Witam,
Od kilku lat już gram w piłkę nożną, są to normalne mecze, trwające po 90 minut~ + dwa kilku godzinne treningi w tygodniu.
Od jakiegoś jednak czasu mam problemy z największy mi palcami (grubymi paluchami) u stóp. Problem występuje w obu stopach.
Mianowicie podczas gry w piłkę, gdy mocno uderzę stopą w piłkę, bardzo często dochodzi do uszkodzenia owych palców.
Objawy:
Palce bolą podczas gry, puchną, robią się sine, mam ograniczony zakres ruchu, czasami nie mogę nimi w ogóle ruszać...
W jaki sposób, mogę to leczyć, gdyż bolące palce są uciążliwe, nawet podczas wkładania butów, nie mogę wygiąć palucha do góry, bo tak jakbym nie miał w nim siły próbuje dać go do góry ale nic. Lewym natomiast mogę.
Dodam, że owa kontuzja zaczęła się kiedy do bardzo silno udeżyłem piłkę, jednak nie trafiająć czysto uderzyłem ją samymi końcami palców, co spowodowało najpewniej nadwyrężenie ich i ścięgna czy wiązadła powyżej w stopie.
Pytanie:
W jaki sposób mogę to leczyć, tak aby szybko dojść do siebie, oraz jak mogę temu na przyszłość zapobiegać. Obecnie mamy przerwę zimową więc trochę odpocząłem i stopy wydają się w porządku, jednak przy ponownej grze, znów to się zdarzy...
Proszę o odpowiedź w tej sprawie.

P.S.
Nie oczekuje odpowiedzi typu: idź do lekarza, ponieważ po to tutaj pisze, żeby do niego nie iść.
Pozdrawiam.