logo
zamknij zamknij

HST POCZąTKUJąCY PROSZę O OCENY I UWAGI

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 895

0 5 0
napisał(a)
danio1989
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 269 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3584
ZAMIERZAM ROZPOCZąć TRENING HST, ZACZERPNąłEM TROCHę TEORETYKI NA FORUM ALE NIE WIEM CZY W PRAKTYCE DOBRZE MI POSZłO ??

podciąganie na drążku
wiosłowanie
szrugsy
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
wyciskanie sztangi sprzed klatki
klatka płaska łAWKA
uginanie ramion stojąc podchwytem
sztangielką o kolano
francuskie
przysiady ze sztangą
wspięcia na palce

PROSZę O KOREKTY; ZMIANA KOLEJNOśCI ćWICZEń, ZMIANA KONKRETNYCH ćWICZEń LUB USUNIęCIE
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Siłownik
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1203 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6269
Jeśli chodzi o ilość serii to chyba trzeba sie domyślać..
napisał(a)
przk
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 511 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8504
napisz dokladniej rozpisz jakos bo jesli my mamy ci pomoc to ty zrob cos w tym kierunku aby to bylo przyjemniejsze a nie katrogra czytanie twoich wypocin nabazgranych ze nie widomo co do czego i gdzie
napisał(a)
Mazuro13
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 2566 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10268
Za dużo ćwiczeń na plecy. Podaj liczbe serii i powtórzeń.
napisał(a)
danio1989
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 269 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3584
MIAłEM NADZIEJę żE COś DORADZICIE Z TYMI SERIAMI, SZCZEGóLNIE CHCIAłBYM ROZBUDOWAć BARKI,NOGI I KLATKę NATURALNIE
Z GóRY DZIęKUJę WSZYSTKIM EXPERTOM ZA FATYGę
napisał(a)
chwilowy
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 2623 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 42219
przysiady ze sztangą
klatka płaska lub skos do 30 stopni jesli beda porecze
podciąganie na drążku
PORECZE MOZESZ ROBIC?
wiosłowanie
wyciskanie sztangi sprzed klatki
ewentualnie unoszenie bokiem
uginanie ramion stojąc podchwytem
ewentualne francuskie - jak sie przylozysz do poreczy to moze nie byc potrzebne
wspięcia na palce

chwilowy

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Gwałtowny spadek siły - pomóżcie.

Następny temat

Pomoc w przejscu ze split na cos w rodzaju full body. czy mozna ? PROSZE O ZDANIE

Sterydy anaboliczno-androgenne a serce

Rafał Tasiemski - ocena sylwetki

Michał Żądło - ocena sylwetki

Androgeny, wyniki sportowe i paszport biologiczny

Makarony - porównanie okiem dietetyka

Powiedziała TAK!

Porusz swoje łydki - strategie wspomagające rozwój łydek

Czym się kierować wybierając trenera personalnego?