajdy i przydaje sie w zyciu ;]
Stosuje nastepujace utwardzanie:
1- okres:
woreczek sredniej wielkosci wypelniony grochem, sredniej i wysokiej twardosci:
uderzenia wykonuje regularnie stopniowo zwiekszajac sile uderzenia,
cficze uderzenia wszystkimi czesciami dloni: krawedzie(wewn., zewn.),
czubki palcow, pozycja 'szpon tygrysa', kostki, pchniecia oraz plaskacze(wewn., zewn. czesc dloni).
Stosuje wszystkie mozliwe kombinacje uderzen, pchniec, dźgnięć, cięć aby urozmaicic sobie trening i przystosowac dlon do zmiennego obciarzenia i nacisku.
Na każda technike przeznaczam tyle powtorzen ile jestem w stanie wytrzymac, do momentu pojawienia sie bólu, wtedy zmieniam technike na inna, a do poprzedniej wracam pozniej, i tak do znudzenia.

2- okres, ten sam woreczek, tylko teraz 50/50 z opilkami zelaza lub twardym grochem, cficzenia do znudzenia przez kilka tygodni.

3- okres, same opilki zelaza, powinnismy miec juz niezle wyrobione lapy.

Jezeli czujemy sie na silach mozemy rozbic cegle, najlepiej zaczac od slabych, pustaki, wapniowe, etc, na koniec zostawiamy sobie czerwona cegle, jest najtrwalsza.
Aha jezeli chodzi o rozbijanie to nie wkladajcie przy 1 probie maksymalnej sily bo mozecie przeliczyc sie ze swoimi mozliwosciami ;]
Wracajac do tego 'wina ryzowego' - otoz znalazlem materialy specjalistow i masterow w tej dziedzinie, wedlug nich wlasnie ten lek dziala najefektywniej z naturalnych srodkow wspomagajacych takie treningi, wino ryzowe poprawia ukrwienie, poza tym jego sie nie PIJE!!! tylko nim sie naciera miejsca które ćwiczymy !!!
Powiem tylko ze jezeli chodzi o mistrzow tej sztuki to najwiekszy spec wszech czasow potrafil ze stosu CZERWONYCH CEGIEL ROZBIC DOWOLNA CEGIELKE BEZ ROZBIJANIA POZOSTALYCH!!! - jezeli sadzicie ze jestescie lepsi to zycze polamania rak!

"... padam by wstać..."

A czy ty też efektywnie wykorzystujesz swoja dodatkową masę mięśniową?

napisał(a)
OloKK www.olokk.pl
Ekspert
Szacuny 110 Napisanych postów 34575 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 195972
Z tym dalszym utwardzaniem głowy życzę powodzenia Myślę, że przeczytałeś o parę mitów za dużo. No cóż. Zdarza się najlepszym. Sam trenujesz tymi metodami? Rozbijasz już cegły? Smarujesz się tym winem?

Wolferine: Przecież utwardzanie przydaje się w walce. Na przykład w naszym Kyokushin bardzo

Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne
"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

Zmieniony przez - OloKK w dniu 2002-12-01 16:21:33

OLIMP ENG-PL TRANSLATOR:
2 capsules 3 times daily = 4 kapsułki 3-4 razy dziennie

http://facebook.com/olokk
http://olokk.pl  http://bng-studio.pl 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 62 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 527
powies na scianie grubą ksiazke...najlepiej telefoniczną...i wal proste codziennie 200-300...każdego dnia odrywaj też jedną stronę z ksiązki...w taki sposób masz zajęcie na dwa lata...milej zabawy :)

Są miejsca we Wszechświecie gdzie nie należy chodzić samotnie...

Są miejsca we Wszechświecie gdzie nie należy chodzić samotnie...

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 931 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 21743
Napisalem Olo co ja mam na mysli przez utwardzanie. A oni tu jakies bajki pisza o opilkach zelaza i rozwalaniu cegiel. Z duzo razy kolega Bloodsport widzial.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

tito vs shamrock movie

Następny temat

Uzupełnienie mojego stylu

Czas napięcia mięśnia, jako sposób na wzrost masy mięśniowej Czas napięcia mięśnia, jako sposób na wzrost masy mięśniowej Rodzaje napojów kawowych. Napoje na bazie kawy okiem dietetyka Rodzaje napojów kawowych. Napoje na bazie kawy okiem dietetyka Katarzyna Kowalik - ocena sylwetki Katarzyna Kowalik - ocena sylwetki Justyna Rybczonek- choroba nie odpuszcza! Justyna Rybczonek- choroba nie odpuszcza! Wyniki sekcji zwłok Dallasa McCarvera! Wyniki sekcji zwłok Dallasa McCarvera! Andrzej Hurysz - ocena sylwetki Andrzej Hurysz - ocena sylwetki Bieganie i kulturystyka. Dlaczego kulturysta powinien biegać? Bieganie i kulturystyka. Dlaczego kulturysta powinien biegać? Jak otoczenie i styl życia obniża Twój poziom androgenów Jak otoczenie i styl życia obniża Twój poziom androgenów