logo
zamknij zamknij

Grease The Groove - Pull-ups

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5024

5 5 1
napisał(a)
novyneo
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 84 Napisanych postów 3789 Wiek 36 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 23374
Squatember zaliczony. Razem z jsdolan5 przez cały wrzesień robiliśmy przysiady w różnych wariantach. Codziennie cokolwiek na nogi zostało zrobione, a więc postanowiliśmy iść za ciosem i tak kolejny miesiąc będziemy robić podciągania.
Zasady są proste:
1. Trzeba sprawdzić maxa w podciąganiu
2. Następnie przez kolejne 30 dni robić podciągania w formule GTG.
Ja dziś sprawdziłem siebie i padło 14. Tak przy okazji, w poniedziałek zrobiłem tylko 12 i po trzech dniach z GTG zrobiłem o 2 powtórzenia więcej. To tak na zachętę, bo GTG działa i to całkiem dobrze.
Zatem, ja, z wynikiem 14 powtórzeń będę codziennie robił kilka serii po 7 powtórzeń w każdej.
Jeśli ktoś ma chęć dołączyć to wyrzucajcie tutaj wynik testu oraz ilość serii z każdego dnia, a na koniec miesiąca sprawdzimy progres.
Zapraszam i niech Siła będzie z Wami

“PER ASPERA AD ASTRA.”
---------------------------
Poprzednie dzienniki:
http://www.sfd.pl/Droga_Siły__DT_novyneo-t1041896.html
http://www.sfd.pl/Kettlebells_&_Crossfit_by_novyneo-t950583.html
---------------------------

Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
ajazy
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 184 Napisanych postów 2305 Wiek 47 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 45512
Co to jest GTG? :)
napisał(a)
ajazy
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 184 Napisanych postów 2305 Wiek 47 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 45512
Aha, jak przechodzę koło drążka, to się podciągam, tak? I robię ile, połowę maxa?


Zmieniony przez - ajazy w dniu 2016-09-30 19:01:58
napisał(a)
novyneo
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 84 Napisanych postów 3789 Wiek 36 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 23374
GTG, jak w tytule wątku, czyli Grease The Groove. Tłumacząc na nasz język oznacza "smarowanie gwintów".

“PER ASPERA AD ASTRA.”
---------------------------
Poprzednie dzienniki:
http://www.sfd.pl/Droga_Siły__DT_novyneo-t1041896.html
http://www.sfd.pl/Kettlebells_&_Crossfit_by_novyneo-t950583.html
---------------------------

napisał(a)
_Szajba_
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 429 Napisanych postów 3523 Wiek 44 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 71768
Novy, wrzuć rozpiskę jak stosować protokół Smarowania Gwintów.

Ja wchodzę, jutro zrobię testy

When you have to shoot...Shoot! Don't talk

napisał(a)
Gats 2
Ekspert
Szacuny 435 Napisanych postów 3411 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 63055
Jak Ci się nogi zmieniły objętościowo po tych siadach codziennie? urosły? jak separacja? Mierzyłeś maxa w przysiadzie po takim maratonie? BYłby ciekawy punkt odniesienia

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

napisał(a)
ajazy
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 184 Napisanych postów 2305 Wiek 47 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 45512
Ok, 8 maks, to po 4?
napisał(a)
novyneo
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 84 Napisanych postów 3789 Wiek 36 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 23374
Dokładnie tak, połowę maxa i kilka razy w ciągu dnia. Odstępy min 1h. Ile kto da radę serii tyle jego. Grunt żeby się nie zmęczyć.
Co do przysiadów to maxa nie sprawdzę, chyba że pistolet z obciążeniem. Obwód zdecydowanie większy i separacja także jakaś się pojawiła. Dla mnie bardzo ciekawy miesiąc. Mogę śmiało polecić. Niech też jsdolan5 napisze jak się czuje po tym miesiącu.

“PER ASPERA AD ASTRA.”
---------------------------
Poprzednie dzienniki:
http://www.sfd.pl/Droga_Siły__DT_novyneo-t1041896.html
http://www.sfd.pl/Kettlebells_&_Crossfit_by_novyneo-t950583.html
---------------------------

napisał(a)
novyneo
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 84 Napisanych postów 3789 Wiek 36 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 23374
ajazy
Ok, 8 maks, to po 4?
Dokładnie

“PER ASPERA AD ASTRA.”
---------------------------
Poprzednie dzienniki:
http://www.sfd.pl/Droga_Siły__DT_novyneo-t1041896.html
http://www.sfd.pl/Kettlebells_&_Crossfit_by_novyneo-t950583.html
---------------------------

napisał(a)
novyneo
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 84 Napisanych postów 3789 Wiek 36 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 23374
_Szajba_
Novy, wrzuć rozpiskę jak stosować protokół Smarowania Gwintów.

Ja wchodzę, jutro zrobię testy
Szajba, min 1h odstępu. Ja będę chciał robić tak przynajmniej 5 serii na dzień.


Zmieniony przez - novyneo w dniu 2016-09-30 19:31:58

“PER ASPERA AD ASTRA.”
---------------------------
Poprzednie dzienniki:
http://www.sfd.pl/Droga_Siły__DT_novyneo-t1041896.html
http://www.sfd.pl/Kettlebells_&_Crossfit_by_novyneo-t950583.html
---------------------------

napisał(a)
jsdolan5
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 77 Napisanych postów 1255 Wiek 55 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 23173
Moja próba do GTG tak jak przypuszczałem licho ciężko 4 podciągnięcia ( to i tak więcej niż sie spodziewałem ), mam nadzieję ze za miesiąc będzie dużo lepiej . Od jutra startujemy
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Raport Specjalny : 3 dni kulturystycznego raju na Evls Prague 2016

Następny temat

Nigdy nie jest za późno aby zacząć - blog liveangel

Bezglutenowy makaron z owocami i odżywką białkową

Norbert Tymczak chce przenieść siłownię!

Kofeina a metabolizm glukozy i stan zapalny

Najgorsze ćwiczenia siłowe dla kobiet

Pchanie obciążenia

Pieczony łosoś z ziemniakami i szpinakiem

Czy kobiety powinny wykonywać wyciskanie sztangi leżąc?

Plank - jak prawidłowo wykonywać?