Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Witam
Od poniedziałku zaczynam swój III cykl kreatynowy, wcześniej był 2 x monohydrat, teraz kupiłem coś innego:
-No Xplode BSN
-Kreatyna Strong Matrix 7 Olimp
-ZMA
No i dieta, wiadomo

Tylko teraz pytanie do Was,
z tego co wiem, NoXplode powinienem brac tylko przed treningiem 1 miarkę a jak dawkować tą kreatyne ?

pozdrawiam
 
obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -
 
Wiek: 24
 
Waga: 82
 
Wzrost: 182
 
Cel cyklu: masa i siła
 
stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna 2 cykle
 
Uprawiane inne sporty: brak
 
stosowane wcześniej spalacze : brak
 
suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Poprzedni cykl, Monohydrat Olimp i NoXplode przed treningiem
 
ilość dni wolnych od kreatyny: 42
 
przewidziane finanse na cykl: b.o.
 
uwagi i sugestie: brak
 
Staż treningowy: 2 lata

W większości przypadków polecamy:

Optimum - Whey Gold Standard 100% CENA: 199.00zł

Dymatize - Xpand Xtreme Pump CENA: 119.00zł

Trec - Whey 100 CENA: 159.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Kreatyne dawkujemy standardowo 5g codziennie rano na czczo i 5g po każdym treningu

Pytam, bo jest to stack kreatynowy, a ze stekami nigdy nie miałem doczynienia,
wyczytałem, że niektórzy dzielą 10g na 3 porcje...

biez po 5 gram jak wyzej Ci napisali

A NoXplode BSN brac tylko przed treningiem czy w DNT też na podtrzymanie ?

tylko przed treningiem nie ma sensu brac w nietreningowe bo to jest srodek pobudzajacy

Mam jeszcze 2 pytania, jak długi cykl zrobić, ile tygodni ?
kreatyne z NoXplode wliczać do tych 10g ?