SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Grease The Groove - Pull-ups

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 6111

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 83 Napisanych postów 3878 Wiek 37 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 24529
Squatember zaliczony. Razem z jsdolan5 przez cały wrzesień robiliśmy przysiady w różnych wariantach. Codziennie cokolwiek na nogi zostało zrobione, a więc postanowiliśmy iść za ciosem i tak kolejny miesiąc będziemy robić podciągania.
Zasady są proste:
1. Trzeba sprawdzić maxa w podciąganiu
2. Następnie przez kolejne 30 dni robić podciągania w formule GTG.
Ja dziś sprawdziłem siebie i padło 14. Tak przy okazji, w poniedziałek zrobiłem tylko 12 i po trzech dniach z GTG zrobiłem o 2 powtórzenia więcej. To tak na zachętę, bo GTG działa i to całkiem dobrze.
Zatem, ja, z wynikiem 14 powtórzeń będę codziennie robił kilka serii po 7 powtórzeń w każdej.
Jeśli ktoś ma chęć dołączyć to wyrzucajcie tutaj wynik testu oraz ilość serii z każdego dnia, a na koniec miesiąca sprawdzimy progres.
Zapraszam i niech Siła będzie z Wami

躾イコ一ル自由 (Discipline Equals Freedom)

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 503 Napisanych postów 3509 Wiek 48 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 202574
Co to jest GTG? :)
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 503 Napisanych postów 3509 Wiek 48 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 202574
Aha, jak przechodzę koło drążka, to się podciągam, tak? I robię ile, połowę maxa?


Zmieniony przez - ajazy w dniu 2016-09-30 19:01:58
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 83 Napisanych postów 3878 Wiek 37 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 24529
GTG, jak w tytule wątku, czyli Grease The Groove. Tłumacząc na nasz język oznacza "smarowanie gwintów".

躾イコ一ル自由 (Discipline Equals Freedom)

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 919 Napisanych postów 5268 Wiek 45 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 295966
Novy, wrzuć rozpiskę jak stosować protokół Smarowania Gwintów.

Ja wchodzę, jutro zrobię testy

When you have to shoot...Shoot! Don't talk

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 752 Napisanych postów 4049 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 96200
Jak Ci się nogi zmieniły objętościowo po tych siadach codziennie? urosły? jak separacja? Mierzyłeś maxa w przysiadzie po takim maratonie? BYłby ciekawy punkt odniesienia

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 503 Napisanych postów 3509 Wiek 48 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 202574
Ok, 8 maks, to po 4?
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 83 Napisanych postów 3878 Wiek 37 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 24529
Dokładnie tak, połowę maxa i kilka razy w ciągu dnia. Odstępy min 1h. Ile kto da radę serii tyle jego. Grunt żeby się nie zmęczyć.
Co do przysiadów to maxa nie sprawdzę, chyba że pistolet z obciążeniem. Obwód zdecydowanie większy i separacja także jakaś się pojawiła. Dla mnie bardzo ciekawy miesiąc. Mogę śmiało polecić. Niech też jsdolan5 napisze jak się czuje po tym miesiącu.

躾イコ一ル自由 (Discipline Equals Freedom)

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 83 Napisanych postów 3878 Wiek 37 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 24529
ajazy
Ok, 8 maks, to po 4?
Dokładnie

躾イコ一ル自由 (Discipline Equals Freedom)

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 83 Napisanych postów 3878 Wiek 37 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 24529
_Szajba_
Novy, wrzuć rozpiskę jak stosować protokół Smarowania Gwintów.

Ja wchodzę, jutro zrobię testy
Szajba, min 1h odstępu. Ja będę chciał robić tak przynajmniej 5 serii na dzień.


Zmieniony przez - novyneo w dniu 2016-09-30 19:31:58

躾イコ一ル自由 (Discipline Equals Freedom)

napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 661 Napisanych postów 2729 Wiek 56 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 241706
Moja próba do GTG tak jak przypuszczałem licho ciężko 4 podciągnięcia ( to i tak więcej niż sie spodziewałem ), mam nadzieję ze za miesiąc będzie dużo lepiej . Od jutra startujemy
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Raport Specjalny : 3 dni kulturystycznego raju na Evls Prague 2016

Następny temat

Nigdy nie jest za późno aby zacząć - blog liveangel

Orzechy zmniejszają ryzyko śmierci u osób z nowotworem jelita grubego Orzechy zmniejszają ryzyko śmierci u osób z nowotworem jelita grubego Christopher Schwarzenegger  nie poszedł w ślady ojca Christopher Schwarzenegger nie poszedł w ślady ojca Makaron wcale nie tuczy! Makaron wcale nie tuczy! Top 10 filmów, które każdy kulturysta musi zobaczyć Top 10 filmów, które każdy kulturysta musi zobaczyć Martwy ciąg i hip thrust wzajemnie się uzupełniają Martwy ciąg i hip thrust wzajemnie się uzupełniają IFBB Diamond Cup Serbia 2018 -  Oliwia wreszcie zauważona! IFBB Diamond Cup Serbia 2018 - Oliwia wreszcie zauważona! Już za kilka dni IFBB Diamond Cup Warsaw Ptak Expo Już za kilka dni IFBB Diamond Cup Warsaw Ptak Expo Katarzyna Boik - ocena sylwetki Katarzyna Boik - ocena sylwetki