1)czy np maks dla 15 powtórzeń wynosi 50kg w danym ćwiczeniu to w 6 treningu piętnastek ćwiczymy tym samym 50kg ciężarem czy zwiększamy go o np 4kg czyli w tym przypadku 54kg?pytam bo w jednym artykule jest napisane że właśnie trzeba dodać te właśnie 4kg i z tego obliczamy %?
2)w HST robimy progresje z treningu na trening prawda,więc gdy kończymy 15-stki zaczynamy trzeci tydzień od 10-tek czyli np w tym samym ćwiczeniu dla 15-stek wynosiło 50kg maks to dla 10-tek maks wyjdzie np 60kg czyli w pierwszym treningu 10-tek tak samo odejmujemy 25%ciężaru jeśli tak to wyjdzie nam 45kg więc zaczynamy od tego właśnie cięzaru w 10-tkach?
Pytam bo jeśli tak to wtedy już nie ma progresji czyli zwiększania ciężaru tylko jest w regresja ciężaru czyli zmniejszenie ciężaru a dotyczy to właśnie 1 i 2 treningu w 10-tkach,bo w 3-cim treningu 10-tek ciężar wynosi 51kg więc w dwóch pierwszych treningach ciężar jest mniejszy i powtórzeń jest mniej czy właśnie tak to ma wyglądać?z góry dziękuje za wyczerpujące odpowiedzi.