SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Glukoza po dłuższych aerobach

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 434

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 381 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2939
Zdecydowałem, że będe pił glukoze po treningu aerobowym dłuższym niż 1h. Tylko ile jej brać?? Są dwie opcje treningu aerobowego w najblizszym czasie:
1) Teraz i w najblizszym czasie godzina intensywna na hali w pilke nozna
2) 1,5h dosyc intensywnej gierki na orliku w pilke nozna
Ile brac glukozy w poszczegolnych przypadkach. Słyszałem opinie, że glukoza po aerobach nie, ale gdy gram 1,5h na orliku na niezlych obrotach i nie z kelnerami to energie trzeba szybko jakos uzuplenic tak? O posilku normalnym nie wspominam bo 30-40 min po aerobach juz go jem.

"Człowiek bez honoru to gorsze niż śmierć"

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 381 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2939
Dodam, ze aktualnie zalezy mi na zbudowaniu dosyc czystej masy miesniowej. Rzezbe mysle, ze zrobie na wakacje. Aktualnie mam 79,5-80 kg przy 178 cm wzrostu.

"Człowiek bez honoru to gorsze niż śmierć"

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 363 Napisanych postów 8676 Wiek 37 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 130649
pomysł kompletnie poroniony. Zamiast glukozy zjedz porządny posilek. Poza tym nie musisz jesc od razu po zakoczeniu wysilku. Jesli jednak chcesz- lepszym wyjsciem bedzie np. wpc+ owoc

Stop wishing start doing

napisał(a)
Specjalista
Szacuny 74 Napisanych postów 9947 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 52544
Glukoze wywal do kosza, nie jest CI do niczego potrzebna.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 381 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2939
No ale trzeba od razu po wysiłku wyrównać straty glikogenu, wiec jakis banan czy glukoza jest potrzebne tak? Jak nie wyrownam to nie bede spalal miesni?

"Człowiek bez honoru to gorsze niż śmierć"

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 9318 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 26947
Jesli pol godziny po wysilku zjesz normalny posilek to nic Ci sie nie spali
napisał(a)
Specjalista
Szacuny 74 Napisanych postów 9947 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 52544
No ale trzeba od razu po wysiłku wyrównać straty glikogenu, wiec jakis banan czy glukoza jest potrzebne tak?

Nie trzeba. Uzupełnienie glikogenu przy jednym treningu dziennie nie jest priorytetem - ważniejsze jest odżywienie mięśni. Poza tym glukoza to wybór bardzo kiepski w jakiejkolwiek dziedzinie.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta dla 62 latki :)

Następny temat

zapotrzebowanie ile wersji jeszcze?

Rodzaje napojów kawowych. Napoje na bazie kawy okiem dietetyka Rodzaje napojów kawowych. Napoje na bazie kawy okiem dietetyka Wyniki sekcji zwłok Dallasa McCarvera! Wyniki sekcji zwłok Dallasa McCarvera! Czas napięcia mięśnia, jako sposób na wzrost masy mięśniowej Czas napięcia mięśnia, jako sposób na wzrost masy mięśniowej Jak otoczenie i styl życia obniża Twój poziom androgenów Jak otoczenie i styl życia obniża Twój poziom androgenów Katarzyna Kowalik - ocena sylwetki Katarzyna Kowalik - ocena sylwetki Owoce to kluczowy element diety? Jakie owoce wybrać? Owoce to kluczowy element diety? Jakie owoce wybrać? Justyna Rybczonek- choroba nie odpuszcza! Justyna Rybczonek- choroba nie odpuszcza! Podstawowe ćwiczenia na przyrost mięśni Podstawowe ćwiczenia na przyrost mięśni