Temat został odczytany 24548 razy

HIIT czy Tabata - wasze opinie

zgłoś naruszenie
  • Menthos123
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1128
  • Wiek: 24 lat
  • Na forum: 7 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 7214
  • Trenuje: od października 2009
Witam.

Co waszym zdaniem jest skuteczniejsze Hiit czy Tabata ?Może ktoś stosował jedno i drugie.Lub ma swoje zdanie na ten temat.Piszcie swoje opinie lub przemyślenia.


ps.sorry jeśli nie ten dział.nie wiedzialem gdzie zacząć watek.
... a 7 dnia Bóg stworzył siłownie
1303828173000
zgłoś naruszenie
  • MaximusRex
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1650
  • Na forum: 6 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 10367
  • Trenuje: nie licze godzin ni lat...
Tabata na pewno nie jest dla poczatkujacych i nawet nei dla srednio zaawansowanych.
Jaki masz staz,jakie cele? Wypelnij ankiete.
Ale odpowiadajac na pytanie HIIT jest duzo klagodniejszy niz TABATA. Po Tabacie mozna duzo latwiej zejsc.
___WYTRWALOSC_-_TO_PODSTAWA___SUKCESU_________
Dziennik odchudzania
i fotki z postepow w redukcji: [http://www.sfd.pl/Blog/Dziennik_odchudzanie__jak_zrzucic_30kg_w_rok-t521970-s75.html]
Foty - s.23, s.53, Podsumowanie s.75
1303831101000
zgłoś naruszenie
  • acidrinker
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 623
  • Wiek: 23 lat
  • Na forum: 5 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 8806
  • Trenuje: rok
Najskuteczniejsza jest tabata ale trzeba miec do tego jaja zeby zrobic to jak trzeba.
Na pewno to cwiczenie nie jest dla poczatkujacych i zaawansowanych bez formy nawet, j/w
1303832164000
zgłoś naruszenie
  • Menthos123
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1128
  • Wiek: 24 lat
  • Na forum: 7 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 7214
  • Trenuje: od października 2009
pytanie czysto teoretyczne.jestem ciekaw opinii forumowiczów.ja mam swój trening ustalony i jego sie trzymam.kręce 2x w tygodniu HIIT-a + raz w tygodniu aeroby 60-70 minut.do tego oczywiście 3 treningi siłowe przy planie fbw.chętnie spróbuje tabaty z ciekawości.nie na dłuższa mete ale jednorazowo.
... a 7 dnia Bóg stworzył siłownie
1303835965000
zgłoś naruszenie
  • MaximusRex
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1650
  • Na forum: 6 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 10367
  • Trenuje: nie licze godzin ni lat...
Polecam:






Solidne cwiczenie do TABATY.

Ew mozna tez burpees.

Cwiczenie:
przed TABATA dobra rozgrzewka.
20 sekund wykonujemy maksymalna ilosc poprawnych powtorzen i 10 sek odpoczynek w bezruchu stojac.
8 cykli po 30s, w sumie az 4 minuty.

Nie zbyt obfity posilek na co najmniej 1,5h przed TABATA.

Powodzenia


Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2011-04-26 19:06:05
___WYTRWALOSC_-_TO_PODSTAWA___SUKCESU_________
Dziennik odchudzania
i fotki z postepow w redukcji: [http://www.sfd.pl/Blog/Dziennik_odchudzanie__jak_zrzucic_30kg_w_rok-t521970-s75.html]
Foty - s.23, s.53, Podsumowanie s.75
1303837202000
zgłoś naruszenie
  • Menthos123
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1128
  • Wiek: 24 lat
  • Na forum: 7 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 7214
  • Trenuje: od października 2009
dzięki spróbuje.może przypadnie mi do gustu.jak puszcze pawia to znaczy że jest okey :D czyli ogólnie tabata lepiej nakręca metabolizm ? to lepsza opcja na spalanie fatu podczas redukcji ?
... a 7 dnia Bóg stworzył siłownie
1303837970000
zgłoś naruszenie
  • MaximusRex
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1650
  • Na forum: 6 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 10367
  • Trenuje: nie licze godzin ni lat...
czyli ogólnie tabata lepiej nakręca metabolizm

u mnie po sie nic nie chcialojesc przez okolo 1-2h
a potem apetyt jak cholera, az ciezko opanowac bylo.
Wiec imo bardzo rozkreca.

Moim zdaniem na spalanie fatu najlepsza jest:
dieta - 70%
silownia + areoby + HIIT (ew. 1x w tygodniu TABATA -jak ktos ma zdrowie) - pozostale 30%.

Z TABATY zrezygnowalem bo strasznie stawy i sciegna cierpialy.
Jak waga zejdzie nizej to za jakis czas znowu sprobuje.

Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2011-04-26 19:21:17
___WYTRWALOSC_-_TO_PODSTAWA___SUKCESU_________
Dziennik odchudzania
i fotki z postepow w redukcji: [http://www.sfd.pl/Blog/Dziennik_odchudzanie__jak_zrzucic_30kg_w_rok-t521970-s75.html]
Foty - s.23, s.53, Podsumowanie s.75
1303838290000
zgłoś naruszenie
  • Tjujka
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 972
  • Wiek: 23 lat
  • Na forum: 6 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 26955
  • Trenuje: Odkąd pamiętam
Tabata prawda daje ostro popalić ale jak chcecie to macie tu prawdziwego masakratora http://www.sfd.pl/Interwałowe_piekło__kondycja/wytrzymałość__tylko_dla_hardcore_owców.-t422188.html tabata wymięka.
Módl się tak jakby wszystko zależało od Boga, pracuj tak jakby wszystko zależało od ciebie.
1303838591000
zgłoś naruszenie
  • Menthos123
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1128
  • Wiek: 24 lat
  • Na forum: 7 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 7214
  • Trenuje: od października 2009
dieta oczywiscie jest ;)
... a 7 dnia Bóg stworzył siłownie
1303839952000