Godziny trenigu

Siemka wszystkim mam takie nie zreczne pytanie bo mnie to strasznie dotyka.czy godziny trenigu maj w wpływ na trenigu????

Czy pora dnia, w której wykonujemy trening siłowy ma jakiekolwiek znaczenie w kontekście efektów jakie na niej osiągamy?

Można by się było zagłębić w temat bardzo głęboko bo to skomplikowana kwestia począwszy od naszych zmian wydzielania głównych hormonów w ciele w trakcie dnia po preferencje indywidualne.
Jednak warto zwrócić uwagę, że to co najbardziej determinuje nasz czas na trening to nasza codzienność, która jak nic wymusza na nas konkretne godziny treningu.

Bo choćby badania naukowe wskazały, że najlepszą porą na trening w trakcie dnia jest czas miedzy godziną 13:27 a 14:55 to nic z tego jeśli w tym czasie jesteśmy w pracy.
Niestety nasz codzienność wymusza na nas trenowanie w konkretnych przedziałach czasowych.
Generalnie ćwiczący dzielą się na dwie grupy. Jedni lubią trenować z samego rana, gdy są po dobrze przespanej nocy gotowi na wysiłek i są pełni energii, a są też osoby, które na trening nie mogą się zebrać i zdecydowanie lepiej się im trenuje po południu, gdy są "rozruszani" innymi aktywnościami w ciągu dnia.

To w dużej mierze zależy od indywidualnych preferencji i tego jak wykonuje się nam treningi w trakcie dnia.
Jeśli mamy możliwość wyboru pory treningu to chodzimy gdy jest ona dla nas najbardziej komfortowa lub gdy po prostu pozwala nam na to praca czy inne obowiązki.
Ważne jest jednak, aby osoby z problemami z kręgosłupem starały się unikać treningów niedługo po wstaniu, a także lepiej jest trenować w porach dla nas nie do końca najlepszych, niż nie trenować w ogóle.






Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-04-20 14:07:47

Siema, raczej nie ma znaczenia. Trenuje wtedy kiedy możesz/kiedy sie dobrze czujesz.

Jw ew kiedy nie masz mozliwosci o innej godzinie xD

Wpływ mogą mieć. Jak będziesz trenować po całym dniu w pracy to zawsze będzie coś innego niż trening na świeżo. Ale nie są to aż takie różnice by sobie zawracać tym głowę
Porę treningu dostosuj do możliwości czasowych

Ja wolę po południu rano by mi się nie chciało chyba.
http://potreningu.pl/articles/4292/jaka-pora-na-trening-jest-najlepsza


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-12-28 17:38:32

Podpisuję się pod cytatem z powyższego linku:

"Godziny popołudniowe, między 16-17, to optymalny czas do wykonania treningu, którego celem jest osiągniecie optymalnych wyników treningowych. W tym czasie temperatura naszego ciała jest najwyższa, mięśnie są rozgrzane, jesteśmy mniej narażeniu na kontuzje. Popołudniu możemy zaobserwować nieznaczny wzrost naszej sprawności i możliwości treningowych."

Ranne treningi, które ostatnio dość często robię (7-9) umywają się do tych z godzin popołudniowych. Nie wiem czy tylko ja tak mam ale takie jest moje spostrzeżenie.

dla mnie najlepsz aopcja rano, albo okolo 13.
jednak dzisiaj lece na 19.30 i tez trzeba zrobic swoje:)

No ja niestety ale rano jak robię trening siłowy nigdy nie podniosę tyle ile po południu. Ranne treningi są u mnie na sztukę. Popołudniowe zaś na bicie maksów. Nic na to nie poradzę.

Ja na okolice 17 chodzę chyba przyzwyczajenie ze starej siłowni co była otwarta od 17 do 21.

Szczególnie nie polecałbym ćwiczyć ciężko zaraz po przebudzeniu gdyż po śnie powięzi są porozluźniane i dyski w kręgosłupie muszą się "zbić".

O każdej porze można zrobić efektywny trening, kwestia przestawienia się. Ale jak już ktoś wspomniał, oczywiście że lepiej pójśc wypoczetym z rana aniżeli po całym dniu tyrania.