Temat został odczytany 122987 razy

Gimnastyka twarzy

zgłoś naruszenie
  • kometa
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 400
  • Na forum: 12 lat
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 2658
Pytał ktoś tu kiedyś o jakieś ćwiczenia dla twarzy i teraz właśnie wpadło mi w ręce „Fachowe czasopismo kosmetyczne - Beauty Forum", gdzie znalazłam artykuł poświęcony temu tematowi. Wybiorę więc i wrzucę najciekawsze fragmenty - ku uciesze zainteresowanych

TRENING MIĘŚNI POLICZKÓW I SZYI
Policzki - obwisłe, przybierające gruszkowaty kształt policzki i podłużne bruzdy, które ciągną się od kącika ust daleko na policzek, często powstają w wyniku niekontrolowanej mimiki. Ponieważ naskórek w naturalny sposób dostosowuje się do zmian w wyściełającej go tkance, twarz sprawia wrażenie zmęczonej i postarzałej. Aby poprawić jej wygląd należy gimnastykować mięsień policzkowy (M.Buccionator) i mięsień śmiechowy (M.Risorius).
Ćwiczenie 1
Nadymamy policzki i wypuszczamy powietrze, silnie napinając mięśnie jak przy grze na trąbce, następnie rozluźniamy.
Ćwiczenie 2
Wargi przykładamy ciasno do zębów i rozciągamy kąciki ust maksymalnie na zewnątrz - rozluźniamy.
Ćwiczenie 3
Kładziemy palce po obu stronach ust i rozciągamy na boki. Jednocześnie próbujemy przeciwdziałać ściągając jak najmocniej usta - rozluźniamy.

Ponadto pamiętajmy o tym, aby się uśmiechać J
Szyja - osoby mające skłonności do chowania głowy w ramionach lub przyciągania brody do szyi podczas pracy, czy unoszenia i wysuwania jej do przodu podczas chodzenia, a także spania na wysoko ułożonych, miękkich poduszkach, nie powinny się dziwić, jeżeli pojawią się u nich przedwcześnie poprzeczne zmarszczki na szyi, a skóra straci swoją elastyczność. Ćwiczenia prezentowane poniżej powinny pomóc przywrócić prawidłowe napięcie skóry.
Pracujące mięśnie to - mięsień mostkowo-gnykowy (M.Sternohyoideus), mięsień mostkowo-tarczowy (M.Sternothyoideus), mięsień łopatkowo-gnykowy (M.Omohyoideus), mięsień szeroki szyi (Platysma).
Ćwiczenie 1
Położyć dłoń na szyi z przodu, głowę odgiąć lekko w tył i mocno ziewnąć.
Ćwiczenie 2
Obie dłonie położyć na czole, jedną na drugą i lekko uciskając przechylać głowę w tył. Głowa przeciwdziała temu ruchowi. Po czym rozluźniamy mięśnie.
Ćwiczenie 3
Siedzimy prosto, tyłów pochylamy lekko do przodu, a głowę odchylamy do karku. W tej pozycji staramy się powoli naciągnąć dolną wargę na górną. Utrzymujemy napięcie do chwili, aż mięsień szeroki szyi zacznie drgać.
Ćwiczenie 4
Otwieramy szeroko usta, jakbyśmy chcieli ziewnąć. Jedną rękę kładziemy w tym czasie z przodu na szyi, zapobiegając tworzeniu się zmarszczek.

Ćwiczenia gimnastyczne sprawiają, że nasze rysy twarzy dłużej zachowują młody i atrakcyjny wygląd. Przyczynia się do tego także prawidłowa postawa ciała.
Jak prawidłowo siedzieć?Niewiele osób wie, że zaokrąglone plecy i wklęsła klatka piersiowa powodują tworzenie się zmarszczek na czole i szyi. Można to sprawdzić przeprowadzając opisany poniżej eksperyment.
- kładziemy otwartą dłoń na głowie, siadamy prosto.
- A teraz pochylamy do przodu ramiona, garbiąc plecy. Zauważyliśmy zmianę?

Mamy gładkie czoło, ponieważ mięsień potyliczny, który jest przyczepiony bezpośrednio do krawędzi kości potylicznej i okostnej czaszki w normalnej sytuacji napina skórę na czole. Jeżeli utrzymujemy wyprostowaną postawę, skóra czaszki jest dodatkowo lekko naciągana przez mięsień czworoboczny. Zaokrąglając plecy osłabiamy ten mięsień i skóra na czole przesuwa się lekko do przodu. W tym procesie powstają zmarszczki! Jeżeli do tego dołączymy intensywną mimikę w postaci marszczenia czoła podczas czytania, patrzenia w dal itp., wówczas tworzą się głębokie bruzdy, które trudno jest zlikwidować.

