Zadaj anonimowe pytanie i otrzymaj błyskawiczną odpowiedź
Temat został odczytany 7489 razy
  • Autor

    ILe powinienem wazyc

  • ADIIK
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 654
    • Na forum: 11 lat
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 26689

    Wysłano 08 listopada 2003 22:09

    zgłoś naruszenie

    cze mam pytanko ile powinienem wazyc (przy wzroscie 176cm) zeby zaczac cwiczyc na rzezbe narazie waze 76 kg a tak pozatym chcialbym dobrze wygladac tzn. cos jak goscie z sextetu :P

    ADIK
    pozdro !
  • Wysłano 08 listopada 2003 22:18

    zgłoś naruszenie
    Polecamy zaufać naszym specjalistom, dobierając plan treningowy, plan odżywiania czy suplementację, potrzebujesz indywidualnego podejścia. Poproś o przygotowanie planu dla Ciebie http://potreningu.pl/plany. Profesjonalny, kompletny plan: diety + treningi + suplementacja, już od 149 69
  • ZASŁUŻONY
    Michail
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 48745
    • Wiek: 40 lat
    • Na forum: 12 lat
    • Trenuje: "Oczko"...27 września mija...21 lat
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 91090
    • Status:Ekspert

    Wysłano 08 listopada 2003 22:18

    zgłoś naruszenie
    To nie klub jasnowidzów-daj coś więcej.

    ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
    http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

    KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
    PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
    ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
  • ZASŁUŻONY
    Fuckmaster
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 31859
    • Wiek: 27 lat
    • Na forum: 11 lat
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 93856
    • Status:Ekspert

    Wysłano 08 listopada 2003 22:22

    zgłoś naruszenie
    nie mozna mowic ile wazyc bo to zalezy ile beda tu wazył mienis a ile tłuszcz

    .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.
    how do u like my batman ?
  • ADIIK
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 654
    • Na forum: 11 lat
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 26689

    Wysłano 09 listopada 2003 00:57

    zgłoś naruszenie
    w pasie mam 92 cm w lapie jakies 33cm nie wiem czy cos jeszcze jest potrzebnego

    ADIK
    pozdro !
  • ZASŁUŻONY
    Fuckmaster
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 31859
    • Wiek: 27 lat
    • Na forum: 11 lat
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 93856
    • Status:Ekspert

    Wysłano 09 listopada 2003 08:26

    zgłoś naruszenie
    hehehe to sie pomyliłeś !!! nie robisz rzeźby tylko redukcje tłuszczu ...
    a do tego odpoweidz na te pytania

    Witaj chętnie pomożemy, ale daj

    COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu:

    1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
    2.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający:
    -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe),
    -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
    -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszcz, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ??
    3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
    4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
    5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
    6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?

    Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków-

    ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA "Trenuj z nami CYKLICZNIE"

    TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO

    http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 

    http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 

    .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.
    how do u like my batman ?
  • ADIIK
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 654
    • Na forum: 11 lat
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 26689

    Wysłano 09 listopada 2003 13:14

    zgłoś naruszenie
    CWIACZLYEM NA MASE JUZ JAKIES 3 MIECHY TERAZ MA REGENERACJE JESZCZE TYDZIEN CWICZYLEM 3 RAZY W TYGODNIU PN.KLATA I TRICEPS SR.GRZBIET BICEPS PRZEDRAMIE PIATEK NOGI BARKI A I BRZU ROBILEM 5 RAZY W TYGODNIU ( WSZYSTKIE DNIU PROCZ SRODY I NIEDZIELI ) NIE MAM PRZECIWZKAZAN MIALEM DIETE ALE TO NIE W JEJ WYNILU MAM TAKI OBWOD PASA :p JU MIALEM WCZESNIEJ ALE PORADZONO MI NABRAC MASY I POZNIEJ ZRZUCIC PARE KILO PRZYBRALEM JAKIES 6 KILO Z SUPLEMENTOW UZYWAM BIALKO SERWATKI I TERAZ MAM ZAMIAR QPIC JAKIES SUPEL ZASTANAWIALEM SIE NAD GAINEREM, OVOPOLEM I CZYMS JESZCZE A SERWATKI JESZCZE MAM DUZO OGRANICZEN SPRZETOWYCH AZCZEJ NIE MAM BO CHODZE NA WYPASNA SILKE

    ADIK
    pozdro !
  • ZASŁUŻONY
    Fuckmaster
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 31859
    • Wiek: 27 lat
    • Na forum: 11 lat
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 93856
    • Status:Ekspert

    Wysłano 09 listopada 2003 13:43

    zgłoś naruszenie
    3 miechy cwiczysz suple odstaw na 100% odzywki tez moglbys odstawic ale max. jedz RAZ DZIENNIE posiłek odzywkowy ! !! reszta = dieta!!!

    a jak spalic tłuszcz to:

    grupa V - reduckja dla krotko cwiczacych http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104859


    ------------

    TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO

    http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

    a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji:

    http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412

    ilu nas jest w Akcji:

    http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105827

    NO I

    SUPLEMENTACJA:

    http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681
    http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727
    DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH:

    http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681&whichpage=4&crc=322163#post57

    ORAZ ODŻYWIANIE:

    http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824

    ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
    http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120




    .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.
    how do u like my batman ?