diety niskoweglowe,mimo duzej ilosci bialka i tluszczu sa nieskuteczne w budowaniu siły i masy miesni, to fakt,powodem jest insulina, jej brak, lub mala ilosc ktora jest dobra przy redukcji ale uposledza przyrost sily i masy ,dlaczego zatem ja ograniczac?czy nielepiek brac srodki na zwiekszenie wrazlowosc i jesc copare godz male dawki bialka ,i cukrow glownie prostych aby spowodowc duze wyrzuty insuliny i max anabolizm?
insulina przewyzsza testosteron nawet jesli chodzi o anabolilzm

zgadza sie chcesz rosnac stymuluj inse
pozdr
mc

marek.c to prawda co napisales czy to w zarcie tylko tak ?

nie nie zartuje, jesli kolega chce rosnac naprawde powinien jesc duzo weglowodanow w proporcji zlozone /proste jak 70/30. te ostatnie dodawac zwlaszcza do sniadania i po treningu lub w malych dawkach do kazdego posilku. nie zjmujemy sie tu zaznaczam tym czy insulina zbuduje nam gl miesnie czy tluszcz. zalozenie moje polega na tym ze ktos kto zaklada taki post nie tyje w tluszcz i ma klopoty ze zwiekszeniem wagi ciala.
pozdr
mc

No tak ale czy dodajac tłuszczu do tych posiłków nie osłabiamy siły insuliny?

kiedyś rozmawiałem z lekarzem na ten temat i on twierdził ,ze jesli jemy wegle z tluszczem to trzustka nie produkuje tyle insuliny co w posiłku z sladowymi ilosciami fatu ktory hamuje wchłanianie węglowodanów - uzasadnil to przykladem ,ze podczas hipo nie powinno sie jeść np. czekolady bo wolniej podnosi poziom cukru niz np. białe pieczywo - w takiej samej ilosci wegli prostych.

sama insulina mało da - najwiecej da fatu

Zmieniony przez - Kazumba w dniu 2008-05-15 21:54:46

Ja z doswiadczenia powiem ze najlepiej rosłem dawno, dawno temu na swoim 1 cyklu kreatyny, diete trzymalem idealnie jednak dieta ta byla zlozona np z zwyklego bialego pieczywa, platkow nesquik, bialego ryzu itp , podaż kalorii była niezla, puchłem jak swinia na koksie dosłownie. Wiadmo, ze fat tez sie odlozyl ale jednak miesnie rowniez rosly swietnie. Tęsknie za tym czasem.
A obecnie tocze walke z wiatrakami

Robienie masy dla hardganeria jest skomplikowane jak redukcja najgorszego endo. Najsmieszniejsze jest w tym wszystkim to ze po tym co czytam i wnioskuje z doswiadczenia okazuje sie ze najlepszym rozwiazaniem jest to najprostsze. Czyli wpieprzanie prostych cukrow i nasyconych tluszczow, czego niestety nie pisza w poradnikach, dopiero marek c nakierowal mnie na to. Najgorsze w tym jest to ze rozwiazanie to jest malo zdrowe no ale jednak cos za cos.

to nie takie proste...

sa osoby które się "kłócą" z insuliną ich organizmy robią z nią najgorsze rzeczy z mozliwych... No chyba ze ktoś lubi tkankę tłuszczową...

Yarek- ja sam do tego doszedłem po dwóch latach a teraz się już utwierdziłem w przekonaniu i upewniłem.

Zastanawiam się tylko czy te cukry brac z owocow czy wpierdzielac jak leci biorac pod uwage skrajny ektomorfizm ?

jesli chodzi o produkcje insuliny to cos co ma duze IG czyli np. biały chleb albo ryz