logo
zamknij zamknij

Ghorta - Konkurs Krata Na Lato 2017

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2605

0 5 0
napisał(a)
Ghorta
Ekspert
Szacuny 686 Napisanych postów 3983 Wiek 40 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 97737
Do konkursu zgłaszam się żeby złapać trochę motywacji, bo ostatnio mam fazę "nie chce mi się i na cholerę się męczyć", więc konieczność prowadzenia dziennika i ogarnięcia przez to michy i treningów na pewno mi się przyda.

Kraty nie mam i na koniec konkursu też nie przewiduję, ale coś tam się powinno udać zrzucić z wagi.

Mój poprzedni (ostatnio raczej niezbyt aktywny) dziennik jest tu: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html

Zaczęłam od wagi 110+ kg, zeszłam do 91 kg i na tym poziomie się zatrzymałam, a potem mi się przez kilka miesięcy nie chciało pilnować diety, co w połączeniu z siedzeniem na d... (bo wirus, bo kontuzja, bo leń....) spowodowało powrót kilku kg. Stan obecny widać na zdjęciach poniżej - jest co redukować.

Miałam plan połączyć bieganie i trening siłowy, ale na razie mam upierdliwą kontuzję prawej stopy, także bieganie będzie musiało poczekać na lepsze czasy - zostaje odkurzyć sztangę po kilkumiesięcznej przerwie i przeprosić się z ergometrem wioślarskim.
Ponieważ wracam do treningu z ciężarami po kilku miesiącach przerwy, to planuję jakieś FBW - 3 razy w tygodniu i do tego wiosło.
A dalej się zobaczy - jak noga się naprawi, to chętnie wrócę do biegania.

Dieta na razie w okolicy 1900 kcal z rozkładem BTW: 130/70/190.

To teraz zgodnie z wymaganiami;

1. Dane antropometryczne:

-wzrost: 176 cm
-waga: 98,4 kg
-obwód pasa na maksymalnym wdechu: 105 cm
-pomiar grubości fałdy skóry przy pępku: 31 mm






3. Prezentacja kraty -wstawiamy zdjęcie do oceny z podniesioną koszulką

Absolutny brak kraty - jak widać:



2. Sprawność i siła czyli ćwiczenia na zaliczenie muszą poczekać aż znajdę w okolicy jakiś drążek, ale nie liczę na cuda. Planka przetestuję, ale nie zdarzyło mi się zrobić więcej niż 60 sekund. Dipsy na pewno odpuszczam - sprawdziłam, nie zrobię ani jednego powtórzenia.




Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2017-04-04 23:14:04

Κατά τον δαίμονα εαυτού. ------ Mój dziennik: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html

Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
_Szajba_
Ekspert
Szacuny 378 Napisanych postów 3164 Wiek 44 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 52220
Tak jak napisałaś, kraty raczej nie uświadczysz w ciągu najbliższych trzech miesięcy, niemniej trochę możesz zrzucić Motywacja jest najważniejsza.
To jeszcze z ciekawości poproszę więcej info na temat diety i samego treningu.
Powodzenia

When you have to shoot...Shoot! Don't talk

napisał(a)
KEBUL74
Ekspert
Szacuny 176 Napisanych postów 1642 Wiek 42 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 22091
widze ze nie tylko u mnie kakie lasy ze sie nie ma gdzie powiesic
a zakop w takich warunkach

napisał(a)
Ghorta
Ekspert
Szacuny 686 Napisanych postów 3983 Wiek 40 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 97737
Szajba - jutro (a wlasciwie juz dzis) po pracy rozpisze.

Kebul - pozostaje metoda dalekowschodnia znaczy spalic. Z braku drzewa na opal uzyje sie mchu i benzyny.

Κατά τον δαίμονα εαυτού. ------ Mój dziennik: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html

napisał(a)
ojan Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1388 Napisanych postów 12137 Wiek 67 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 85626
Ghorta - zawsze podziwiałem Cię za to bieganie.
Taka duża i biega tzn. potrafi biegać.
Ja taki malutki a nie potrafię biegać!

napisał(a)
tibes
Ekspert
Szacuny 91 Napisanych postów 3069 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 85964
Powodzenia!

Mój dziennik: http://www.sfd.pl/Tibes_%7C_So_Fit_Dad_%21_%7C_Bieganie%2C_si%C5%82ownia%2C_triathlon-t1099865.html#post0 https://www.instagram.com/sofitdad/ https://www.endomondo.com/profile/10620968

napisał(a)
Ghorta
Ekspert
Szacuny 686 Napisanych postów 3983 Wiek 40 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 97737
Panie Janku - tu nie ma powodu do podziwu, spokojne bieganie nie jest trudne. No i pan podnosi ciezary do ktorych mi daleko. Cos za cos.

Tibes - dzieki.

Κατά τον δαίμονα εαυτού. ------ Mój dziennik: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html

napisał(a)
natalijka
Ekspert
Szacuny 704 Napisanych postów 3708 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 55941
trzymam kciuki :)

http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_natalijka__ze_sztang%C4%85_jej_do_twarzy_319str_druga_masa_-t1086760-s319.html Kobieta Masuje panów pokonuje :D +11kg w 1,5roku

napisał(a)
Ghorta
Ekspert
Szacuny 686 Napisanych postów 3983 Wiek 40 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 97737
Natka - dziekowac.
Ty powinnas wystartowac - krate juz prawie masz, wyzwania silowe ogarniesz na luzie. Tylko kg do zgubienia Ci troche brakuje.

Κατά τον δαίμονα εαυτού. ------ Mój dziennik: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html

napisał(a)
natalijka
Ekspert
Szacuny 704 Napisanych postów 3708 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 55941
a ja moge wystartować?
myslałam że musze być powyżej 35 roku życia,
a do tego brakuje mi ponad 6 lat.


Zmieniony przez - natalijka w dniu 2017-04-05 09:14:40

http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_natalijka__ze_sztang%C4%85_jej_do_twarzy_319str_druga_masa_-t1086760-s319.html Kobieta Masuje panów pokonuje :D +11kg w 1,5roku

napisał(a)
_Szajba_
Ekspert
Szacuny 378 Napisanych postów 3164 Wiek 44 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 52220
natalijka
a ja moge wystartować?
myslałam że musze być powyżej 35 roku życia,
a do tego brakuje mi ponad 6 lat.



Oddam swój dziennik konkursowy, za te 6 lat
Nie musisz być stara, możesz wziąć udział

When you have to shoot...Shoot! Don't talk

1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Fans,Konkurs Krata na LAto 2017