SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

IF: wasze efekty!

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 102709

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Bull One and One Administrator
Ekspert
Szacuny 889 Napisanych postów 54728 Wiek 44 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 318845
Tu wpisujemy lub obrazujemy fotkami swoje efekty.
Ważne by podać przedział czasowy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Szacuny 3145 Napisanych postów 41447 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 319372
Witam


Czym jest IF?


Intermittent fasting to okresowy post, a więc specyficzny model żywieniowy, w którym celowo wprowadzamy okresową głodówkę. Najczęsciej trwa ona od 14 do 18 godzin po czym przez kolejne 6-10 godzin mamy uczte.


Jak więc widzimy , ten model żywieniowy stanowi zaprzeczenie obowiązujących w świecie fitnessu „dogmatów żywieniowych” i zaleceń. Entuzjaści i zwolennicy IF jednak (osoby aktywne fizycznie )przekonują, że dzięki takiemu rozkładowi posiłków można uzyskać dobrą formę .Warto więc przyjrzeć się efektom takich osób, chociażby w tym temacie czy śledząc cały dział poświęcony okresowemu postowi.


Zapraszam do tematu, który zawiera badania naukowe dotyczące IF :

http://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_okresowy_post__zbiór_badań-t749241.html

I kilka artykułów z naszego portalu:

http://potreningu.pl/articles/2220/intermittent-fasting-i-budowa-masy---w-jaki-sposob-post-sprzyja-rozwojowi-muskulatury

http://potreningu.pl/articles/1626/wplyw-glodowki-na-zdrowie-i-metabolizm-kilka-interesujacych-faktow-


Pozdrawiam










Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-12-03 21:31:28

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-21 19:07:55

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 56 Napisanych postów 5059 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 134675
Listopad 2012:



Maj 2013:

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Bull One and One Administrator
Ekspert
Szacuny 889 Napisanych postów 54728 Wiek 44 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 318845
jakiś towar był?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 56 Napisanych postów 5059 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 134675
Z czystym sumieniem odpowiedź brzmi nie Jedynie litry potu i codzienny zapierdziel.
...
Napisał(a)
Usunięty przez faftaq za pkt 4 regulaminu
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 5766 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 42364
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
miczelx ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 918 Napisanych postów 35146 Wiek 79 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 814700
Mysle ze jednak foty przed/po maja wieksza wartosc,
oraz pokusilbym sie o lepsza jakosc bo nic tam nie widac
1

BO LEPIEJ BYSMY STOJAC UMIERALI NIZ MAMY KLECZAC NA KOLANACH ZYC!

...
Napisał(a)
Usunięty przez flex1976 za pkt 1 regulaminu
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 3973 Napisanych postów 67947 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 550964
...
Napisał(a)
Usunięty przez miczelx za pkt 1 regulaminu
miczelx ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 918 Napisanych postów 35146 Wiek 79 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 814700

BO LEPIEJ BYSMY STOJAC UMIERALI NIZ MAMY KLECZAC NA KOLANACH ZYC!

...
Napisał(a)
Usunięty przez flex1976 za pkt 1 regulaminu
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 3973 Napisanych postów 67947 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 550964
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 13 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 282680
Wrzucajcie foty bezpośrednio, nie każdy m akonto na fb
2

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 370 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 18521
"Redukcja", można powiedzieć, że na IF %)
Różnica ok 5kg w 6 miechów










Zmieniony przez - Batista. w dniu 2013-05-22 22:44:46
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Posiłki w IF -> wrzucajcie swoje przepisy

Następny temat

Porady jak trzymać dietę