logo
zamknij zamknij

ILe powinienem wazyc

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 9274

0 5 0
napisał(a)
ADIIK
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 654 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 26689
cze mam pytanko ile powinienem wazyc (przy wzroscie 176cm) zeby zaczac cwiczyc na rzezbe narazie waze 76 kg a tak pozatym chcialbym dobrze wygladac tzn. cos jak goscie z sextetu :P

ADIK

pozdro !

Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 204 Napisanych postów 48745 Wiek 42 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 91090
To nie klub jasnowidzów-daj coś więcej.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

napisał(a)
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 196 Napisanych postów 31897 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 94056
nie mozna mowic ile wazyc bo to zalezy ile beda tu wazył mienis a ile tłuszcz

.:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.
how do u like my batman ?
1
napisał(a)
ADIIK
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 654 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 26689
w pasie mam 92 cm w lapie jakies 33cm nie wiem czy cos jeszcze jest potrzebnego

ADIK

pozdro !

napisał(a)
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 196 Napisanych postów 31897 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 94056
hehehe to sie pomyliłeś !!! nie robisz rzeźby tylko redukcje tłuszczu ...
a do tego odpoweidz na te pytania

Witaj chętnie pomożemy, ale daj

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu:

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
2.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszcz, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ??
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?

Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków-

ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA "Trenuj z nami CYKLICZNIE"

TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 

.:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.
how do u like my batman ?
1
napisał(a)
ADIIK
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 654 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 26689
CWIACZLYEM NA MASE JUZ JAKIES 3 MIECHY TERAZ MA REGENERACJE JESZCZE TYDZIEN CWICZYLEM 3 RAZY W TYGODNIU PN.KLATA I TRICEPS SR.GRZBIET BICEPS PRZEDRAMIE PIATEK NOGI BARKI A I BRZU ROBILEM 5 RAZY W TYGODNIU ( WSZYSTKIE DNIU PROCZ SRODY I NIEDZIELI ) NIE MAM PRZECIWZKAZAN MIALEM DIETE ALE TO NIE W JEJ WYNILU MAM TAKI OBWOD PASA :p JU MIALEM WCZESNIEJ ALE PORADZONO MI NABRAC MASY I POZNIEJ ZRZUCIC PARE KILO PRZYBRALEM JAKIES 6 KILO Z SUPLEMENTOW UZYWAM BIALKO SERWATKI I TERAZ MAM ZAMIAR QPIC JAKIES SUPEL ZASTANAWIALEM SIE NAD GAINEREM, OVOPOLEM I CZYMS JESZCZE A SERWATKI JESZCZE MAM DUZO OGRANICZEN SPRZETOWYCH AZCZEJ NIE MAM BO CHODZE NA WYPASNA SILKE

ADIK

pozdro !

napisał(a)
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 196 Napisanych postów 31897 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 94056
3 miechy cwiczysz suple odstaw na 100% odzywki tez moglbys odstawic ale max. jedz RAZ DZIENNIE posiłek odzywkowy ! !! reszta = dieta!!!

a jak spalic tłuszcz to:

grupa V - reduckja dla krotko cwiczacych http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104859


------------

TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji:

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412

ilu nas jest w Akcji:

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105827

NO I

SUPLEMENTACJA:

http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727
DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH:

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681&whichpage=4&crc=322163#post57

ORAZ ODŻYWIANIE:

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120




.:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.
how do u like my batman ?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

JOE WEIDER system

Następny temat

Ciężar w wyciskaniu sztangi

Plan treningowy dla początkujących kobiet

Ziemniaki a odchudzanie

Pas treningowy – używać czy nie?

WIELKI powrót Marty Banasik!

Ekspresowa "pizza" z ciecierzycy

Co dają spalacze tłuszczu?

Prosty sposób na dostarczenie wapnia i magnezu

Mateusz Zagórowski - Mistrz Polski w kategorii Kulturystyka Mężczyzn do 90 kg