SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Hi-Tec Nutrition Creatine Powder

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 294

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

17

Waga

59

Wzrost

176

Staż treningowy

3 tygodnie

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

prawie codziennie jeżdżę na BMX od lat 3

Stan zdrowia

Zdrowy

Cel/problem/opis

kreatyna/dawkowanie
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 19 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 22
Witam, dzisiaj kupiłem kreatynę Hi-Tec Nutrition w proszku. Ważę 59 kg, za dnia jeżdżę dosyć sporo na rowerze a wieczorem albo z samego rana ćwiczę na drążku, hantlem i robię brzuszki. Teraz pytanie, jak dawkować tą kreatynę? w tym temacie jestem zielony, na opakowaniu piszę żeby nie przekraczać 3g dziennie a na forach piszą "Przez pierwsze 2 dni należy pić 6 napojów dziennie, potem przez 3 dni po 4 napoje, wreszcie 2 na dzień. Po 6 tygodniach należy zastosować 4 tygodniową przerwę, w przeciwnym wypadku działanie produktu powoli słabnie. " Na pewno mam tak to dawkować? 6 łyżeczek dziennie przez dwa dni to spore przekroczenie tego co piszą na opakowaniu. :D
Jeżeli syfię forum to sory, nigdy wcześniej nie działałem na forach :)

Z góry dziękuję za odpowiedź :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 613 Napisanych postów 36393 Wiek 20 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 296868
W treningowe 5g przed i po 5g po treningu a w dni bez treningu 5g, nie wiem po co przy tej wadze i pewnie jeszcze bez diety Ci kreatyna, strata pieniędzy

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na mase 67kg

Następny temat

Dieta do sprawdzenia

Ronnie Coleman podda się kolejnej operacji! Ronnie Coleman podda się kolejnej operacji! Burgery z kaczki Burgery z kaczki Nandrolone w  podnoszeniu ciężarów Nandrolone w podnoszeniu ciężarów Jaka jest najlepsza odżywka na masę? Jaka jest najlepsza odżywka na masę? Przeziębienie - objawy, zapobieganie, leczenie Przeziębienie - objawy, zapobieganie, leczenie Żony Mr. Olympia Żony Mr. Olympia Dlaczego warto używać soli? Dlaczego warto używać soli? Trenuj jak profesjonalny kulturysta! Trenuj jak profesjonalny kulturysta!