Godziny posiłków

Problem: zmiana treningu na blady świt

27 lat
Redukcja
Deficyt -400 kcal

Do tej pory bylo tak:

Pobudka 7.00
Śniadanie 7.15
Owsiane + jogurt + banan + bialko + jajecznica (800 kcal)
8.30 trening
10.00 Posiłek potreningowy - kura ryz, warzywa

Teraz będzie tak:
Pobudka 5.50
śniadanie 6.00
Owsiane + jogurt + banan + bialko + jajecznica (800 kcal)

Muszę się wyrobić do 8.30
wiec jak wracam z silowni to nie mam sil zjesc odrazu posilku kura, ryz, warzywa, a trening robie z prawie penym zoladkiem po sniadaniu,.

Moze zamiast sniadania wrzucic bialko i bcaa + jakies wegle?

Jak to ugryzc?

możesz robić trening nawet na czczo

zawsze myślałem,ze na czczo to słabo. Jakieś bcaa przed? Białko?

daj przed BCAA, styka. W kolacji dzień wcześniej możesz dać więcej węgli.

I po treningu może byc jajecznica + owsiane, banan, jogurt?

może byc

Lepiej rzeczywiście, coś lżejszego i później sobie poćwiczyć. Ja od razu po posiłku nie jestem w stanie wykonać swojego standardowego treningu. Za to po treningu można wszamać coś konkretniejszego;)