SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Genialne nalesniki pod "pierzynKa"

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1474

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 608 Napisanych postów 2424 Wiek 29 lat Na forum 353 dni Przeczytanych tematów 37569
Genialne nalesniki pod "pierzynKa"

Skladniki:

na ciasto:

- 20g maki ryzowej
- 20g maki gryczanej
- 1 jajo
- 80g mleka 2%
- odrobina wody mienralnej do uzyskania odpowiedniej konsystencji ciasta

na nadzienie i "pierzyne":

- 125g twarogu poltlustego
- 1 jajo
- 40g jogurtu naturalnego
- 25g mleka 2%
- 35g budyniu waniliowego/smietankowe bez cukru (jedno male opakowanie)
- 30g masla z orzechow macadamia 100%
- 15g erytrytolu
- dodatki: u mnie wpadlo po 10g: wiorki kokosowe + platki migdalowe + siemie lniane + nasiona chia

Wykonanie:

skladniki na ciasto miksujemy i odstawiamy na bok. przygotowujemy nasze nadzienie i "pierzynke" = wszystkie skladniki, oprocz masla i dodatkow, blendujemy do uzyskania jednolitej masy (bedzie ona dosc gesta). nastepnie dodajemy nasze dodatki i calosc mieszamy lyzka do polaczenia skladnikow. oczywiscie dodatki sa dowolne, wedle Waszych preferencji smakowych i Waszego makro - mozna dodac np. posiekane orzechy, ziarna slonecznika, ziarna sezamu, pestki dynii i tym podobne produkty, jednym slowem - dowolnosc wyboru. nastepnie smazymy nasze nalesniki. polowe naszej masy na nadzienie zuzywamy do wysmarowania nalesnikow, ktore zwijamy w rulony. tak zawiniete nalesniki ukladamy blisko siebie, tak zeby stykaly sie ze soba, na blaszce, na papierze do pieczenia. nastepnie bierzemy maslo orzechowe i rozsmarowujemy je po naszych rulonikach. gdy rozprowadzimy juz maslo pozostaje nam nalozyc nasza "pierzynke", czyli pozostala polowe naszego nadzienia. nakladamy je na rozsmarowane maslo orzechowe. calosc wkladamy do rozgrzanego do 180 stopni piekarnika na 15-20 minut. gotowe!!

Makro calosci:
bialko: 52g
tluszcze: 48g
weglowodany: 47g
kalorie: 828 kcal


SMACZNEGO!

3
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 13952 Napisanych postów 233669 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1084148
Jak zwykle z pomysłem
1

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5253 Napisanych postów 4530 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 236062
wygląda ciekawie a te końcówki nie były za twarde po pieczeniu?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 608 Napisanych postów 2424 Wiek 29 lat Na forum 353 dni Przeczytanych tematów 37569
nie sa fajnie chrupiace
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5253 Napisanych postów 4530 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 236062
co jakiś czas robię naleśniki jakieś w potreningowym, więc jak widzę po skłądnikach łatwo będzie uciąć część tłuszczy i będzie ideolo po treningu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 608 Napisanych postów 2424 Wiek 29 lat Na forum 353 dni Przeczytanych tematów 37569
a no to na pewno, wystarczy wywalic dodatki do nadzienia, badz zamienic na jakies bardziej weglowodanowe i gitarka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 18 Wiek 22 lat Na forum 124 dni Przeczytanych tematów 235
Świetny przepis, muszę spróbować. Dzięki!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 608 Napisanych postów 2424 Wiek 29 lat Na forum 353 dni Przeczytanych tematów 37569
daj znac jak smakowalo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 608 Napisanych postów 2424 Wiek 29 lat Na forum 353 dni Przeczytanych tematów 37569
mini update poszedlem jeszcze o krok dalej i oblalem calosc domowa czekolada (rozpuszczone w kapieli wodnej 20g gorzkiej czeko 100% + 15g oleju koko + 15g kakao + 10g erytrytolu zmielonego na puder) i calosc powedrowala do lodowki na 1.5h. szczerze? to jest jakas petarda w smaku, mega mi to wyszlo hehe



1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
makrosięzgadza Kuchnia Dzika Moderator
Ekspert
Szacuny 326 Napisanych postów 370 Wiek 36 lat Na forum 239 dni Przeczytanych tematów 13648
bo kto nie kocha naleśników:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 608 Napisanych postów 2424 Wiek 29 lat Na forum 353 dni Przeczytanych tematów 37569
makrosięzgadza
bo kto nie kocha naleśników:)


szalency
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zapiekane szparagi proteinowe