Temat został odczytany 4526 razy

Grease The Groove - Pull-ups

zgłoś naruszenie
  • novyneo
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 3645
  • Wiek: 36 lat
  • Na forum: 4 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 21107
  • Trenuje: od kiedy pamiętam
Squatember zaliczony. Razem z jsdolan5 przez cały wrzesień robiliśmy przysiady w różnych wariantach. Codziennie cokolwiek na nogi zostało zrobione, a więc postanowiliśmy iść za ciosem i tak kolejny miesiąc będziemy robić podciągania.
Zasady są proste:
1. Trzeba sprawdzić maxa w podciąganiu
2. Następnie przez kolejne 30 dni robić podciągania w formule GTG.
Ja dziś sprawdziłem siebie i padło 14. Tak przy okazji, w poniedziałek zrobiłem tylko 12 i po trzech dniach z GTG zrobiłem o 2 powtórzenia więcej. To tak na zachętę, bo GTG działa i to całkiem dobrze.
Zatem, ja, z wynikiem 14 powtórzeń będę codziennie robił kilka serii po 7 powtórzeń w każdej.
Jeśli ktoś ma chęć dołączyć to wyrzucajcie tutaj wynik testu oraz ilość serii z każdego dnia, a na koniec miesiąca sprawdzimy progres.
Zapraszam i niech Siła będzie z Wami

“Tension is strength. Tension is power. Tension is slow. Tension is fatigue.
Relaxation is speed. Relaxation is mobility and flexibility, and it’s also a weakness. It’s endurance, but it’s weakness.
Tension is stronger, faster, but you give out sooner. Relaxation can go longer, but you’re not as strong. Work tension and relaxation equally.”
---------------------------
Poprzednie dzienniki:
[http://www.sfd.pl/Droga_Siły__DT_novyneo-t1041896.html]
[http://www.sfd.pl/Kettlebells_&_Crossfit_by_novyneo-t950583.html]
---------------------------
1475253125000
  • Krzysztof Piekarz Expert SFD
  • Pochwały:
  • Postów 686
  • Wiek: 32
  • Na forum: 12
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 3120O
  • Status: Ekspert
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

Indywidualne plany dietetyczne i treningowe

  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
zgłoś naruszenie
  • ajazy
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 2101
  • Wiek: 46 lat
  • Na forum: 3 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 23070
  • Trenuje: ładnych kilka lat z przerwami
Co to jest GTG? :)
1475254659000
zgłoś naruszenie
  • ajazy
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 2101
  • Wiek: 46 lat
  • Na forum: 3 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 23070
  • Trenuje: ładnych kilka lat z przerwami
Aha, jak przechodzę koło drążka, to się podciągam, tak? I robię ile, połowę maxa?


Zmieniony przez - ajazy w dniu 2016-09-30 19:01:58
1475254870000
zgłoś naruszenie
  • novyneo
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 3645
  • Wiek: 36 lat
  • Na forum: 4 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 21107
  • Trenuje: od kiedy pamiętam
GTG, jak w tytule wątku, czyli Grease The Groove. Tłumacząc na nasz język oznacza "smarowanie gwintów".
“Tension is strength. Tension is power. Tension is slow. Tension is fatigue.
Relaxation is speed. Relaxation is mobility and flexibility, and it’s also a weakness. It’s endurance, but it’s weakness.
Tension is stronger, faster, but you give out sooner. Relaxation can go longer, but you’re not as strong. Work tension and relaxation equally.”
---------------------------
Poprzednie dzienniki:
[http://www.sfd.pl/Droga_Siły__DT_novyneo-t1041896.html]
[http://www.sfd.pl/Kettlebells_&_Crossfit_by_novyneo-t950583.html]
---------------------------
1475254949000
zgłoś naruszenie
  • _Szajba_
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 2838
  • Wiek: 44 lat
  • Na forum: 2 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 49674
Novy, wrzuć rozpiskę jak stosować protokół Smarowania Gwintów.

