SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Grease The Groove - Pull-ups

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5420

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 85 Napisanych postów 3833 Wiek 36 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 24426
Squatember zaliczony. Razem z jsdolan5 przez cały wrzesień robiliśmy przysiady w różnych wariantach. Codziennie cokolwiek na nogi zostało zrobione, a więc postanowiliśmy iść za ciosem i tak kolejny miesiąc będziemy robić podciągania.
Zasady są proste:
1. Trzeba sprawdzić maxa w podciąganiu
2. Następnie przez kolejne 30 dni robić podciągania w formule GTG.
Ja dziś sprawdziłem siebie i padło 14. Tak przy okazji, w poniedziałek zrobiłem tylko 12 i po trzech dniach z GTG zrobiłem o 2 powtórzenia więcej. To tak na zachętę, bo GTG działa i to całkiem dobrze.
Zatem, ja, z wynikiem 14 powtórzeń będę codziennie robił kilka serii po 7 powtórzeń w każdej.
Jeśli ktoś ma chęć dołączyć to wyrzucajcie tutaj wynik testu oraz ilość serii z każdego dnia, a na koniec miesiąca sprawdzimy progres.
Zapraszam i niech Siła będzie z Wami

“PER ASPERA AD ASTRA.”
---------------------------
Poprzednie dzienniki:
http://www.sfd.pl/Droga_Siły__DT_novyneo-t1041896.html
http://www.sfd.pl/Kettlebells_&_Crossfit_by_novyneo-t950583.html
---------------------------

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 266 Napisanych postów 2823 Wiek 47 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 109843
Co to jest GTG? :)
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 266 Napisanych postów 2823 Wiek 47 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 109843
Aha, jak przechodzę koło drążka, to się podciągam, tak? I robię ile, połowę maxa?


Zmieniony przez - ajazy w dniu 2016-09-30 19:01:58
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 85 Napisanych postów 3833 Wiek 36 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 24426
GTG, jak w tytule wątku, czyli Grease The Groove. Tłumacząc na nasz język oznacza "smarowanie gwintów".

“PER ASPERA AD ASTRA.”
---------------------------
Poprzednie dzienniki:
http://www.sfd.pl/Droga_Siły__DT_novyneo-t1041896.html
http://www.sfd.pl/Kettlebells_&_Crossfit_by_novyneo-t950583.html
---------------------------

napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 623 Napisanych postów 4365 Wiek 45 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 155362
Novy, wrzuć rozpiskę jak stosować protokół Smarowania Gwintów.

Ja wchodzę, jutro zrobię testy

When you have to shoot...Shoot! Don't talk

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 521 Napisanych postów 3613 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 73485
Jak Ci się nogi zmieniły objętościowo po tych siadach codziennie? urosły? jak separacja? Mierzyłeś maxa w przysiadzie po takim maratonie? BYłby ciekawy punkt odniesienia

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 266 Napisanych postów 2823 Wiek 47 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 109843
Ok, 8 maks, to po 4?
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 85 Napisanych postów 3833 Wiek 36 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 24426
Dokładnie tak, połowę maxa i kilka razy w ciągu dnia. Odstępy min 1h. Ile kto da radę serii tyle jego. Grunt żeby się nie zmęczyć.
Co do przysiadów to maxa nie sprawdzę, chyba że pistolet z obciążeniem. Obwód zdecydowanie większy i separacja także jakaś się pojawiła. Dla mnie bardzo ciekawy miesiąc. Mogę śmiało polecić. Niech też jsdolan5 napisze jak się czuje po tym miesiącu.

“PER ASPERA AD ASTRA.”
---------------------------
Poprzednie dzienniki:
http://www.sfd.pl/Droga_Siły__DT_novyneo-t1041896.html
http://www.sfd.pl/Kettlebells_&_Crossfit_by_novyneo-t950583.html
---------------------------

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 85 Napisanych postów 3833 Wiek 36 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 24426
ajazy
Ok, 8 maks, to po 4?
Dokładnie

“PER ASPERA AD ASTRA.”
---------------------------
Poprzednie dzienniki:
http://www.sfd.pl/Droga_Siły__DT_novyneo-t1041896.html
http://www.sfd.pl/Kettlebells_&_Crossfit_by_novyneo-t950583.html
---------------------------

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 85 Napisanych postów 3833 Wiek 36 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 24426
_Szajba_
Novy, wrzuć rozpiskę jak stosować protokół Smarowania Gwintów.

Ja wchodzę, jutro zrobię testy
Szajba, min 1h odstępu. Ja będę chciał robić tak przynajmniej 5 serii na dzień.


Zmieniony przez - novyneo w dniu 2016-09-30 19:31:58

“PER ASPERA AD ASTRA.”
---------------------------
Poprzednie dzienniki:
http://www.sfd.pl/Droga_Siły__DT_novyneo-t1041896.html
http://www.sfd.pl/Kettlebells_&_Crossfit_by_novyneo-t950583.html
---------------------------

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 127 Napisanych postów 1593 Wiek 56 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 88395
Moja próba do GTG tak jak przypuszczałem licho ciężko 4 podciągnięcia ( to i tak więcej niż sie spodziewałem ), mam nadzieję ze za miesiąc będzie dużo lepiej . Od jutra startujemy
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Raport Specjalny : 3 dni kulturystycznego raju na Evls Prague 2016

Następny temat

Nigdy nie jest za późno aby zacząć - blog liveangel

Leksykon suplementacji: Gotu Kola Ania Nawrot absolutną zwyciężczynią Ben Weider Legacy Cup Cellulit - co jest jego przyczyną i jak się go pozbyć? Kłopoty Pauli i Piotrka! Leksykon suplementacji: Dwuwinian choliny Dieta, dlaczego utrudniamy sobie życie? Odchudzanie - jak długo mam czekać na efekty? Natalia Czajkowska - ocena sylwetki