(Beauty Forum - Fachowe czasopisma kosmetyczne w Europie - Edycja Polska 7-8/2005)

pozdrawiam


Szpinak żrę - chudnąć chcę :D
1128465197000
zgłoś naruszenie
  • buby77
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 6889
  • Wiek: 32 lat
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 100566
  • Trenuje: nie lata
o świetne sog kometa

a moze dałabyś rade zeskanowac cały art i wrzucić by było jeszcze bardziej gitarowo
[http://img511.imageshack.us/img511/8932/70235843sy8.jpg] ja nosze dres...
ROCK'N'ROLL
1128492439000
zgłoś naruszenie
  • kometa
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 400
  • Na forum: 12 lat
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 2658
Dzięki
Spróbuje później zeskanować całość - w tym piśmie są jeszcze opisy poszczególnych pracujących mięśni i ilustracje do ćwiczeń. Zobaczymy czy jak zrobię scan to czy to wejdzie. No nic - pokombinuję później
Dzięki jeszcze raz za sogacza, pozdrawiam i miłego dnia życzę
Szpinak żrę - chudnąć chcę :D
1128509427000
zgłoś naruszenie
  • buby77
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 6889
  • Wiek: 32 lat
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 100566
  • Trenuje: nie lata
pewnie nieda się wkleić skanu tu ale jakbys moła to wysłij mi na meila jak zeskanujesz
[http://img511.imageshack.us/img511/8932/70235843sy8.jpg] ja nosze dres...
ROCK'N'ROLL
-1
1128515376000
zgłoś naruszenie
  • buby77
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 6889
  • Wiek: 32 lat
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 100566
  • Trenuje: nie lata
dubel

Zmieniony przez - buby77 w dniu 2005-10-05 14:30:20
[http://img511.imageshack.us/img511/8932/70235843sy8.jpg] ja nosze dres...
ROCK'N'ROLL
1128515397000
zgłoś naruszenie
  • kometa
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 400
  • Na forum: 12 lat
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 2658


Szpinak żrę - chudnąć chcę :D
1128520300000
zgłoś naruszenie
  • kometa
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 400
  • Na forum: 12 lat
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 2658


Udało się, ale jest bardzo maleńkie, nic nie widać...hmm
Bubby zaraz wrzucę Ci na @ cały artykuł - mówisz-masz
Szpinak żrę - chudnąć chcę :D
1128520705000
zgłoś naruszenie
  • buby77
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 6889
  • Wiek: 32 lat
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 100566
  • Trenuje: nie lata
dziękuję ci bardzo
[http://img511.imageshack.us/img511/8932/70235843sy8.jpg] ja nosze dres...
ROCK'N'ROLL
1128520934000
zgłoś naruszenie
  • kometa
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 400
  • Na forum: 12 lat
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 2658
Sorry,że trochę krzywo zeskanowane Ale najważniejsza jest treść Szkoda, że nie mam I-szej części tych ćwiczeń, które były w czerwcowym numerze - może ktoś tu będzie miał egzeplarz z czerwca i pokaże nam co tam było
Oki - tak więc - reasumując - mniej zmarszczek dzięki systematycznej gimnastyce i prostej postawie ciała!
pozdrawiam z uśmiechem
Szpinak żrę - chudnąć chcę :D
1128521600000
zgłoś naruszenie
  • buby77
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 6889
  • Wiek: 32 lat
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 100566
  • Trenuje: nie lata
skan prościutki jest żadnych skrzywień

no pierwsza część by sie przydała może ejszcze jkaś dobra dusza tk jak ty wpomoże i zeskanuje
[http://img511.imageshack.us/img511/8932/70235843sy8.jpg] ja nosze dres...
ROCK'N'ROLL
1128522047000
zgłoś naruszenie
  • ama_tor
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 2907
  • Na forum: 11 lat
  • LPA: 27817
Ja polecam cwiczenia aparatu mowy podzielic na jakies kategorie..
np. Slawni malarze
Van Goooooooooooogh
Czuwa nad Tobą Bóg
Nie wszyscy Cie w dupe kopną
są ludzie bez nóg
1128617319000