SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Glutamina - opłaca się?

temat działu:

NUTRIFARM&OLIMP

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2832

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1549 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9462
Napiszcie mi proszę czy jest sens stosowania glutaminy tylko w dni treningowe 3 kapsulki mega capsów (4 200mg) zaraz po treningu czy branie zaczyna miec sens dopiero, gdy robimy to regularnie w ciagu dnia (zarowno treningowe, jak i nietreningowe). Czy podane przez OLIMP 3 kapsy sa wystarczajace czy powinno sie wziac wiecej? Waze ok. 70kg, ale jestem troche otluszczony w tej chwili. Thx za odp.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 249 Napisanych postów 41358 Wiek 83 dni Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 126098
prosze zapoznaj sie z pracami uzytkownikow forum w konkursie

http://www.sfd.pl/Konkurs_dla_Ambitnych_-_Glutamina_w_arsenale_sportowców_-_CZERWIEC_2007-t338947.html

milej lektury :D

TWORCA ALTERNATYWNEJ DROGI (i nie tylko) - zaprasza do dzialu NUTRIFARM
i lektury magazynu PERFECT BODY http://www.perfectbody.pl

Dieta JEM / NIE JEM pozwala na wiecej !
http://www.sfd.pl/JEM_/_NIE_JEM_dieta_by_Biniu_oficjalny_watek_Q&A_Patrz_str_1-t931736.html 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1549 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9462
Dzięki za wyczerpującą odpowiedz, ale juz zdazylem to przeczytac :D Niestety nie jest tam raczej napisane czy branie tylko po treningu ma sens. W opisach jest glownie ze trzeba brac caly dzień, a ja pytam czy branie wylacznie po treningu da jakies wymierne efekty czy raczej szkoda kasy, w przypadku, gdy nie stosuje sie jej caly dzien. Poza tym niektorzy pisza o dawkach 1g, a inni znowu o 10g, tak wiec bylbym wdzieczny za pelniejsza odpowiedz, konkretnie na pytanie, chociaz i tak dzieki bo jestes jedyna osoba ktora sie "wysiliła" ... :D

A SOGa nie bedzie, bo juz dalem wczesniej kiedys ;)

Pzdr!
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 288 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3879
Co do dawkowania Glutaminy, to są 2 szkoły.
Jedna jest za tym aby brać w małych dawkach i jak najczęściej: nawet 10 razy dziennie po3-5g.
Druga zaś, proponuje przyjmowanie w dawkach większych: z rana, przed/po treningu i przed snem - coś na wzór przesycenia.
Pierwsza szkoła jest zdecydowanie lepsza, lecz nie każdy ma czas by przestrzegać jej zaleceń.
Zawsze możesz zainwestować w peptyd glutaminy, wolno i równomiernie wchłanialny.
A co do samej treści pytania to na pewno ci jakieś efekty da, tylko lepiej weź 2 mkapsy 30 minut przed treningiem i 2 mkapsy zaraz po treningu - tak jakbyś brał aminy.
Pozdro

Stój tam gdzie chcesz stać, choćbyś miał stać sam.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1549 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9462
Dzięki Rysiu. Przed biore 5-6 MC BCAA, tak wiec to powinno starczyc. Zastanawiam sie jeszcze nad ewentualnym dorzuceniem gluty po 3-4 MC, tylko sie wlasnie zastanawiam czy jest wiekszy sens tylko po treningu :)
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 288 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3879
Glutamina jest wolnym aminokwasem o najwyższym stężeniu w organizmie. Stanowi ponad 60% całej puli aminokwasów w komórce mięśniowej.
najlepsze efekty daje łączenie glutaminy z pozostałymi aminami egzogennymi o rozgałęzionych łańcuchach(leucyna, izoleucyna, walina) czyli BCAA. Dlatego powstaje tyle preparatów gdzie pól na pół jest bcaa z glutaminą.
Ja bym ci radził przyjmować po równo bcaa i gluty przed i po treningu(nawet z minimalna przewagą glutaminy). 1g/kg masy ciała.
Pozdro

