Witam
Cwicze i robie rozne aeroby (bieganie SW.. itd)
Potrzebuje sie szybciej regenerowac...
I zastanawiam sie czy mozna laczyc Glute z Tauryna ?
Wiem ze w momencie kiedy korzystam z Tauryny nie powionienem ruszac glukoazy...
Acz zastanawia mnie kombinacja Gluty i Tauryny
i w jakich ilosciach ?
24 lata 187 cm 85kg
Pozdro i thx

Glutamina-rano 5 gram i po treningu 5 gram.
Tauryna 2-3 gramy po treningu z glutaminą oraz możesz 40 minut przed treningiem jeśli jesteś ospały.

Moderator w dziale OLIMP

ja nie jestem zwolennikiem glutaminy... [osobiscie nie polecam]

na twoim miejscu kupil bym carbo, lub bialko (np.izolat serwatki)


**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

Zmieniony przez - anar w dniu 2003-10-27 20:46:01

a wedlug mnie glute niech bierze jak najbardziej tylko niech spróbuje male dawki po 2 gramy rano przed treningiem pół godziny i przed snem

danon moze oszczędzac taurynke i zamiast niej sobie kawe wypic tez sie przebudzi

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977
a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

Hmmm
Z tego co wiem to przed aerpobami, wytrzymalosciowymi nie powinno sie brac gluty i tauryny... bo powstaje amoniak ktory nie jest w tym momencie wskazany...

anar
Pamietam o bialku... i carbo
ale czasami to nie wystarczy..
PS. Moge wiedziec czemu nie polecasz gluty ?
Moim zdaniem bardzo sie przyda tym bardziej... ze czesto potem sie

ucze :]
Pozdro

Poczytaj

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=104665
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110533

jezeli na ciebie dziala to bierz dalej, decyzja nalezy do Ciebie
ja zdecydowalem wydawac kase na inne suple

**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

Zmieniony przez - anar w dniu 2003-10-27 21:32:07

Jak dla mnie gluta moze byc nawet 15g...rano 5 po treningu 5 i przed snem na pewno sie tak sprawdzi dobrze chcociaz nawet przy 10g bedzie ok...tauryna 3g po treningu i moze byc przed albo rano...6g/dzien taurynki...


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Do tej i tak dobrej kombinacji polecam BCAA. Taki zestaw w skuteczny sposob da Ci wiecej sily oraz regeneracje na wysokim poziomie. Dodatkowo osloni cene miesnie podczas ciezkich aerobow.

Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1
Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki
Michał G. "GÓRAL" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100334 my foto:)
.:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. >>> Doradca w Suplementacji <<<

Moze jeszcze raz problem dawkowania glutaminy przed treningiem, bo widzę, że ten amoniak wciaż was prześladuje

Najpierw moze amoniak - dlaczego jest szkodliwy? Otóż zbyt duze ilość tego zwiazku mogą ograniczać dostępność glukozy do mózgu, utrudniac produkcję energii w neuronach a takze oddziaływac negatywnie na pracę neurotransmiterów.
W przemianach energetycznych wytwarzany jest glutaminian - zwiazek który służy do produkcji bardzo ważnego transmitera - GABA. Zarówno glutaminian jak i GABA są przekaźnikami warunkujacymi miedzy innymi prawidłową koordynację ruchu. Kiedy w czasie długiej pracy mieśniowej wzrasta produkcja amioniaku ( i dodatkowo zapodamy sobie jeszcze glutaminę która nasila powstawanie amoniaku) organizm zaczyna się bronić i wówczas grupy azotowe przenoszonbe są na glutaminian by wytworzyc bezpieczną glutaminę. W efekcie obniża sie poziom glutaminianu i GABA, co moze wpłynąć na efektywnosć pracy mięśniowej i upośledzenie ruchów lokomocyjnych. Ale jest to istotne głównie w wysiłkach długotrwałych (sporty wytrzymałościowe)

szukala