SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

HST POCZąTKUJąCY PROSZę O OCENY I UWAGI

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 912

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 269 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3584
ZAMIERZAM ROZPOCZąć TRENING HST, ZACZERPNąłEM TROCHę TEORETYKI NA FORUM ALE NIE WIEM CZY W PRAKTYCE DOBRZE MI POSZłO ??

podciąganie na drążku
wiosłowanie
szrugsy
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
wyciskanie sztangi sprzed klatki
klatka płaska łAWKA
uginanie ramion stojąc podchwytem
sztangielką o kolano
francuskie
przysiady ze sztangą
wspięcia na palce

PROSZę O KOREKTY; ZMIANA KOLEJNOśCI ćWICZEń, ZMIANA KONKRETNYCH ćWICZEń LUB USUNIęCIE
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1203 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6269
Jeśli chodzi o ilość serii to chyba trzeba sie domyślać..
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 511 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8504
napisz dokladniej rozpisz jakos bo jesli my mamy ci pomoc to ty zrob cos w tym kierunku aby to bylo przyjemniejsze a nie katrogra czytanie twoich wypocin nabazgranych ze nie widomo co do czego i gdzie
napisał(a)
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 2566 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10268
Za dużo ćwiczeń na plecy. Podaj liczbe serii i powtórzeń.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 269 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3584
MIAłEM NADZIEJę żE COś DORADZICIE Z TYMI SERIAMI, SZCZEGóLNIE CHCIAłBYM ROZBUDOWAć BARKI,NOGI I KLATKę NATURALNIE
Z GóRY DZIęKUJę WSZYSTKIM EXPERTOM ZA FATYGę
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 2623 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 42219
przysiady ze sztangą
klatka płaska lub skos do 30 stopni jesli beda porecze
podciąganie na drążku
PORECZE MOZESZ ROBIC?
wiosłowanie
wyciskanie sztangi sprzed klatki
ewentualnie unoszenie bokiem
uginanie ramion stojąc podchwytem
ewentualne francuskie - jak sie przylozysz do poreczy to moze nie byc potrzebne
wspięcia na palce

chwilowy

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Gwałtowny spadek siły - pomóżcie.

Następny temat

Pomoc w przejscu ze split na cos w rodzaju full body. czy mozna ? PROSZE O ZDANIE

Leksykon suplementacji: GPLC Glicyn Propionyl L-karnityny Leksykon suplementacji: GPLC Glicyn Propionyl L-karnityny Źle zbilansowana dieta - oznaki Źle zbilansowana dieta - oznaki Nietolerancja laktozy - jak zaplanować dietę? Nietolerancja laktozy - jak zaplanować dietę? Tragiczna Śmierć po MŚJiW Rumunia 2017 Tragiczna Śmierć po MŚJiW Rumunia 2017 Nowa miłość Akopa Szostaka! Nowa miłość Akopa Szostaka! Higiena snu, jak o nią zadbać? Higiena snu, jak o nią zadbać? Ładowanie kreatyną, kto może skorzystać? Ładowanie kreatyną, kto może skorzystać? Problemy ze stawami - co robić? Problemy ze stawami - co robić?