SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Gwałtowny spadek masy

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 767

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 40 Wiek 19 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 288
Witam od około 3 miesięcy się odchudzam.Trzymam dietę i dużo ćwiczę.Jestem zaniepokojony spadkami wagi z dnia na dzień np. wczoraj(21-12-2014) ważyłem 111kg , a dziś po przebudzeniu 109.8kg.Wychodzi na to, że straciłem 1.2 kg wciągu dnia co wydaje mi się niezdrowe.Opiszę jeszcze co wczoraj jadłem itp. Więc tak na śniadanie jajecznica z dwóch jajek (przed śniadaniem bcaa naczczo),następnie pojechałem na siłownię (ćwiczyłem barki,tricepsy i brzuch, a po treningu siłowym poszedłem pobiegać 15 minut),odrazu po zakończeniu treningu wziąłem bcaa..Po powrocie z siłowni zjadłem pierś z kurczaka,około 70g ryżu i całego brokuła,dwie godziny po "obiedzie" zjadłem" puszkę szprotek wędzonych,a na kolację kanapkę z chleba razowego i szynki z kurczaka.Jeśli chodzi o płyny to wypiłem 2l wody + około 1l herbaty bez cukru.Moje pytsnie brzmi:Co spowodowało tak gwałtowny spadek wagi?Czy takie spadki wagi są zdrowe?

z góry dzięki

Zmieniony przez - Kamil456 w dniu 2014-12-22 12:15:23
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10649 Napisanych postów 44244 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
to normalne, że waga się waha. Czynniki takie jak klocek, mocz, pot itd.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 18755 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 86697
J/W.
Proponuję ważyć się i mierzyć raz w tygodniu na czczo i o stałej porze, po porannej toalecie.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 40 Wiek 19 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 288
Waże się codziennie naczczo
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 18755 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 86697
@up - po co codziennie? Jakieś uzasadnienie?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 40 Wiek 19 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 288
żeby mieć kontrolę nad wagą,teoretycznie powinieniem tracić 100g dziennie,a tu 1,2 kg
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 107 Napisanych postów 1790 Wiek 21 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 25616
To tak nie działa.. waga w ciągu tygodnia sporo się zmienia, nawet o 2-3kg.
I poprawka, że możesz jednego dnia nic nie schudnąć a kolejnego 200g.
Waż się co tydzień-dwa; taka nadmierna kontrola bardziej szkodzi.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 18755 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 86697
Jak sam podkreślasz, teoretycznie, a prawda jest taka, że jednego dnia przybędzie 0,1kg a drugiego ubędzie 0,3kg. Któregoś dnia przybędzie 1kg na wadze z niewyjaśnionych przyczyn i taka osoba się podłamuje powoli psychicznie i zaczyna ucinać kcal albo dodaje treningów niepotrzebnie.

Większość osób robi pomiary raz na tydzień lub dwa, ja też tak postępuje i tak też polecam
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10649 Napisanych postów 44244 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
coś tam w jelitach zawsze zostaje. Więc spokojnie. Chcesz mieć 100% pewność to zrób lewatywe
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 71 Wiek 19 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 8320
Patrząc na twoje posiłki jest to o wiele za mało na redukcji, tym bardziej dla chłopa 110 kg.
napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 6733 Napisanych postów 102560 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1053502
U mnie największy spadek nocny to np 4 kg, chłopaki już wyjasnili zaleganie pokarmu w jelitach, czy np więcej wody wypiłeś. Mozesz sie codziennie ważyć ale bierz pod uwagę jedynie wyniki cotygodniowe, waga wagą kontroluje też się w lusytzre i centymetrem


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-12-22 13:11:24

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kreatyna a szat treningowy

Następny temat

Sztanga łamana a wyciskanie

Beta-alanina sposobem na długowieczność Beta-alanina sposobem na długowieczność SERM zwiększają poziom testosteronu tylko u mężczyzn SERM zwiększają poziom testosteronu tylko u mężczyzn Niekonwencjonalne ćwiczenia na piekielnie mocny chwyt Niekonwencjonalne ćwiczenia na piekielnie mocny chwyt Fit Lovers wystąpią w popularnym reality show! Fit Lovers wystąpią w popularnym reality show! John David Glaude - od otyłego do bestii John David Glaude - od otyłego do bestii Stefanie Moir: Vegańska aktywistka propagująca fitness Stefanie Moir: Vegańska aktywistka propagująca fitness Jakie owoce jeść po treningu? Jakie owoce jeść po treningu? Kwas mlekowy chroni komórki Kwas mlekowy chroni komórki