logo
zamknij zamknij

Glutamina - opłaca się?

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2550

0 5 0
napisał(a)
WEBADI
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1549 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 9462
Napiszcie mi proszę czy jest sens stosowania glutaminy tylko w dni treningowe 3 kapsulki mega capsów (4 200mg) zaraz po treningu czy branie zaczyna miec sens dopiero, gdy robimy to regularnie w ciagu dnia (zarowno treningowe, jak i nietreningowe). Czy podane przez OLIMP 3 kapsy sa wystarczajace czy powinno sie wziac wiecej? Waze ok. 70kg, ale jestem troche otluszczony w tej chwili. Thx za odp.
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Biniu NUTRIFARM
Ekspert
Szacuny 243 Napisanych postów 41273 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 120307
prosze zapoznaj sie z pracami uzytkownikow forum w konkursie

http://www.sfd.pl/Konkurs_dla_Ambitnych_-_Glutamina_w_arsenale_sportowców_-_CZERWIEC_2007-t338947.html

milej lektury :D

TWORCA ALTERNATYWNEJ DROGI (i nie tylko) - zaprasza do dzialu NUTRIFARM
i lektury magazynu PERFECT BODY http://www.perfectbody.pl

Dieta JEM / NIE JEM pozwala na wiecej !
http://www.sfd.pl/JEM_/_NIE_JEM_dieta_by_Biniu_oficjalny_watek_Q&A_Patrz_str_1-t931736.html 

napisał(a)
WEBADI
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1549 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 9462
Dzięki za wyczerpującą odpowiedz, ale juz zdazylem to przeczytac :D Niestety nie jest tam raczej napisane czy branie tylko po treningu ma sens. W opisach jest glownie ze trzeba brac caly dzień, a ja pytam czy branie wylacznie po treningu da jakies wymierne efekty czy raczej szkoda kasy, w przypadku, gdy nie stosuje sie jej caly dzien. Poza tym niektorzy pisza o dawkach 1g, a inni znowu o 10g, tak wiec bylbym wdzieczny za pelniejsza odpowiedz, konkretnie na pytanie, chociaz i tak dzieki bo jestes jedyna osoba ktora sie "wysiliła" ... :D

A SOGa nie bedzie, bo juz dalem wczesniej kiedys ;)

Pzdr!
napisał(a)
rysiuuu86
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 288 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3879
Co do dawkowania Glutaminy, to są 2 szkoły.
Jedna jest za tym aby brać w małych dawkach i jak najczęściej: nawet 10 razy dziennie po3-5g.
Druga zaś, proponuje przyjmowanie w dawkach większych: z rana, przed/po treningu i przed snem - coś na wzór przesycenia.
Pierwsza szkoła jest zdecydowanie lepsza, lecz nie każdy ma czas by przestrzegać jej zaleceń.
Zawsze możesz zainwestować w peptyd glutaminy, wolno i równomiernie wchłanialny.
A co do samej treści pytania to na pewno ci jakieś efekty da, tylko lepiej weź 2 mkapsy 30 minut przed treningiem i 2 mkapsy zaraz po treningu - tak jakbyś brał aminy.
Pozdro

Stój tam gdzie chcesz stać, choćbyś miał stać sam.

napisał(a)
WEBADI
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1549 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 9462
Dzięki Rysiu. Przed biore 5-6 MC BCAA, tak wiec to powinno starczyc. Zastanawiam sie jeszcze nad ewentualnym dorzuceniem gluty po 3-4 MC, tylko sie wlasnie zastanawiam czy jest wiekszy sens tylko po treningu :)
napisał(a)
rysiuuu86
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 288 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3879
Glutamina jest wolnym aminokwasem o najwyższym stężeniu w organizmie. Stanowi ponad 60% całej puli aminokwasów w komórce mięśniowej.
najlepsze efekty daje łączenie glutaminy z pozostałymi aminami egzogennymi o rozgałęzionych łańcuchach(leucyna, izoleucyna, walina) czyli BCAA. Dlatego powstaje tyle preparatów gdzie pól na pół jest bcaa z glutaminą.
Ja bym ci radził przyjmować po równo bcaa i gluty przed i po treningu(nawet z minimalna przewagą glutaminy). 1g/kg masy ciała.
Pozdro

