Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Trening 6x/tydzien.

Podział partii na push i pull, lubię kombinować

Nied, wt, czw - push.
Sob, pon, śr - pull.

Push
-wyciskanie leżac 4x
-przysiady 1x
-wspięcia na palce 1x
-wyciskanie francuskie 2x - od połowy mikro 10

Pull
-ściąganie drążka do klaty 2x
-wiosłowanie 3x
-wyciskanie zołnierskie 4x
-MC 2x
-uginanie ramion stojac 2x - od połowy mikro 10.
-skłony leżac 2x - od połowy mikro 10.

Zapraszam do krytyki

W większości przypadków polecamy:

Trec - NitroBolon CENA: 134.00zł

Olimp - Massacra CENA: 109.00zł

Łowickie - WPC 80 CENA: 86.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

witam, przysiadów nie za mało?

Chyba nie nogi w stosunku do reszty ciała mam za bardzo rozbudowane, to tylko tak na podtrzymanie

ciekawy trening to jest rozumiem dla takich mocno zaawansowanych w HST ?? czy początkujący tez tak mogą ?

jasne ze moga ale uloz plan pod siebie wzorujac sie na Arka chyba ze masz identyczne cele i obecną budowę

no hmm mam nieco inną budowę jestem troche chudszy jakby nie było a w hst jestem początkującym zawodnikiem .. moim celem jest masa mięśniowa więc jaki plan byłby dla mnie najlepszy ? taki 3-dniowy czy 6-dniowy ? (czas mam więc mógłbym cwiczyc nawet 6 dni w tygodniu) no ale to tak troche głupio by było przychodzić na siłke na 20 minut :-/ sam juz nie wiem

trening trwa 45-60min
pozdrawiam

No ja nie wiem czy ten "PUSH" tak długo trwa

Push: 10-15min.
Pull: 20-25min.

no to pozostaje mi trening HST 3-dniowy

Ja tam sie ciesze, ze trening mam 3 razy na tydzien.
Wiecej bym nie wyrobil.
Poza tym na wiecej nie mam ani czasu ani checi.
Tylko dziekowac, ze nie trzeba w HST cwiczyc czesciej :)
Kulturystyka nie jest dla mnie sensem zycia na szczescie.
Mam nadzieje, ze na Alternatywnej Drodze nikogo nie urazi moje podejscie do tematu wszak wszystko w nadmiarze szkodzi :)