SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Hantle w wieku 15 lat?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1012

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Na forum 199 dni Przeczytanych tematów 1067
Witam mam pytanie mam 15 lat 177 cm wzrostu i 66 kg i trenuje piłkę nożną ćwiczę w domu na zasadzie treningu z własną masą ciała trenuje od około 0,5 roku widze naprawdę fajne efekty lecz nie na bicepsach i tu moje pytanie czy moge zacząć ćwiczyć z hantlami jak mam 15 lat? Kupuje hantle 10 kg oczywiście zacznę od mniejszych ciężarów. Od jakich ćwiczeń mógłbym zacząć ile powtórzeń i na jakim obciążeniu z góry dziękuję za pomoc
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 2847 Napisanych postów 39815 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 315217
Witaj,
jak jesteś już zaprawiony w boju, a piszesz że już coś tam robisz to te 10kg możesz sobie wrzucić. Byle by nie przesadzić
1

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Na forum 199 dni Przeczytanych tematów 1067
Od jakich ćwiczeń mogę zacząć i z jakim ciężarem i oczywiście dziękuję za odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 2 Wiek 31 lat Na forum 141 dni Przeczytanych tematów 74
a rozgrzewka np. na gumach
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3209 Napisanych postów 41776 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 321908
Myślę, że możesz spokojnie trenować. Jednak dobrze gdyby ktoś pokazał Ci prawidłową technikę.
Ćwiczenia jakie możesz wykonywać to :

Wykroki z hantlami lub goblet squat na mięsnie nóg
pompki klasyczne lub wyciskanie leżac na mięsnie klatki
wiosłowanie hantlami lub podciąganie na drązku na mięsnie grzbietu
wyciskanie stojąc lub wznosy boczne na mięsnie naramienne

I na koniec uginanie z hantlami i wyciskanie francuskie.
1

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Na forum 199 dni Przeczytanych tematów 1067
To dziękuję za pomoc widziałem też w internecie że hantlami np. 10 kg nie warto ćwiczyć i klatki i np. Bicepsa czy to prawda jeżeli tak to jakie obciążenia najlepiej użyć na każdą partie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3209 Napisanych postów 41776 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 321908
Takie, zebys czul wysiłek. Wszystko zalezy od Twoich predyspozycji.
1

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Na forum 199 dni Przeczytanych tematów 1067
A może ktoś podpowiedział by mi, które hantle lepsze podsyłam linki:

1. http://www.marbo-sport.pl/product-pol-14306-Hantle-zeliwne-2-x-10-kg-Hop-Sport.html
2. http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24607-Hantle-2-x-10-kg-Egir-20-Spokey.html


Zmieniony przez - Antek2003 w dniu 2018-06-05 19:23:11
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 2847 Napisanych postów 39815 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 315217
Są identyczne, więc brał bym tańsze
1

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3209 Napisanych postów 41776 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 321908
Bierz tansze a z czasem dokupuj obciążenie.
1

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Na forum 199 dni Przeczytanych tematów 1067
Bardzo dziękuję za pomoc widzę że tylko tutaj mogę zadać pytanie i dostanę odpowiedź próbowałem się pytac wielu osob ale żadne nie chciały pomagac dzięki mega za pomoc
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ocena i poprawa planu treningowego