Temat został odczytany 18614 razy
  • Autor

    HIIT czy Tabata - wasze opinie

  • Menthos123
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 1128
    • Na forum: 6 lat
    • LPA: 7194

    Wysłano 26 IV 2011 16:29

    zgłoś naruszenie
    Witam.

    Co waszym zdaniem jest skuteczniejsze Hiit czy Tabata ?Może ktoś stosował jedno i drugie.Lub ma swoje zdanie na ten temat.Piszcie swoje opinie lub przemyślenia.


    ps.sorry jeśli nie ten dział.nie wiedzialem gdzie zacząć watek.
  • MaximusRex
    • Pochwały:0
    • Nagany: 0
    • Postów: 1650
    • Na forum: 5 lat
    • LPA: 10367

    Wysłano 26 IV 2011 17:18

    zgłoś naruszenie
    Tabata na pewno nie jest dla poczatkujacych i nawet nei dla srednio zaawansowanych.
    Jaki masz staz,jakie cele? Wypelnij ankiete.
    Ale odpowiadajac na pytanie HIIT jest duzo klagodniejszy niz TABATA. Po Tabacie mozna duzo latwiej zejsc.
  • acidrinker
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 623
    • Wiek: 21 lat
    • Na forum: 4 lata
    • LPA: 8795

    Wysłano 26 IV 2011 17:36

    zgłoś naruszenie
    Najskuteczniejsza jest tabata ale trzeba miec do tego jaja zeby zrobic to jak trzeba.
    Na pewno to cwiczenie nie jest dla poczatkujacych i zaawansowanych bez formy nawet, j/w
  • Menthos123
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 1128
    • Wiek: 23 lat
    • Na forum: 6 lat
    • LPA: 7194

    Wysłano 26 IV 2011 18:39

    zgłoś naruszenie
    pytanie czysto teoretyczne.jestem ciekaw opinii forumowiczów.ja mam swój trening ustalony i jego sie trzymam.kręce 2x w tygodniu HIIT-a + raz w tygodniu aeroby 60-70 minut.do tego oczywiście 3 treningi siłowe przy planie fbw.chętnie spróbuje tabaty z ciekawości.nie na dłuższa mete ale jednorazowo.
  • MaximusRex
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 1650
    • Na forum: 5 lat
    • LPA: 10367

    Wysłano 26 IV 2011 19:00

    zgłoś naruszenie
    Polecam:






    Solidne cwiczenie do TABATY.

    Ew mozna tez burpees.

    Cwiczenie:
    przed TABATA dobra rozgrzewka.
    20 sekund wykonujemy maksymalna ilosc poprawnych powtorzen i 10 sek odpoczynek w bezruchu stojac.
    8 cykli po 30s, w sumie az 4 minuty.

    Nie zbyt obfity posilek na co najmniej 1,5h przed TABATA.

    Powodzenia


    Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2011-04-26 19:06:05
  • Menthos123
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 1128
    • Wiek: 23 lat
    • Na forum: 6 lat
    • LPA: 7194

    Wysłano 26 IV 2011 19:12

    zgłoś naruszenie
    dzięki spróbuje.może przypadnie mi do gustu.jak puszcze pawia to znaczy że jest okey :D czyli ogólnie tabata lepiej nakręca metabolizm ? to lepsza opcja na spalanie fatu podczas redukcji ?
  • MaximusRex
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 1650
    • Na forum: 5 lat
    • LPA: 10367

    Wysłano 26 IV 2011 19:18

    zgłoś naruszenie
    czyli ogólnie tabata lepiej nakręca metabolizm

    u mnie po sie nic nie chcialojesc przez okolo 1-2h
    a potem apetyt jak cholera, az ciezko opanowac bylo.
    Wiec imo bardzo rozkreca.

    Moim zdaniem na spalanie fatu najlepsza jest:
    dieta - 70%
    silownia + areoby + HIIT (ew. 1x w tygodniu TABATA -jak ktos ma zdrowie) - pozostale 30%.

    Z TABATY zrezygnowalem bo strasznie stawy i sciegna cierpialy.
    Jak waga zejdzie nizej to za jakis czas znowu sprobuje.

    Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2011-04-26 19:21:17
  • Tjujka
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 972
    • Wiek: 22 lat
    • Na forum: 5 lat
    • LPA: 26955
    • Status:Znawca

    Wysłano 26 IV 2011 19:23

    zgłoś naruszenie
    Tabata prawda daje ostro popalić ale jak chcecie to macie tu prawdziwego masakratora http://www.sfd.pl/Interwałowe_piekło__kondycja/wytrzymałość__tylko_dla_hardcore_owców.-t422188.html tabata wymięka.
  • Menthos123
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 1128
    • Wiek: 23 lat
    • Na forum: 6 lat
    • LPA: 7194

    Wysłano 26 IV 2011 19:45

    zgłoś naruszenie
    dieta oczywiscie jest ;)