SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Golombex - czas pokaże co dalej. Początek str 41

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 34313

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 2698 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 86741
Noo ominąłeś mam nogę w gipsie xD
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 2174 Wiek 21 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 29741
o tym to wiem ale mi się powaliło bo kiedyś pisałeś(już po urazie) że w robocie od ruchowo pomagałeś sobie nogą i bolało jak diabli zbiło mnie to z tropu, zapomniałem że z gipsem się do roboty nie śmiga

Dostałeś rower więc pedałuj :)

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 193 Napisanych postów 9891 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 173753
Dostałeś chociaż jakieś odszkodowanie z PZU?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 2698 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 86741
A no raczej nie dałbym rady chodzić z gipsem :P

Kali: właśnie dzisiaj złożyłem papiery do biura w którym jestem zatrudniony. Czekam na decyzję czy przyznają odszkodowanie. Jedno dobre w tym wszystkim że pracując na umowę zlecenie mam płatne L4 :D
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 2698 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 86741
Dzień 63




Ćw. przewodniczące: Podciąganie nachwytem
Pociąganie neutral 3s.
Ćw. przewodniczące: Podciąganie nachwytem
Podciąganie podchwyt 3s
Ćw. przewodniczące: Podciąganie nachwytem
Pompki z nogami na podwyż. 3x30
Ćw. przewodniczące: Podciąganie nachwytem
Unoszenie ramion ze sztangielką(oburącz siedząc) 3x10
Ćw. przewodniczące: Podciąganie nachwytem

Nie miałem dzisiaj jakoś ochoty na ćwiczenie :P dlatego takie coś z dvpy. Przy unoszeniu siedząc spowolniałem obie fazy mimo ze to tylko 10kg dało się odczuć.



Brak



Dzisiaj podjadłem trochę więcej. :P

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 2698 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 86741
Dzień 64


K***ica mnie już łapie od siedzenia w tym domu, ruszyłbym na siłkę a tu chvj... Codziennie to samo, rano nauka potem cwiczenie, obiad i cały dzień przed kompem chvj moze człowieka strzelić. A do tego mam przeczucie że ten gips chvja mi da.



Takie coś dzisiaj wymyśliłem(bo co tu wymyślić):
Podciąganie nachwyt 3s
Podciąganie neutral 3s
Podciąganie podchwyt 3s
Pompki z nogami na podwyższeniu 3x30
Podrzut sztangielki siedząc 2x15
Unoszenie sztangielki oburącz siedząc 3x12
Uginanie z supinacją+uginanie młotkowo+ uginanie sztangielki oburącz 1s: 10x12+10x10+10x20
PRostowanie w opadzie(2 serie)+wyc. francuski sztangielki oburącz 1s: 10x12/10x10/10x??
+ Rotatory: No money(3serie) i rotacja zewnętrzna stojąc(2serie)

3 dzień podciągania z rzędu i już odczuwam jego skutki :] Podciąganie neutralem strasznie mi się podoba i do tego fajnie wchodzi, ogólnie podciąganie to moje ulubione ćwiczenie mimo że nie jest moją mocną stroną.

Przy ćwiczeniach na rotatory mocno odczuwałem lewy bark, więc dobrze że zacząłem je ćwiczyć mam nadzieję że pomoże mi z tym bólem i będę mógł wykonywać kilka innych cwiczeń.



Brak




napisał(a)
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 2698 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 86741
Dzień 65

Odpocząłem dzisiaj, plecy już czuć po 3 dniach z rzędu podciągania się:P
Rano byłem na badaniu krwi musiałem zrobić do klubu. Babka musiała kuć mnie 2 razy bo z jednej żyły mi nie poleciało xD
Po tym kuciu łapa bolała, więc i tak dobrze że zrobiłem przerwę.



Brak



Brak



Na jutro mam kawałek mięsa z jelenia, będzie na 1 posiłek na spróbowanie :O nawet nie wiem co to za część :D

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10613 Napisanych postów 43247 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
Po tym kuciu łapa bolała

mnie tez bolala ze 2-3 dni,a tylko 5 albo 10ml spuściła
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 2698 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 86741
Bolała ale teraz już zeszło najgorzej było tak 2h po badaniu. Fedrowała tą igłą w żyle jakby złota szukała. A do tego fakt że muszę sobie jeszcze sam zastrzyki dawać do brzucha to na dziś mam dość igieł... ;p
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1454 Wiek 29 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 36540
Przynajmniej zdobywasz doświadczenie z kłuciem się...
Jak Ty schodzisz z drążka, masz go niżej zawieszonego czy jak? Bo normalnie to się zeskakuje, a z gipsem?!

Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/kami,_siły_na_zamiary_-t855956.html

"Motywacja jest tym co pozwala Ci zacząć. Nawyk jest tym, co pozwala Ci wytrwać."

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

DO KASACJI !

Następny temat

pomoc grzbiet

Stymulanty - działanie i dawkowanie. Rodzaje stymulantów Stymulanty - działanie i dawkowanie. Rodzaje stymulantów Odżywki na masę ranking - najlepszy gainer Odżywki na masę ranking - najlepszy gainer Paweł Głuchowski zagra w filmie? Paweł Głuchowski zagra w filmie? Mity na temat odchudzania Mity na temat odchudzania CLA - suplement warty uwagi? CLA - suplement warty uwagi? Marcel FLEX Przyszlak - ocena sylwetki Marcel FLEX Przyszlak - ocena sylwetki Chia właściwości zdrowotne Chia właściwości zdrowotne Norbert "Fenix" Tymczak wygrywa Ferrigno Legacy Norbert "Fenix" Tymczak wygrywa Ferrigno Legacy