Stój tam gdzie chcesz stać, choćbyś miał stać sam.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 314 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2534
powiem Ci jak ja to robię:

na dzień treningowy mam:
12g l-glutaminy
6,6g BCAA (6kaps)

nietreningowy:
4g l-glutaminy
6,6g BCAA (6kaps)

5 min przed treningiem: 4g gluty i 3,3g BCAA (3kaps)
w trakcje treningu: 4g gluty i 3,3g BCAA (3kaps)
i po treningu: 4g gluty na sen

w nietreningowe biorę 4g gluty i 6,6g BCAA rano lub po śniadaniu.

Najlepiej brać ją w czasie około treningowym w kilku dawkach.

All fluke absurd.

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 249 Napisanych postów 41358 Wiek 83 dni Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 126098
zarowno w przypadku BCAA jak i glutaminy najlepsza pora na spozywanie
sa
rano
przed w trakcie i po treningu
na noc (choc w przypadku BCAA wole tutaj spozywac je np z kazeiny (np Prolongatum jesli odzywka lub bialy ser jesli potrawa stala, lub miesa :D)

TWORCA ALTERNATYWNEJ DROGI (i nie tylko) - zaprasza do dzialu NUTRIFARM
i lektury magazynu PERFECT BODY http://www.perfectbody.pl

Dieta JEM / NIE JEM pozwala na wiecej !
http://www.sfd.pl/JEM_/_NIE_JEM_dieta_by_Biniu_oficjalny_watek_Q&A_Patrz_str_1-t931736.html 

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10646 Napisanych postów 44141 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
offtopic...
czy zwiekszenie dawki gluko ponad 3g/ed przynosi jakies dodatkowe efekty ?
jest jakas gorna granica ?
wazne w hooj, poki mam gluko w promocji w aptece za grosze
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 249 Napisanych postów 41358 Wiek 83 dni Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 126098
sie pogubilem ;(

co masz na mysli piszac

'gluko'

glukozamine ?

jesli tak to podpytaj kanara
w ARG on robi za speca od kontuzjii pochodnych ...

Zmieniony przez - Biniu w dniu 2007-08-20 18:14:23

TWORCA ALTERNATYWNEJ DROGI (i nie tylko) - zaprasza do dzialu NUTRIFARM
i lektury magazynu PERFECT BODY http://www.perfectbody.pl

Dieta JEM / NIE JEM pozwala na wiecej !
http://www.sfd.pl/JEM_/_NIE_JEM_dieta_by_Biniu_oficjalny_watek_Q&A_Patrz_str_1-t931736.html 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 406 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 20331
teoria teorią a praktyka praktyką
ostatnio łykałem 14-20 g glutaminy z olimpa dziennie przez 6 tyg i nie ma ona ŻADNEGO wpływu na cokolwiek...
zdecydowanie niepotrzebny suplement
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

moglibyscie pomoc?

Następny temat

Jaka kreatyna do AAKG Extreme MC?

Nie masz pomysłu na trening? Alexia Clark Cię zainspiruje! Nie masz pomysłu na trening? Alexia Clark Cię zainspiruje! 20 najbardziej muskularnych aktorów 20 najbardziej muskularnych aktorów 5 powodów kontuzji barków 5 powodów kontuzji barków 3 sposoby na naprawę barków 3 sposoby na naprawę barków Te suplementy działają nawet jak nie trenujesz Te suplementy działają nawet jak nie trenujesz IFBB Diamond Cup Warsaw: świetne pojedynki i sensacyjne wyniki! IFBB Diamond Cup Warsaw: świetne pojedynki i sensacyjne wyniki! Reg Park - idol Arnolda Schwarzeneggera Reg Park - idol Arnolda Schwarzeneggera Śmiertelnie skuteczne odchudzanie - DNP Śmiertelnie skuteczne odchudzanie - DNP