Ja wchodzę, jutro zrobię testy
Trenuj jak chłop, żryj jak chłop i śpij jak dziecko ;)


When you have to shoot...Shoot! Don't talk
1475255016000
zgłoś naruszenie
  • Gats 2
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 3359
  • Na forum: 5 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 62243
Jak Ci się nogi zmieniły objętościowo po tych siadach codziennie? urosły? jak separacja? Mierzyłeś maxa w przysiadzie po takim maratonie? BYłby ciekawy punkt odniesienia
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
1475255240000
zgłoś naruszenie
  • ajazy
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 2101
  • Wiek: 46 lat
  • Na forum: 3 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 23070
  • Trenuje: ładnych kilka lat z przerwami
Ok, 8 maks, to po 4?
1475255357000
zgłoś naruszenie
  • novyneo
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 3645
  • Wiek: 36 lat
  • Na forum: 4 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 21107
  • Trenuje: od kiedy pamiętam
Dokładnie tak, połowę maxa i kilka razy w ciągu dnia. Odstępy min 1h. Ile kto da radę serii tyle jego. Grunt żeby się nie zmęczyć.
Co do przysiadów to maxa nie sprawdzę, chyba że pistolet z obciążeniem. Obwód zdecydowanie większy i separacja także jakaś się pojawiła. Dla mnie bardzo ciekawy miesiąc. Mogę śmiało polecić. Niech też jsdolan5 napisze jak się czuje po tym miesiącu.
“Tension is strength. Tension is power. Tension is slow. Tension is fatigue.
Relaxation is speed. Relaxation is mobility and flexibility, and it’s also a weakness. It’s endurance, but it’s weakness.
Tension is stronger, faster, but you give out sooner. Relaxation can go longer, but you’re not as strong. Work tension and relaxation equally.”
---------------------------
Poprzednie dzienniki:
[http://www.sfd.pl/Droga_Siły__DT_novyneo-t1041896.html]
[http://www.sfd.pl/Kettlebells_&_Crossfit_by_novyneo-t950583.html]
---------------------------
1475255707000
zgłoś naruszenie
  • novyneo
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 3645
  • Wiek: 36 lat
  • Na forum: 4 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 21107
  • Trenuje: od kiedy pamiętam
ajazy napisał(a):

Ok, 8 maks, to po 4?

Dokładnie
“Tension is strength. Tension is power. Tension is slow. Tension is fatigue.
Relaxation is speed. Relaxation is mobility and flexibility, and it’s also a weakness. It’s endurance, but it’s weakness.
Tension is stronger, faster, but you give out sooner. Relaxation can go longer, but you’re not as strong. Work tension and relaxation equally.”
---------------------------
Poprzednie dzienniki:
[http://www.sfd.pl/Droga_Siły__DT_novyneo-t1041896.html]
[http://www.sfd.pl/Kettlebells_&_Crossfit_by_novyneo-t950583.html]
---------------------------
1475255755000
zgłoś naruszenie
  • novyneo
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 3645
  • Wiek: 36 lat
  • Na forum: 4 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 21107
  • Trenuje: od kiedy pamiętam
_Szajba_ napisał(a):

Novy, wrzuć rozpiskę jak stosować protokół Smarowania Gwintów.

Ja wchodzę, jutro zrobię testy

Szajba, min 1h odstępu. Ja będę chciał robić tak przynajmniej 5 serii na dzień.


Zmieniony przez - novyneo w dniu 2016-09-30 19:31:58
“Tension is strength. Tension is power. Tension is slow. Tension is fatigue.
Relaxation is speed. Relaxation is mobility and flexibility, and it’s also a weakness. It’s endurance, but it’s weakness.
Tension is stronger, faster, but you give out sooner. Relaxation can go longer, but you’re not as strong. Work tension and relaxation equally.”
---------------------------
Poprzednie dzienniki:
[http://www.sfd.pl/Droga_Siły__DT_novyneo-t1041896.html]
[http://www.sfd.pl/Kettlebells_&_Crossfit_by_novyneo-t950583.html]
---------------------------
1475255858000
zgłoś naruszenie
  • jsdolan5
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1025
  • Wiek: 55 lat
  • Na forum: 4 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 17463
  • Trenuje: od 3 lat powrót do ćwiczeń, siłowe z przerwami (kontuzje) 2 lata
Moja próba do GTG tak jak przypuszczałem licho ciężko 4 podciągnięcia ( to i tak więcej niż sie spodziewałem ), mam nadzieję ze za miesiąc będzie dużo lepiej . Od jutra startujemy
1475266055000