logo
zamknij zamknij

Gwid,Konkurs Krata Na Lato 2017

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 18818

0 5 0
napisał(a)
KEBUL74
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 344 Napisanych postów 2884 Wiek 43 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 79026
Ronin78
Szajba to może od tego pływania na pełnym morzu w orlim gnieździe może zrobimy sztafetę, ja pobiegne 800m.



Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-06-04 19:35:55

ja bede machal swingi iti odwali z drazkiem podciagania ..... w kupie SILA
napisał(a)
_Szajba_
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 604 Napisanych postów 4278 Wiek 44 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 138751
To ja będę się "mądrzył", bo mi to najlepiej wychodzi

When you have to shoot...Shoot! Don't talk

napisał(a)
Gwid
Ekspert
Szacuny 250 Napisanych postów 7426 Wiek 35 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 99202
2017-06-05 DT

Sztangi:

1) rozgrzewka

2) snatch z bumperów, docelowo dojście do 3x2x60 kg, udało się chociaż na okrągło walczę z prostowaniem bioder iz wspięciem na palce

3) clean z bumperów, docelowo 90x2x2, skończyło się na 85 kg bo ... bo jestem dupa

4) fronty - koniec na 100x2x3

Siła maleje w oczach jak sobie nie pojem a jako że jeszcze chyba miesiąc ta redu/nieredu ciągnę to będzie gorzej. trzeba technikę szlifować póki ciężarki małe

Filmik





oraz fota z waga na treningu 92,1 - jak by nie było 3% z 94,2 jest zrobione raczej już nei wstawię do tematu z głosowaniem.

pozdro jedziemy dalej

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

napisał(a)
_Szajba_
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 604 Napisanych postów 4278 Wiek 44 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 138751
Gwid
trzeba technikę szlifować póki ciężarki małe


Ja to chyba niedługo zostanę tylko specem od techniki
Gdybyś te sandały zdjął, pewnie byłoby jeszcze ze 300g niżej

When you have to shoot...Shoot! Don't talk

napisał(a)
Gwid
Ekspert
Szacuny 250 Napisanych postów 7426 Wiek 35 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 99202
Pewnie tak. Dzisiaj cały dzień praktycznie na ostatniej dziurze w pasku 90.

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

napisał(a)
Gwid
Ekspert
Szacuny 250 Napisanych postów 7426 Wiek 35 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 99202
2017-06-07 DT

Sztangi + WOD

1) sztangi
- snatch DL - zasadnicza 3x70x3 - tyle ile w rwaniu robię jako maksymalny ciężar
- snatch do pełnego siadu 62,5x2 w ostatniej serii, nowy PB lae weszło mega elegancko do pełnego siadu
- jerk z racka do podsiadu ale nie nożyc - 3x do maksa, skończyłem na 80 kg. dynamicznie
- przysiady - koniec na 140 kg

2) WOD
-rozgrzewka DU 10-20-30-40-50-40-30-20-10
- DL przygotowanie
- DL znajdź maksa na 5rep - po sztangach nie było szans na duży wynik wiec skończyłem na 140 kgx5

WOD 5x5 min, 2 min rest 1-go-U-go na przybicie piątki
- 10 przysiadów i sprint 100 mb --> w 5 min zrobiliśmy 13 tur
- assult bike --> razem zrobiliśmy 126 calorii
- wall ballsx10 + KTBx10 --> razem zrobiliśmy 8 zmian
- tire flip - przewracanie opony ( fota poniżej) - razem zrobiliśmy 11 długości, każdy po jednym obrocie i partner zmiana
- tire burppy - przeskok z burppisem przez oponę, 5 rep i zmiana, zrobiliśmy 10 tur

mega fajne treningi ale po sztangach miałem uda popalone i na WOD-zie zaczęły latać jak galareta pod koniec.







Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

napisał(a)
Gwid
Ekspert
Szacuny 250 Napisanych postów 7426 Wiek 35 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 99202
2017-06-09 DT

1) rozgrzewka 15 min

2) WOD
Chipper

1 km run ( 4,50 min)
30 x GTOH ( ground to over head) 62,5 kg
30 x KTB 32 kg
30 x bar over burppies
30 x KTB 32 kg
30 x GTOH
1 km run ( 6,00 min)

time cap 45 min, mój czas 35,11 w RX powiedzmy PLUS bo RX sztanga była 60 kg a KTB 24 kg. jak by nie było byłem ostatni ale za to zadowolony że nie poszedłem na łatwiznę. tylko jeden z naszych OPENowców zrobił GOTH 70 i KTB 32 a reszta zarówno sztanga jak i KTB na lekko.

filmik z fragmentu GTOH - chciałem zobaczyć ile odpoczywam. nagrałem chyba tylko 22 rep bo pierwszą serię zrobiłem na raz 8 rep i potem mnie naszło.

Fajny trening.





pozdro

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

napisał(a)
_Szajba_
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 604 Napisanych postów 4278 Wiek 44 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 138751
Nuda. Ja to bym chętnie zobaczył jak tym KTB machasz

When you have to shoot...Shoot! Don't talk

napisał(a)
Gwid
Ekspert
Szacuny 250 Napisanych postów 7426 Wiek 35 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 99202
dzisiaj DNT, chodził mi trening po głowie ale ciało mówi nie.


Zmieniony przez - Gwid w dniu 2017-06-10 21:03:50

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

napisał(a)
Ronin78
Ekspert
Szacuny 496 Napisanych postów 6080 Wiek 38 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 48126
Pracowałem kiedyś na hurtowni opon, były takie że we dwóch się podnosiło, a jak leciała na bok to mogła zabić, dzisiaj przewracanie połowy mniejszej gości na crosficie, dobre :)

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Nadine Konkurs Krata Na Lato 2017

Następny temat

DT- Ann

Co z tymi jajami?

Dlaczego nie należy myć mięsa przed gotowaniem?

Najczęstsze błędy żywieniowe

5 ćwiczeń core, które poprawią Twoja siłę

Marihuana: testosteron, zdrowie – a mięśnie

Deynn i Majewski nawiedzili Poznań!

Najbardziej znani i rozpoznawalni dietetycy w Polsce ( w dodatku przystojni)

16.09.2017 „KAMIENNA RZEŹBA 2017” W STRZEGOMIU - WYNIKI