SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

HIIT czy Tabata - wasze opinie

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 29777

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1136 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 8078
Witam.

Co waszym zdaniem jest skuteczniejsze Hiit czy Tabata ?Może ktoś stosował jedno i drugie.Lub ma swoje zdanie na ten temat.Piszcie swoje opinie lub przemyślenia.


ps.sorry jeśli nie ten dział.nie wiedzialem gdzie zacząć watek.
1

... a 7 dnia Bóg stworzył siłownie

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 1650 Wiek 41 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 10367
Tabata na pewno nie jest dla poczatkujacych i nawet nei dla srednio zaawansowanych.
Jaki masz staz,jakie cele? Wypelnij ankiete.
Ale odpowiadajac na pytanie HIIT jest duzo klagodniejszy niz TABATA. Po Tabacie mozna duzo latwiej zejsc.

___WYTRWALOSC_-_TO_PODSTAWA___SUKCESU_________
Dziennik odchudzania
i fotki z postepow w redukcji: http://www.sfd.pl/Blog/Dziennik_odchudzanie__jak_zrzucic_30kg_w_rok-t521970-s75.html
Foty - s.23, s.53, Podsumowanie s.75

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 625 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 8822
Najskuteczniejsza jest tabata ale trzeba miec do tego jaja zeby zrobic to jak trzeba.
Na pewno to cwiczenie nie jest dla poczatkujacych i zaawansowanych bez formy nawet, j/w
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1136 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 8078
pytanie czysto teoretyczne.jestem ciekaw opinii forumowiczów.ja mam swój trening ustalony i jego sie trzymam.kręce 2x w tygodniu HIIT-a + raz w tygodniu aeroby 60-70 minut.do tego oczywiście 3 treningi siłowe przy planie fbw.chętnie spróbuje tabaty z ciekawości.nie na dłuższa mete ale jednorazowo.

... a 7 dnia Bóg stworzył siłownie

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 1650 Wiek 41 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 10367
Polecam:




Solidne cwiczenie do TABATY.

Ew mozna tez burpees.

Cwiczenie:
przed TABATA dobra rozgrzewka.
20 sekund wykonujemy maksymalna ilosc poprawnych powtorzen i 10 sek odpoczynek w bezruchu stojac.
8 cykli po 30s, w sumie az 4 minuty.

Nie zbyt obfity posilek na co najmniej 1,5h przed TABATA.

Powodzenia


Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2011-04-26 19:06:05

___WYTRWALOSC_-_TO_PODSTAWA___SUKCESU_________
Dziennik odchudzania
i fotki z postepow w redukcji: http://www.sfd.pl/Blog/Dziennik_odchudzanie__jak_zrzucic_30kg_w_rok-t521970-s75.html
Foty - s.23, s.53, Podsumowanie s.75

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1136 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 8078
dzięki spróbuje.może przypadnie mi do gustu.jak puszcze pawia to znaczy że jest okey :D czyli ogólnie tabata lepiej nakręca metabolizm ? to lepsza opcja na spalanie fatu podczas redukcji ?
1

... a 7 dnia Bóg stworzył siłownie

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 1650 Wiek 41 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 10367
czyli ogólnie tabata lepiej nakręca metabolizm

u mnie po sie nic nie chcialojesc przez okolo 1-2h
a potem apetyt jak cholera, az ciezko opanowac bylo.
Wiec imo bardzo rozkreca.

Moim zdaniem na spalanie fatu najlepsza jest:
dieta - 70%
silownia + areoby + HIIT (ew. 1x w tygodniu TABATA -jak ktos ma zdrowie) - pozostale 30%.

Z TABATY zrezygnowalem bo strasznie stawy i sciegna cierpialy.
Jak waga zejdzie nizej to za jakis czas znowu sprobuje.

Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2011-04-26 19:21:17
3

___WYTRWALOSC_-_TO_PODSTAWA___SUKCESU_________
Dziennik odchudzania
i fotki z postepow w redukcji: http://www.sfd.pl/Blog/Dziennik_odchudzanie__jak_zrzucic_30kg_w_rok-t521970-s75.html
Foty - s.23, s.53, Podsumowanie s.75

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 972 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 26955
Tabata prawda daje ostro popalić ale jak chcecie to macie tu prawdziwego masakratora http://www.sfd.pl/Interwałowe_piekło__kondycja/wytrzymałość__tylko_dla_hardcore_owców.-t422188.html tabata wymięka.

Módl się tak jakby wszystko zależało od Boga, pracuj tak jakby wszystko zależało od ciebie.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1136 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 8078
dieta oczywiscie jest ;)

... a 7 dnia Bóg stworzył siłownie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening - według książki ? wasza opinia na ten temat kilka pytań

Następny temat

Pytanie do ekspertów

Duże i silne mięśnie grzbietu, czyli trzeba mieć plecy! Duże i silne mięśnie grzbietu, czyli trzeba mieć plecy! Najlepsze witaminy dla początkujących Najlepsze witaminy dla początkujących Tajemniczy zabieg Alexandry Stasiak Tajemniczy zabieg Alexandry Stasiak Katarzyna Kozakiewicz-Kowalik - ocena sylwetki Katarzyna Kozakiewicz-Kowalik - ocena sylwetki Plan treningowy na masę dla ektomorfika Plan treningowy na masę dla ektomorfika Efedryna - stosowanie, działanie Efedryna - stosowanie, działanie Katarzyna Dudek zdobywa kartę IFBB ELITE PRO! Katarzyna Dudek zdobywa kartę IFBB ELITE PRO! 73 - latek, który swoim ciałem zawstydził większość mężczyzn, nie tylko w swoim wieku! 73 - latek, który swoim ciałem zawstydził większość mężczyzn, nie tylko w swoim wieku!