SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Ghorta - Konkurs Krata Na Lato 2017

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 25715

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 1716 Napisanych postów 4599 Wiek 41 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 195067
Do konkursu zgłaszam się żeby złapać trochę motywacji, bo ostatnio mam fazę "nie chce mi się i na cholerę się męczyć", więc konieczność prowadzenia dziennika i ogarnięcia przez to michy i treningów na pewno mi się przyda.

Kraty nie mam i na koniec konkursu też nie przewiduję, ale coś tam się powinno udać zrzucić z wagi.

Mój poprzedni (ostatnio raczej niezbyt aktywny) dziennik jest tu: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html

Zaczęłam od wagi 110+ kg, zeszłam do 91 kg i na tym poziomie się zatrzymałam, a potem mi się przez kilka miesięcy nie chciało pilnować diety, co w połączeniu z siedzeniem na d... (bo wirus, bo kontuzja, bo leń....) spowodowało powrót kilku kg. Stan obecny widać na zdjęciach poniżej - jest co redukować.

Miałam plan połączyć bieganie i trening siłowy, ale na razie mam upierdliwą kontuzję prawej stopy, także bieganie będzie musiało poczekać na lepsze czasy - zostaje odkurzyć sztangę po kilkumiesięcznej przerwie i przeprosić się z ergometrem wioślarskim.
Ponieważ wracam do treningu z ciężarami po kilku miesiącach przerwy, to planuję jakieś FBW - 3 razy w tygodniu i do tego wiosło.
A dalej się zobaczy - jak noga się naprawi, to chętnie wrócę do biegania.

Dieta na razie w okolicy 1900 kcal z rozkładem BTW: 130/70/190.

To teraz zgodnie z wymaganiami;

1. Dane antropometryczne:

-wzrost: 176 cm
-waga: 98,4 kg
-obwód pasa na maksymalnym wdechu: 105 cm
-pomiar grubości fałdy skóry przy pępku: 31 mm






3. Prezentacja kraty -wstawiamy zdjęcie do oceny z podniesioną koszulką

Absolutny brak kraty - jak widać:



2. Sprawność i siła czyli ćwiczenia na zaliczenie muszą poczekać aż znajdę w okolicy jakiś drążek, ale nie liczę na cuda. Planka przetestuję, ale nie zdarzyło mi się zrobić więcej niż 60 sekund. Dipsy na pewno odpuszczam - sprawdziłam, nie zrobię ani jednego powtórzenia.




Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2017-04-04 23:14:04

Κατά τον δαίμονα εαυτού.
------
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html 

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 809 Napisanych postów 4893 Wiek 45 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 231289
Tak jak napisałaś, kraty raczej nie uświadczysz w ciągu najbliższych trzech miesięcy, niemniej trochę możesz zrzucić Motywacja jest najważniejsza.
To jeszcze z ciekawości poproszę więcej info na temat diety i samego treningu.
Powodzenia

When you have to shoot...Shoot! Don't talk

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 479 Napisanych postów 3423 Wiek 43 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 103791
widze ze nie tylko u mnie kakie lasy ze sie nie ma gdzie powiesic
a zakop w takich warunkach

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 1716 Napisanych postów 4599 Wiek 41 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 195067
Szajba - jutro (a wlasciwie juz dzis) po pracy rozpisze.

Kebul - pozostaje metoda dalekowschodnia znaczy spalic. Z braku drzewa na opal uzyje sie mchu i benzyny.

Κατά τον δαίμονα εαυτού.
------
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html 

napisał(a)
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2091 Napisanych postów 15269 Wiek 68 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 442608
Ghorta - zawsze podziwiałem Cię za to bieganie.
Taka duża i biega tzn. potrafi biegać.
Ja taki malutki a nie potrafię biegać!
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 152 Napisanych postów 3234 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 91753
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 1716 Napisanych postów 4599 Wiek 41 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 195067
Panie Janku - tu nie ma powodu do podziwu, spokojne bieganie nie jest trudne. No i pan podnosi ciezary do ktorych mi daleko. Cos za cos.

Tibes - dzieki.

Κατά τον δαίμονα εαυτού.
------
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html 

napisał(a)
natalijka Doradca
Ekspert
Szacuny 930 Napisanych postów 4734 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 155077
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 1716 Napisanych postów 4599 Wiek 41 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 195067
Natka - dziekowac.
Ty powinnas wystartowac - krate juz prawie masz, wyzwania silowe ogarniesz na luzie. Tylko kg do zgubienia Ci troche brakuje.

Κατά τον δαίμονα εαυτού.
------
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html 

napisał(a)
natalijka Doradca
Ekspert
Szacuny 930 Napisanych postów 4734 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 155077
a ja moge wystartować?
myslałam że musze być powyżej 35 roku życia,
a do tego brakuje mi ponad 6 lat.


Zmieniony przez - natalijka w dniu 2017-04-05 09:14:40
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 809 Napisanych postów 4893 Wiek 45 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 231289
natalijka
a ja moge wystartować?
myslałam że musze być powyżej 35 roku życia,
a do tego brakuje mi ponad 6 lat.



Oddam swój dziennik konkursowy, za te 6 lat
Nie musisz być stara, możesz wziąć udział
1

When you have to shoot...Shoot! Don't talk

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Fans,Konkurs Krata na LAto 2017

Następny temat

jsdolan5 - Konkurs Krata Na Lato 2017

Plan treningowy na masę dla ektomorfika Plan treningowy na masę dla ektomorfika Efedryna - stosowanie, działanie Efedryna - stosowanie, działanie Katarzyna Dudek zdobywa kartę IFBB ELITE PRO! Katarzyna Dudek zdobywa kartę IFBB ELITE PRO! Katarzyna Kozakiewicz-Kowalik - ocena sylwetki Katarzyna Kozakiewicz-Kowalik - ocena sylwetki Testosteron – fakty i mity Testosteron – fakty i mity Rodzaje patelni - jaką patelnię wybrać? Rodzaje patelni - jaką patelnię wybrać? Natalia Damek - ocena sylwetki Natalia Damek - ocena sylwetki Błędy początkujących na siłowni: brak cierpliwości i samodyscypliny Błędy początkujących na siłowni: brak cierpliwości i samodyscypliny