Stój tam gdzie chcesz stać, choćbyś miał stać sam.

napisał(a)
fluke
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 314 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2534
powiem Ci jak ja to robię:

na dzień treningowy mam:
12g l-glutaminy
6,6g BCAA (6kaps)

nietreningowy:
4g l-glutaminy
6,6g BCAA (6kaps)

5 min przed treningiem: 4g gluty i 3,3g BCAA (3kaps)
w trakcje treningu: 4g gluty i 3,3g BCAA (3kaps)
i po treningu: 4g gluty na sen

w nietreningowe biorę 4g gluty i 6,6g BCAA rano lub po śniadaniu.

Najlepiej brać ją w czasie około treningowym w kilku dawkach.

All fluke absurd.

napisał(a)
Biniu NUTRIFARM
Ekspert
Szacuny 243 Napisanych postów 41273 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 120307
zarowno w przypadku BCAA jak i glutaminy najlepsza pora na spozywanie
sa
rano
przed w trakcie i po treningu
na noc (choc w przypadku BCAA wole tutaj spozywac je np z kazeiny (np Prolongatum jesli odzywka lub bialy ser jesli potrawa stala, lub miesa :D)

TWORCA ALTERNATYWNEJ DROGI (i nie tylko) - zaprasza do dzialu NUTRIFARM
i lektury magazynu PERFECT BODY http://www.perfectbody.pl

Dieta JEM / NIE JEM pozwala na wiecej !
http://www.sfd.pl/JEM_/_NIE_JEM_dieta_by_Biniu_oficjalny_watek_Q&A_Patrz_str_1-t931736.html 

napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny 10587 Napisanych postów 41568 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
offtopic...
czy zwiekszenie dawki gluko ponad 3g/ed przynosi jakies dodatkowe efekty ?
jest jakas gorna granica ?
wazne w hooj, poki mam gluko w promocji w aptece za grosze
napisał(a)
Biniu NUTRIFARM
Ekspert
Szacuny 243 Napisanych postów 41273 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 120307
sie pogubilem ;(

co masz na mysli piszac

'gluko'

glukozamine ?

jesli tak to podpytaj kanara
w ARG on robi za speca od kontuzjii pochodnych ...

Zmieniony przez - Biniu w dniu 2007-08-20 18:14:23

TWORCA ALTERNATYWNEJ DROGI (i nie tylko) - zaprasza do dzialu NUTRIFARM
i lektury magazynu PERFECT BODY http://www.perfectbody.pl

Dieta JEM / NIE JEM pozwala na wiecej !
http://www.sfd.pl/JEM_/_NIE_JEM_dieta_by_Biniu_oficjalny_watek_Q&A_Patrz_str_1-t931736.html 

napisał(a)
AZAZEL
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 406 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 20331
teoria teorią a praktyka praktyką
ostatnio łykałem 14-20 g glutaminy z olimpa dziennie przez 6 tyg i nie ma ona ŻADNEGO wpływu na cokolwiek...
zdecydowanie niepotrzebny suplement
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

moglibyscie pomoc?

Następny temat

Jaka kreatyna do AAKG Extreme MC?

Najważniejsze witaminy dla trenujących na siłowni

Diana Dudziak zmotywowana przez głodnego sąsiada!

Białko - ważny składnik diety kobiety aktywnej

Rower, orbitrek, schody, bieżnia?

Trening na siłowni a miesiączka - czy można ćwiczyć?

Dieta redukcyjna a poziom testosteronu

Magnez - źródła w diecie

Magdalena Koral weźmie ślub!