SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

HST do oceny

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 919

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 89 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2702
no wiec tak sie ma plan:
PLECY
Podciąganie x2
Wiosłowanie x2
KLATA
Wyciskanie na skosie x2
Pompki
TRIC
Francuskie w leżeniu x2
BIC
Uginanie ramion ze sztanga x2
BARY (wyciskania nie czuje a robie dobrze)
Unoszenie ramion bokiem w górę x2
Podciąganie sztangi do brody
PRZEDRAMIE (musze cwiczyc bo go wogole nie mam i odstaje od reszty ciala)
uginanie nadgarstkow nachwyt
uginanie nadgarstkow podchwyt

Jakies sugestie ??
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1907 Wiek 39 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8307
A gdzie przysiady i MC?
Na barki jedno cwiczenie wystarczy.
Nie rob przedramion.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1489 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30384
mam nadzieje ze znasz kolejnosc wykonywania cwiczen...

NO PAIN NO GAIN

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 89 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2702
Ani przysiadow ani martwego ciagu nie moge robic bo po nich mam gigantyczne bole w plecach (nawet jak sa to male ciezary).jest to efekt przedzwigania.

Kolejnosc oczywiscie znam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1271 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 13387
chyba efekt braku techniki, zacznij cwiczyc z sama sztanga.



BTW. czesc robal

doradca w AD

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 136 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4832
słabo ułożyłeś sobie ten plan.jak cie plecy bolą po martwym i przysiadach to znaczy że masz za słaby brzuch.miałem to samo ale jak zacząłem robic abs 2 to przeczło mi.

...i tak to sie kręci...

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pytanie ogólne o sens HST

Następny temat

HST pod korektor