Witam. Rozpoczynam trening HST. Mam 2 pytania na które nie mogłem znaleźć odpowiedzi i plan treningowy do oceny. Jeżeli mam dwa plany treningowe które będę stosował zamiennie to czy każdy z nich muszę zrobić 6 razy w mikro-cyklu. Czy wystarczy że każdy plan zrobię po 3 razy?
Jak ćwiczyć łydki w HST
Oto mój plan.
1 tydzień A B A
2 tydzień B A B
Plan A
Przysiady ze sztangą na barkach 2 serie
Uginanie nóg w leżeniu 2 serie
Podciąganie na drążku 2 serie
Wiosłowanie w opadzie 2 serie
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3 serie
Wyciskanie żołnierskie 2 serie
Wyciskanie "francuskie" sztangi w siadzie 2 serie
Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2 serie
Plan B
Prostowanie nóg w siadzie 2 serie
Martwy ciąg 2 serie
Podciąganie na drążku 2 serie
Przenoszenie sztangi w leżeniu w poprzek ławki poziomej 2 serie
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2 serie
Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2 serie
Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") 2 serie
Wczytywanie danych ... 
