SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

HST - mozna tak?

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1755

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 157 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 763
witam chcialbym cwiczyc sobie takie "niby-hst" czyli:

pn, sr, pt - gorna polowa ciala
wt, czw, sob - dolna polowa ciala

prosze znawcow tematu o wypowiedenie sie jakie by byly (ew.) minusy takiego treningu?

dzieki! i pozdro!

Palenie albo zdrowie - wybór należy do ciebie

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 135 Napisanych postów 18684 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 117415
polecam klasyczny hst bez modyfikacji
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10649 Napisanych postów 44246 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
minusów nie ma, raczej plusy - krótsze treningi i bardziej efektywne - mała ilość ćwiczeń (grup mięśniowych) na treningu pozwala podnieść intensywność wysiłku
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 157 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 763
dzieki RZA, tak myslalem tylko chcialem uslyszec opinie innych a probowales tak, czy to tylko spekulacje?

dzieki, PePoNeNt, wiem ze stosowales HST i rozumiem ze polecasdz go bo jest dobry, ale pytanie nie brzmialo "czy polecacie klasyczny HST?" tak wiec nie wiem teraz jak mam rozumiec Twoja odpowiedz - czy to znaczy ze odradzasz taki podzial? jakies argumenty?

pozdrawiam!

Palenie albo zdrowie - wybór należy do ciebie

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 135 Napisanych postów 9203 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 29034
RZA, nie jestem pewien czy podniesienie intensywnosci treningu to jest dobry pomysl kiedy cwiczy sie jedna partie (i to duza - np. nogi) 3x w tygodniu...

http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10649 Napisanych postów 44246 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
"RZA, nie jestem pewien czy podniesienie intensywnosci treningu to jest dobry pomysl kiedy cwiczy sie jedna partie (i to duza - np. nogi) 3x w tygodniu... "
To dobry pomysł, ale mam na myśli intesywność związaną z koncentracją, dokładnością powtórzeń i szybkością ich wykonania - rozdzielając trening możemy bardziej "poświęcić się " poszczególnym grupom mięśniowym - ale wszystko z zasadami HST
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 157 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 763
spoko, zgadzam sie z Toba, RZA ale jeszcze jedna watpliwosc: czy przypadkiem "magia" HST nie polega wlasnie na cwiczeniu calego ciala na jednej sesji? (czy nie pobudza to jakos dodatkowo wydzielania hormonu wzrostu, czy cos?)

Palenie albo zdrowie - wybór należy do ciebie

napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 135 Napisanych postów 18684 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 117415
za duzo treningow w tygodniu przez co zmniejsza sie okres rewgeneracji ktora jest wazna przy masie, wlasnie w klasycznym hst tak jak sam napisales jest zawarta magia, po to jest zeby nie dzielic na gore i dol a i intensywnosc jest wieksza jak cwiczysz wiecej w takim samym czasie czyli klasyczny

masz opracowany przez naukowcow najbardziej efektywny trening, po co cos zmieniac? inaczej sprawa by sie miala jakbys MUSIAL byc czesciej na silowni, ale pewnie tak nie jest...
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 135 Napisanych postów 18684 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 117415
a co do mojej pierwszej wypowiedzi mialem nadzieje ze uwierzysz na slowo
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 157 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 763
za duzo treningow w tygodniu przez co zmniejsza sie okres rewgeneracji ktora jest wazna przy masie
NIE ZMNIEJSZA SIE, DLA KAZDEJ PARTII WYNOSI NADAL 48H!!!

wlasnie w klasycznym hst tak jak sam napisales jest zawarta magia, po to jest zeby nie dzielic na gore i dol
NO WLASNIE, ALE JAKIES ARGUMENTY?

