Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223

ja bym jeszcze sobie darował
wznosy na ławce zrób
za tydzień ruszysz

flex baton twix to inaczej BATON MARCHWIOWY - zmieszana przetarta marchewka z mąką,jajkiem, cukrem i pieczone. fajny bajer, frytki to zwykłe nie kfc tylko, że nie ma w spisie zwykłych. a śmietana bo nie miałem jogurtu naturalnego...
nie ma takich rzeczy w spisie a nie będę dodawał za każdym razem takiego czegoś bo szkoda czasu.

zastosuje wznosy dzięki- pamiętam robiłem to w podstawówce na zajęciach korekcyjnych
będzie bolało bo nigdy w życiu nie mogłem robić mostka nawet w pełnej krasie zawsze miałem bardzo sztywne plecy. ale cóż, trza robić to robię

Zmieniony przez - Gwid w dniu 2013-10-27 22:31:43

Ale jaki mostek? Chodzi o wznosy na ławce rzymskiej, a tam plecy są proste.

wiem że te wznosy mają być proste mostek był jako anegdota z mojego dzieciństwa co do prostowania a nawet czasami przeginania pleców w przeciwna stronę wiem ze pewnie znowu będzie ból jak za szczenięcych lat

Zmieniony przez - Gwid w dniu 2013-10-27 22:52:41

kabo9

Ale jaki mostek? Chodzi o wznosy na ławce rzymskiej, a tam plecy są proste.

No właśnie cały szkopuł w tym że nie mają być proste. Ruch ma wyglądać tak jakby się człowiek chciał zwinąć w ślimaka i rozwinąć. Wtedy jest pełen ruch koncentryczno-ekscentryczny. Jeśli plecy są proste przez cały ruch to występuje wyłącznie napięcie izometryczne - czyli słabszy bodziec dla rozwoju prostowników.

Ja unikam ostatnio śmieci ale mam na nie wielką chcicę.

czy to śmieci do końca?
night i flex jak zwykle mieszacie ;-P co nie popatrzę na jakikolwiek instruktarz na necie to jest tak jak Kabo pisał - plecy prosto. ale rozumiem że ruch ma być powyżej osi w celu zaangażowania wszystkich mięśni.

to w złe instruktaże patrzysz - serio

Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-10-28 07:33:52

no i od tego jest forum - dzięki wytycznym będzie mi lepiej szło dlatego się do nich zastosuje

co powiecie na taki trening 4 dniowy jaki sobie wymyśliłem - czy to ma sens:
poniedziałek- plecy + triceps
środa - klatka + biceps
piątek - nogi + triceps
sobota - naramienne + biceps

chcę położyć głównie nacisk na ramiona - marzenie do 43 cm w bicepsie aby spełnić katalog symetrii kulturystycznej dla moje wzrostu

Zmieniony przez - Gwid w dniu 2013-10-28 07:40:32