Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

co myślicie o takim połączeniu na początek? HMB+KREATYNA+DEXTROZA
lub KREATYNA+TAURYNA+DEXTROZA

pozdrawiam

W większości przypadków polecamy:

SFD - SFD WPC Protein ECONO v2 CENA: 31.00zł

Dymatize - Xpand Xtreme Pump CENA: 119.00zł

Olimp - ARGI POWER CENA: 48.90zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,   odżywki na masę

cos o sobie?

cel?

Hmb i dextroza zbedne, chyba ze kupil bys dextro juice i bral po treningu w dawce 50g.

mam 16 lat, 180cm wzrostu prawie 90 kg wagi, biceps 36-37cm klatka 110 pas 96 udo 65 łydka 43cm,

chce przedewszystkim zwiększyć siłę i poprawić wygląd, czyli nabrac masy mięśniowej, a gdy już bede ją miał zacznę redukcję tłuszczu,

pozdrawiam

zastosuj sie wobec tego schematu:

Kreatyna(monohydrat,jblczan)
2 razy dziennie po 5g w porcji
DT-rano na czczo oraz bezposrednio po treningu
DNT-rano na czczo oraz 5 godzin pozniej lub w porze treningowej

kompleks witaminy+mineraly(vita min multiple sport)
porcja po sniadaniu

magnez(tutaj moje mile doswiadczenia,warto dodac)
w porze okolotreningowej(przed i po treningu po 300-500mg)

gainer(dieta?)
bialko(dieta?)

oba wyzej wymienione porodukty traktuj jako uzupelniacze nidoborw z diety,wiec jezeli takowe posiadasz stosuj wedle uznania tam gdzie dostarczasz niewystarczajace ilosci bialka(po treningu,przed spaniem lub do posilkow w nie ubogich) oraz mieszanki weglowodany+bialko(bezposrednio po treningu lub jesli masz klopoty z nabieraniem masy mozesz traktowac jako podbicie bilansu kalorycznego i stosowac po posilkach lub jako dodatkowy albo jego zamiennik)

salix, napisz proszę cos więcej n/t stosowania magnezu w porze okołotreningowej

przy tych parametrach po mono jeszcze bardziej sie spasiesz

IMO juz czas na jakosc a to oznacza > trzymaj sie zdala od mono

KIDIS, w jaki sposób po mono chłopak się spasie??
według Ciebie monowodzian jest suplementem niższej jakości?? :/

zdecydowanie tak ze wzgledu na duza retencje wody podskornej w przeciwienstwie np do jablczanu

polecam artykol Marka ->link ponizej

http://www.sfd.pl/Magnez_mineral_niezb%C4%99dny-t313422.html


dla mnie stosowanie magnezu okolotreningowo poprawia regeneracje na duzy plus,ponadto zwieksza wchlanianianie skladnikow odzywczych i sprawia ze szybciej czuje sie wypoczety

a probowalem z roznymi formami magnezu

nie ma wielkiej roznicy jak dla mnie

mi podpasowal magnez z nutrendu i multipowera

Zmieniony przez - salix w dniu 2008-02-03 12:10:17

salix sog oczywiście :)

czyli tak, kreatyna jabłczan + CHELA-MZB olimpu (zawiera magnez i różne witaminy) a co z dextrozą? ona przecież pomaga w transporcie kreatyny do komórek mięśniowych. + dokupił bym np mega mass xxl. czy taki zestaw był by ok? na siłę i masę?

ile w pierwszym mc'u tak na "oko" poszło by mi w siłę (wyciskanie na płaskiej) i w wagę? czystego mięśnia oczywiście :D

a powiedz jeszcze po jakim starzu na siłowni najlepiej moge zacząć suplementy? po 6-8 miesiącach? dobrze myślę?