a i intensywnosc jest wieksza jak cwiczysz wiecej w takim samym czasie czyli klasyczny
WIECEJ TO SIE TYLKO ZMECZYSZ, POSZCZEGOLNE PARTIE SA OBCIAZONE BEZ ZMIAN

masz opracowany przez naukowcow najbardziej efektywny trening, po co cos zmieniac?
BYC MOZE I NAJBARDZIEJ EFEKTYWNY JEST ON TERAZ, ALE KIEDYS NIE ISTNIAL I NIE BYL NAJBARDZIEJ INTENSYWNY. ZA TO INNY SYSTEM BYL NAJBARDZIEJ INTENSYWNY - A TERAZ JUZ NIE JEST!

inaczej sprawa by sie miala jakbys MUSIAL byc czesciej na silowni, ale pewnie tak nie jest...
TUTAJ WYJASNIENIE, NIE MAM ZAMIARU TWORZYC NOWEGO SUPER SYSTEMU TRENINGOWEGO, PO PROSTU MAM SILOWNIE W DOMU I WOLE POCWICZYC SOBIE 6X W TYGODNIU I KROCEJ...

a co do mojej pierwszej wypowiedzi mialem nadzieje ze uwierzysz na slowo
UWIERZE W CO? ZE POLECASZ KLASYCZNE HST? WIERZE

Palenie albo zdrowie - wybór należy do ciebie

napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 135 Napisanych postów 18684 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 117415
1.NIE ZMNIEJSZA SIE, DLA KAZDEJ PARTII WYNOSI NADAL 48H!!!
przesilasz bardziej CUN wiec NIE jest to bez znaczenia dla regeneracji

2.NO WLASNIE, ALE JAKIES ARGUMENTY?
poniewaz Bryan Haycook udowodnil naukowo ze takie rozwiazanie jakim jest hst najefektywniej wplywa na hipertrofie miesniowa, co tu duzo tlumaczyc? moze podac ci linka do strony glownej hst?

3.WIECEJ TO SIE TYLKO ZMECZYSZ, POSZCZEGOLNE PARTIE SA OBCIAZONE BEZ ZMIAN
patrz pierwsza wypowiedz, "obiazone bez zmian"

4.BYC MOZE I NAJBARDZIEJ EFEKTYWNY JEST ON TERAZ, ALE KIEDYS NIE ISTNIAL I NIE BYL NAJBARDZIEJ INTENSYWNY. ZA TO INNY SYSTEM BYL NAJBARDZIEJ INTENSYWNY - A TERAZ JUZ NIE JEST!
a co proponujesz teraz ? moze ty opracujesz i naukowo udowodnisz wyzszosc swojego treningu nad hst Haycooka?

TUTAJ WYJASNIENIE, NIE MAM ZAMIARU TWORZYC NOWEGO SUPER SYSTEMU TRENINGOWEGO, PO PROSTU MAM SILOWNIE W DOMU I WOLE POCWICZYC SOBIE 6X W TYGODNIU I KROCEJ...
jak sie upierasz przy swoim to cwicz jak uwazasz, nie zmusze cie przeciez zebys trenowal tylko 3 razy w tyg

UWIERZE W CO? ZE POLECASZ KLASYCZNE HST? WIERZE
ciesze sie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

jak zrzucić brzuszek do wakacji

Następny temat

zenalean

Trzymaj swój apetyt w ryzach! Trzymaj swój apetyt w ryzach! Nikotyna jako środek dopingujący Nikotyna jako środek dopingujący Żucie mięsa, a wykorzystanie aminokwasów Żucie mięsa, a wykorzystanie aminokwasów Nawodnienie organizmu: 7 rzeczy, które musisz wiedzieć o nawadnianiu Nawodnienie organizmu: 7 rzeczy, które musisz wiedzieć o nawadnianiu Zespół skrzyżowania górnego - rozpoznanie i leczenie Zespół skrzyżowania górnego - rozpoznanie i leczenie Nie żyje Tim De Wever Nie żyje Tim De Wever Kwas mlekowy chroni komórki Kwas mlekowy chroni komórki Paweł Głuchowski wraca do gry! Paweł Głuchowski wraca do gry!