Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Witam mam pytanie do tych którzy mieli zastój , nie szła im sila ani masa , nie szły obwody a gdy zastosowali trening HST wszystko ruszyło!

I chiałem zapytac komu trening HST przyniósł bardzo dobre efkety podaczas gdy mieliscie zastój na innych planach?

Ponizej wrzucam plan na którym bede cwiczyl od poniedziaku i jelsi mozecie sprawcie czy on dobbry jest:)

Pon Sr i Pia

1 klatka
Wyciskanie na Plaskiej 2
Rozpietki 2 serie

2 Plecy
Podciaganie szeroko do klatki 2 Serie 10 powt
Wioslowanie sztanga 2 serie
MC 2 serie

3 Barki
2 serie Unoszenia hantli w opadzie
2 Serie unoszenia na boki hantli


4 Bic
Unoszenie Sztangi podchwytem 2 serie
Unoszenie Hantli Mlotki
Unoszenie sztangi Nachwytem

5 Tric
Pompki na poreczach 2 serie przenieś do klaty
Francuskie 2 serie

Nogi
przysiady 2 serie
Odwrotne uginanie
Lydki 2 serie

DZIEKI I POZDRAWIAM

W większości przypadków polecamy:

Trec - NitroBolon CENA: 134.00zł

Olimp - Massacra CENA: 109.00zł

Łowickie - WPC 80 CENA: 86.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

mi pomogl w zastoju

mi też, po cyklu poszło 4kg...
co było super wynikiem

a plan przeładowany.

problem w tym, że plan idealny nie jest. za dużo izolacji. a tak z ciekowośći dajesz plan do sprawdzenia a w pon zaczynasz trening? mierzyłeś maxy, robiłes SD ??

wszystkie fbw daja zludne spojrzenie na plan - wbrew pozorom 3-4 serie na duza partie w zupelnosci wystarcza

FU czemu złudne? nie wiem czemu ale jakos pierwsza czesc twojej wypowiedzi nie pasuje mi do drugiej

to skonfrontuj z pierwszym postem w temacie i bedziesz mial calosc
odnioslem sie do takiej ilosci cwiczen i serii jaka zaproponowal autor

ok teraz juz rozumiem, poprostu opacznie przeczytalem jakoby 3-4 serie na FB byly bledne.