w swojej diecie spożywam duzo produktów zawierajacych wapń: 2 razy dziennie twaróg chudy (po ok 120 gram) jogurt naturalny , szklanka mleka itd. ostatnio słyszałem na wykładzie ze od nadmiernego spożycia wapnia mozna sie nabawic hiperkalcemii czyli podwyzszonego poziomu wapnia w organizmie. czy nie spożywam za duzo nabiału i czy np nie zastapic czesci tych produktów miesem , rybami ?
no co do tworogu to nie wiem bo ja go jadlem kiedys kostkami dziennie a mialem niedobor taki ze kosci mnie bolaly , musialem tabletki wcinac zeby przeszlo.
1243239390000
GoroPL
Wysłana - 25 maja 2009 11:04
Twaróg zamień na mięso/ryby. Jedz go (twaróg) tylko przed snem.
> Per aspera ad astra <
1243242253000
studbiol
Wysłana - 25 maja 2009 12:21
to wychodz mi ze bede musiał ok 2 razy dziennie jesc piers z kuraka w sumie da sie zrobic :) a na sniadanie co jesc do chleba tzn jaki gatunek wedlin ? i ok ile gram ma 1 plasterek ?
1243246918000
Volcanodon
Wysłana - 25 maja 2009 13:21
spokojnie 250 g twarogu, jogurt, szklanka mleka to będzie <1g wapnia
do 2 g możesz spokojnie
w sumie zaleca się dostarczać powyżej 1 g, więc jakby pewnie zsumować wapń z innych produktów, które jesz to będzie akurat
wędliny to syf, nie jedz wędlin, jedz normalne mięso
Specjalista -
1243250511000
studbiol
Wysłana - 25 maja 2009 14:27
Volcanodon dzieki za konkretna odpowiedz czyli pozostaje przy swojej diecie ;) a miso jem w dni treningowe 2 razy dziennie w nt raz ;) aha i rezygnuje z weglin oczywiscie pozdro i leci sog
Wczytywanie danych ... 
czyli pozostaje przy swojej diecie ;) a miso jem w dni treningowe 2 razy dziennie w nt raz ;) aha i rezygnuje z weglin oczywiscie pozdro i leci sog 
